Hvordan Jeg Håndterer Stressede Situationer Med Psoriasis

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Jeg har haft psoriasis siden jeg var omkring 3 år gammel. Jeg kan stadig huske lysstofrørene på min første hudlæge. Og jeg glemmer aldrig lugten af steroid salven, som mine forældre gned i min hovedbund hver dag i årevis, mens jeg voksede op.

Da jeg var omkring 26, begyndte jeg at eksperimentere med holistiske behandlinger af min hud og generelle helbred. Efter at have lavet en eliminationsdiæt, bemærkede jeg forbedringer i min fordøjelse og min psoriasis, da jeg ikke spiste gluten.

Over tid skiftede jeg alle mine selvplejeprodukter til naturlige alternativer. Jeg laver nu min egen shampoo, deodorant og kropsolier. Jeg vedtog også akupunktur og ayurvedisk spisepraksis for at hjælpe med at behandle mine opblussen.

Mens jeg har transformeret mange aspekter af min egenpleje fuldstændigt i det sidste årti, er der et område, som jeg ikke har været stor til at tackle endnu - stress.

Her er problemet: Stress er den største driver, der får min psoriasis til at blusse op.

Føj til en allerede travl livsstil

Jeg er iværksætter og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhed kaldet Voice Body Connection for at hjælpe højttalere og kunstnere med at have sundere, stærkere stemmer.

Jeg elsker mit arbejde, men jeg kan nemt miste oversigt over tid. Jeg kan tilbringe størstedelen af mine vågne timer enten med mine studerende og klienter eller arbejde på backend af min virksomhed.

Store opblussen opstår ofte, når jeg går tabt i mit arbejde og lader mig stresse. For eksempel skete min sidste store psoriasis-opblussen lige efter en stor forestilling. Den der før var, mens jeg skrev min kandidatuddannelse. Så jeg må være forsigtig, når jeg påtager mig store projekter.

Tilbage i februar, før pandemien, besluttede jeg at tilmelde mig et forretningsaccelerator-program kaldet Get Sh! T Done, designet til at hjælpe kvindelige iværksættere i skala. Jeg vidste, at jeg skulle være opmærksom, da jeg bevidst tilføjede 10 timers undervisning, hjemmearbejde og coaching til min almindelige arbejdsuge.

En del af grunden til, at jeg ønskede at lave programmet, er, at jeg coacher mange start-up-stiftere på deres pladser, og jeg troede, det ville være nyttigt at lave en pitch selv. Plus, jeg ønskede støtte til at skalere min virksomhed til det næste niveau. Lidt vidste jeg, hvad der var ved at ske med verden.

Som du ser af min journalføring, håndterede jeg masser af stress, før tingene blev endnu mere intenst.

Dokumenterer min daglige

Jeg er så taknemmelig, at jeg besluttede at journalisere min oplevelse gennem disse udfordrende uger. Journalisering hjælper mig med at forstå, hvordan jeg har det, så jeg kan fange mig, hvis jeg går i balance. Her er hvad jeg optog:

21. februar 2020

Whoa, det er svært at tilføje klasser til min skema på hverdagsaftener. Jeg bruger hele dagen på at arbejde og går derefter i undervisning.

Jeg har problemer med at forlade mig nok tid til at lave middag, og jeg finder mig kablet kl. 21, når vi er færdige med undervisningen, og jeg vil afvikle i seng. Jeg bemærkede en ny psoriasisplads på min hals og på bagsiden af min skulder i går. UH.

27. februar 2020

I går aftes indså jeg, at selvom jeg har givet mig selv tilladelse til at hvile, kæmper jeg stadig med viljen til faktisk at gøre det. Jeg elsker at stå tidligt op, men når jeg bliver ved med at arbejde sent, brænder jeg lyset i begge ender.

Så meget som det gør mig ondt at gøre dette, besluttede jeg at lade mig sove i dag. Jeg skal være ærlig, jeg føler mig meget bedre.

15. marts 2020

Og … pludselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gang i sidste uge havde jeg masser af ting på min huskeliste. Men en uge senere lever jeg i en ny virkelighed, og enhver prioritet ændrer sig.

Så meget af den måde, jeg behandler min to-do-liste på, er frygtbaseret - jeg tror, at der vil ske noget forfærdeligt, hvis jeg ikke afslutter webstedet med at justere i morgen eller sender min regnskabsfører mine skatter ASAP. Men så går energien ned, og jeg føler mig skyldig i, at jeg ikke kunne få gjort et umuligt antal ting.

Hvis acceleratorprogrammet ikke allerede lærte mig at give slip på dette, er hele min eksistens nu. Jeg overgiver hermed min to-do-liste. Alt, hvad der skal gøres, bliver gjort. Mit job er at passe på mig selv og stole på processen.

4. april 2020

Efterhånden som karantenen fortsætter, har det været lettere og lettere at give mig mere plads i løbet af dagen til lommer med hvile.

Nogle gange tager jeg en lur. Nogle gange går jeg op på mit tag og danser. Jeg laver ekstra lange meditationer. Jo mere jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg til min virksomhed.

Accelerator-programmet har givet mig støtte til helt at dreje mine mål fra det, jeg troede, jeg ville fokusere på lige nu (tilmelding til et kursus) til det, der faktisk er mest nyttigt for mine klienter lige nu (for at tilbyde ekstra opvarmningssamlinger i samfundet).

I dag under min meditation havde jeg et stort gennembrud i strukturen i den bog, jeg vil skrive. Yay! Åh, og mine pletter rydder lige nu!

7. april 2020

Præsentationer af demonstrationsdage til acceleratorforløbet er denne fredag, og som jeg forventede, er jeg ved at narre ud.

Jeg har coachet så mange andre befolknings pladser, at jeg nu har total imposter-syndrom om at gøre en af mine egne. Så jeg planlagde en ekstra en-til-en-session med min mentor Alex. Og gæt hvad hun sagde til mig?

”Elissa, jeg er ikke bekymret for din præsentation. Jeg er bekymret for, at du er blokeret. Hvad ville gøre dig glad lige nu?”

Mit svar var at gøre de ting, jeg elskede at gøre som barn - at gå en times tid på at synge og blødgøre i solen på mit tag. Så hun bad mig om at gøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg tilbage nedenunder og skrev min præsentation på en time. Geni.

10. april 2020: Demo-dag

Jeg vågnede og følte mig nervøs i morges, så jeg mediterede. Indtjekning:

Til sidst gjorde jeg mit hår og makeup og øvede min præsentation en sidste gang. Og gæt hvad? Det gik godt. Jeg er virkelig stolt.

Jeg troede, at jeg skulle arbejde hårdere for at opnå mere. Jeg troede, at jeg var nødt til at bruge flere timer på at sende e-mails, tænke på mit websted og brainstorme, hvordan jeg markedsfører mine tjenester.

Men da jeg opererede på den måde, fik jeg mindre søvn, spiste mindre nærende mad og sluttede med at få en psoriasis-bluss. Jeg ville udvide mig fuldstændigt og fuldstændigt.

Jeg er nu klar over, at hvis jeg tager radikalt godt pleje af mig selv, forbedres mit helbred, min klarhed i sindet forbedres, og fordelene ved min virksomhed forbedres.

Her er min resume af oplevelsen:

Takeaway

I årenes løb er mine psoriasis-pletter blevet som et rapportkort, der fortæller mig, hvordan jeg har det med min egenpleje. Når de dukker op på nye steder og bliver rødere og fladere, er det en påmindelse om, at jeg har brug for at spise godt, få masser af søvn og mindske min stress.

Jeg lovede mig selv, at jeg ville gøre tingene anderledes denne gang. Hvis jeg bemærkede flere pletter, ville jeg ikke ignorere det signal. Jeg ville bremse og prioritere at tage sig af mig selv.

Jeg havde allerede travlt med acceleratorprogrammet. Med den ekstra stress fra pandemien er jeg nu ikke i tvivl om, at egenpleje er den vigtigste ting.

Jeg ved, at når jeg er stresset og overvældet, skal jeg først komme tilbage i tilpasningen. Jeg er nødt til at gøre ting med den energi, jeg faktisk har, fordi min energi ikke er ubegrænset. Når jeg føler mig bedre udhvilet og afbalanceret, kan jeg gøre mit arbejde.

Ikke kun holder det mig sund, sund og uden fakkel, men jeg har også lært, at det er den eneste rigtige måde at få tingene til.

Elissa Weinzimmer er grundlægger af Voice Body Connection, der giver højttalere og sangere mulighed for at have sunde, magtfulde stemmer. Hun har været tale- og tilstedeværelsescoach siden 2011. Gennem sine kurser og podcast har hun hjulpet tusinder af studerende med at finde deres stemme og tale deres sandhed. Elissa har coachet for eBay, WeWork og Equinox, og som psoriasis-talsmand har hun været en regelmæssig bidragyder til Healthline: Living with Psoriasis og har været vist på forsiden af Psoriasis Advance, på Psoriasis.org og i Dove DermaSeries kampagne. Find hende på YouTube, Instagram, eller tjek hendes podcast.