Alles oplevelse med psoriasis er anderledes. Men på et tidspunkt har vi alle sandsynligvis følt os besejret og alene på grund af den måde, psoriasis får os til at se og føle.
Når du føler dig nede, skal du give dig selv nogle opmuntringer og opsøge følelsesmæssig støtte på enhver måde du kan. Overvej følgende fem bekræftelser for at øge din selvtillid og forbedre dit velbefindende.
1. Sig noget positivt om din krop
For mig betød det at hader at psoriasis hader på min krop, fordi det er her, psoriasis lever og dukker op. Siden jeg blev mor, har mit tankesæt om min krop ændret sig fuldstændigt.
Jeg minder mig selv om, at min krop er stærk. Jeg er forbløffet over, hvad det er i stand til at gøre. At tænke på denne måde ændrer ikke det faktum, at jeg stadig har psoriasis at tackle, men det skifter fokus. I stedet for at tænke på min krop i et negativt lys, kan jeg se det som noget, jeg vil fejre.
2. Jeg er ikke alene på denne rejse
Når du føler dig ude af et bluss, skal du tale med dine psoriasis-folk. De kan være dine venner, som du snakker med om din psoriasis, eller venner i psoriasis-samfundet, som også ved, hvad du går igennem.
At finde og forbinde med andre, der lever med psoriasis, har gjort denne sygdom så meget mere håndterbar end da jeg først blev diagnosticeret. Den ægte følelse af samvær og støtte kan hjælpe med at løfte en elendig, fyldt dag.
3. Jeg vælger at føle mig glad
Ofte vil vores hjerner automatisk søge og fokusere på de negative aspekter af en situation snarere end de positive. Vi kan modvirke dette ved aktivt at vælge at være lykkelige.
Du kan også tage det et skridt videre og minde dig selv om dette valg ved at bære noget, der gør dig glad. Det kan være et lyst gult tørklæde, dit yndlingsslips eller endda din kraftige læbestift. Uanset hvad det er, skal du tage på noget, der visuelt kan få dig til at vælge dit valg i retning af lykke.
4. Jeg frigiver følelser, holdninger og vaner, der ikke længere tjener mig
Dette er en positiv måde at fokusere kun på de ting, du har kontrol over. Vi har ingen kontrol over det faktum, at vi har psoriasis, men vi kan kontrollere, hvordan vi reagerer på det og behandle det. Omfavnelse af en ny mentalitet kan frigive den magt, som psoriasis har på vores følelser.
5. Gå en tur
Selvom dette ikke er nøjagtigt en bekræftelse, handler det stadig om at foretage en ændring. Den eneste forskel er, at ændringen er til din fysiske placering.
Tag en pause fra at fokusere på din blusse, og gå ud en tur. Det behøver ikke være langt eller hurtigt, men det får dine endorfiner til at flyde. Derudover vil ændringen af kulisser være godt for din tankegang.
Takeaway
Psoriasis er en daglig udfordring, men at integrere positive bekræftelser i din daglige rutine kan være et følelsesmæssigt aktiv for dit overordnede velbefindende. Dette er bare nogle, der kommer dig i gang, men du skal vælge og oprette dem, der føles bedst for dig.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren af justagirlwithspots.com, en prisbelønnet psoriasis-blog, der er dedikeret til at skabe opmærksomhed, uddanne om sygdommen og dele personlige historier om hendes 19 år lange rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af samfund og at dele information, der kan hjælpe hendes læsere med at tackle de daglige udfordringer ved at leve med psoriasis. Hun mener, at mennesker med psoriasis med så meget information som muligt kan få beføjelse til at leve deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg i deres liv.
