Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, er der hjælp derude. Nå ud til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255
Hvordan ved du, hvad det gælder, når det kommer til vanskelige situationer, uden at skade nogen? De fleste lærer ved at gentage sætninger, de har set andre bruge. Det, vi ser i nyhederne, bredt udbredt til millioner, kan synes at være OK at bruge hver dag.
Men i spørgsmål som overfald eller selvmord kan det sende en besked til vores venner om, at vi ikke er deres allierede.
”Hvorfor blev jeg ikke den slags person, eller hvorfor blev jeg ikke set på den slags person, som disse kvinder kunne føle sig godt tilpas med? Jeg ser dette som en personlig fiasko.”
Da Anthony Bourdain sagde dette, handlede det om #MeToo og kvinderne i hans liv: Hvorfor følte de sig ikke sikre på ham? Hans takeaway var radikal. Han pegede ikke fingre mod kvinder eller systemet.
I stedet indså han, at deres beslutning om at være tavs var mere en kommentar til hans karakter. Eller mere specifikt et tegn på, at den måde, han havde dirigeret sig på, signaliserede for kvinder, at han ikke var sikker eller pålidelig.
Jeg har tænkt meget på hans vurdering siden han sagde det, og siden han er gået. Det fik mig til at overveje mere, hvordan ord er spejle, hvordan de afspejler talernes værdier, og hvem jeg kunne stole på.
Mange, inklusive mine forældre og venner, som jeg har kendt i 10-plus år, udgør ikke listen.
Når tingene bliver mørke for mig, kan jeg ikke huske den latter, de bragte. Kun ekko af deres mening om selvmord: "Det er så egoistisk" eller "Hvis du er dum nok til at begynde at tage [det Big Pharma] -medicin, stopper jeg med at være din ven." Hukommelsen erstattes, hver gang de tjekker ind med et "Hvad er der, hvordan har du det?"
Nogle gange lyver jeg, andre gange fortæller jeg halve sandheder, men aldrig den fulde sandhed. Det meste af tiden svarer jeg bare ikke, før den depressive spell er forbi.
Ord har betydning ud over deres definition. De indeholder en historie, og gennem gentagen brug i vores daglige liv bliver de sociale kontrakter, der afspejler vores værdier og de interne regler, vi forventer at leve efter.
Det er ikke så forskelligt fra "tjeneren-reglen": troen på, at personlighed afsløres af den måde, man behandler personale eller servicemedarbejdere. Denne regel er ikke så forskellig, når det kommer til at tale om selvmord og depression.
Ikke hvert ord kan nemt tages tilbage - eller i tide
Nogle ord er forankret så dybt i negative stigmaer, at den eneste måde at undgå deres mening er at ikke bruge dem. En af de nemmeste skift, vi kan gøre, er at undgå at bruge adjektiver. Bortset fra at give din kondolance er der ingen grund til at have en mening om nogens selvmord. Og der er ingen grund til at kontekstualisere eller beskrive det, især som et nyhedssted.
Som suicidolog Samuel Wallace skrev:”Alt selvmord er hverken afskyelig eller ikke; sindssyg eller ej; egoistisk eller ej; rationel eller ej; forsvarlig eller ej.”
Beskriv aldrig selvmord som
- selvisk
- Dum
- feigt eller svagt
- et valg
- en synd (eller at personen skal til helvede)
Dette stammer fra det akademiske argument om, at selvmord er et resultat, ikke et valg. Således er de fleste suicidologer enige om, at selvmord ikke er en beslutning eller handling med fri vilje.
I hendes følsomme essay for New York Post skrev Bridget Phetasy om at vokse op i et miljø, hvor det var almindeligt at tale om selvmord. Hun skriver, "[W] hat, der bor sammen med en, der truede selvmord, gjorde virkelig mere end noget andet, så det så ud som en mulighed."
For dem i en selvmordstankegang, må vi forstå, at selvmord kommer over som den sidste og eneste mulighed. Det er en skaldet løgn. Men når du er i så meget følelsesmæssig og fysisk smerte, når det kommer i cykler, og hver cyklus føles som det værste, lindring fra det - uanset hvordan - ser ud som en flugt.
Du kan ikke love nogen, at det bliver bedre
Selvmord diskriminerer ikke. Depression rammer ikke en person en gang og forlader, når omstændigheder eller miljøer ændrer sig. Forlokkelsen ved at have en flugt gennem døden forlader ikke bare fordi nogen bliver rig eller opnår livslange mål.
Hvis du vil fortælle nogen, at det bliver bedre, skal du overveje, hvis du giver et løfte, du ikke kan holde. Lever du i deres sind? Kan du se fremtiden og fjerne deres smerter, før den kommer?
Den smerte, der kommer, er uforudsigelig. Så er, hvor de vil være i livet to uger, en måned eller tre år ad vejen. At fortælle nogen, at det bliver bedre, kan få dem til at sammenligne den ene episode med den næste. Når intet forbedrer overarbejde, kan det føre til tanker som "Det bliver aldrig bedre."
Men selvom nogle måske tror, at døden i sig selv ikke er bedre, siger de meddelelser, de deler, især om berømtheder, ellers. Som Phetasy nævnte, efter at Robin Williams bestået, postede Academy of Motion Picture Arts and Sciences et "Aladdin" -meme, der sagde: "Genie, du er fri."
Dette sender blandede meddelelser.
I forbindelse med selvmord styrker det budskabet om, at der ikke er nogen undtagelse end døden. Hvis du køber ind i dette sprog og bruger det, fortsætter det cyklussen, at død er den bedste løsning.
Selv hvis du ikke forstår alle nuancerne omkring sproget, er der spørgsmål, du kan stille for at holde dig i kontrol.
I stedet for at gentage, hvad en anden har sagt, skal du først spørge dig selv
- Hvilken idé om "normal" forstærker jeg?
- Vil det påvirke, om mine venner kommer til mig for at få hjælp?
- Hvordan får det mig til at føle, hvis de ikke har tillid til mig til at hjælpe dem?
Lad ønsket om at være en sikker havn for dine kære vejlede dine ord
Selvmord er den næstledende dødsårsag hos mennesker i alderen 10 til 34. Det er vokset mere end 30 procent siden 1999.
Og børn står i stigende grad over for psykiske problemer:
Psykisk sundhedsstatistik
- 17,1 millioner børn under 18 år har en diagnoserbar psykiatrisk lidelse
- 60 procent af de unge har depression
- 9.000 (estimeret) mangel på praktiserende skolepsykologer
Og dette vil fortsætte med at vokse eksponentielt i denne takt, fordi der ikke er noget løfte om, at det kan blive bedre. Der er ikke noget at fortælle, hvor sundhedsvæsenet henvender sig. Terapi er meget utilgængelig og uoverkommelig for så mange som 5,3 millioner amerikanere. Det kan fortsat være sådan, hvis vi holder samtalen statisk.
I mellemtiden, hvad vi kan gøre, er at lette byrden for dem, vi elsker, når vi kan. Vi kan ændre, hvordan vi taler om mental sundhed og dem, der er berørt af det. Selv hvis vi ikke kender nogen, der er påvirket af selvmord, kan vi huske de ord, vi bruger.
Du behøver ikke at leve med depression for at vise venlighed, og du behøver heller ikke personligt at opleve tab.
Du behøver muligvis ikke engang at sige noget overhovedet. Viljen til at lytte til hinandens historier og problemer er afgørende for menneskelig forbindelse.
Den medfølelse, vi bærer for de mennesker, vi næppe kender, vil sende en større besked til de mennesker, du elsker, en person, som du måske ikke kender, kæmper.
Påmindelse: Psykisk sygdom er ikke en supermagt
At være i stand til at vågne op hver dag, mens verden i dit hoved falder fra hinanden, føles ikke altid som en styrke. Det er en kamp, der bliver sværere med tiden, når kroppen ældes, og vi har mindre kontrol over vores helbred.
Nogle gange bliver vi for trætte af at bære os selv, og vi er nødt til at vide, at det er i orden. Vi behøver ikke være "tændt" 100 procent af tiden.
Men når en berømthed, eller nogen æret, dør ved selvmord, kan det være svært for nogen, der går gennem depression at huske det. De har måske ikke kapacitet til at bekæmpe indre selvtillid og dæmoner.
Det er ikke noget, de mennesker, du elsker, skal bære på egen hånd. At se om de har brug for hjælp er ikke på nogen måde overdreven pleje.
Som den australske komiker Hannah Gadsby så veltalende tilføjede sin nylige Netflix-special "Nanette". "Ved du, hvorfor vi har 'Sunflowers'? Det er ikke fordi Vincent van Gogh led [af en psykisk sygdom]. Det skyldes, at Vincent van Gogh havde en bror, der elskede ham. Gennem al den smerte havde han et bund, en forbindelse til verden.”
Vær nogens forbindelse til verden.
En dag vil nogen ikke sms'e tilbage. Det er OK at dukke op ved deres dør og tjekke ind.
Ellers mister vi mere i tavshed og tavshed.
Velkommen til "Hvordan man er menneskelig", en serie om empati og hvordan man sætter mennesker først. Forskelle bør ikke være krykker, uanset hvilken boks samfundet har trukket for os. Kom og lær om ordens magt og fejr folks oplevelser, uanset deres alder, etnicitet, køn eller tilstand. Lad os hæve vores medmennesker gennem respekt.
