Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Vi gør så meget for at få vores hud til at se godt ud om morgenen. Vores badeværelsestæller er rodet med alt fra 10-trins hudpleje til Fenty foundation eller det seneste Amazon-træk fra rene skønhedsmærker.
Men hvad nu hvis en af de største hemmeligheder for bedre hud var så enkel som at lægge sig og tage en lur? Når alt kommer til alt ophører vores krop aldrig med at arbejde - især når vi sover.
Det viser sig, at der er en hel del forskning og videnskab bag begrebet skønhedshvile. Søvn er, når noget af det vigtigste interne - og epidermale - opsving finder sted!
Selvom du ikke fuldt ud bør opgive din hudplejevanode til dagligt til fordel for at få flere Zzz'er, er der nogle nemme måder at styrke dit hud-søvn-forhold til morgenresultater.
Hvordan søvn påvirker din hud
Du kan næsten med det samme fortælle, at det ikke vågner op som at få en dårlig nattesøvn - dette vidundere for dit ansigt. Forskning siger endda, at en nat med dårlig søvn kan forårsage:
- hængende øjenlåg
- hævede øjne
- mørkere undereye cirkler
- lysere hud
- flere rynker og fine linjer
- flere droopy hjørner af munden
En 2017-undersøgelse fandt, at to dages søvnbegrænsning negativt påvirkede deltagers opfattede attraktivitet, helbred, søvnighed og pålidelighed.
Så hvad der ser ud som et dagligt spørgsmål kan omdanne til noget mere permanent.
Først og fremmest skal du forstå, at søvn er det tidspunkt, hvor din krop reparerer sig selv. Dette gælder så meget for din epidermis som for din hjerne eller dine muskler. Under søvn øges din huds blodgennemstrømning, og organet genopbygger dets kollagen og reparerer skader som følge af UV-eksponering, hvilket reducerer rynker og alderspletter.
For det andet er søvn en tid, hvor dit ansigt uundgåeligt kommer i kontakt med elementerne direkte omkring det i lang tid, især hvis du får de anbefalede syv til ni timer hver nat.
Tænk over det: Dit ansigt mod grov, tørrende bomuld i en tredjedel af dens eksistens og at blive udsat for solen i to ubeskyttede timer kan gøre et nummer på hudens udseende og sundhed. Her er, hvad du kan gøre for at hjælpe med at give din hud hvile.
1. Få en hel nat søvn
Det bedste sted at starte for din hud - og for dit generelle helbred - er at få den anbefalede mængde hvile hver nat.
Resultaterne af dårlig søvn i din hud er mange og betydningsfulde, herunder:
- hud, der ældes hurtigere
- hud, der ikke kommer sig så godt efter miljømæssige stressfaktorer som soleksponering
- mindre tilfredshed med din hudkvalitet
Undertiden har du måske en slukket dag, men du skal i gennemsnit syv til ni timers søvn. Hvis du undrer dig over, hvordan du nulstiller dit interne ur og indhenter hvile, kan du prøve at sove i weekenderne ved at følge vores tre-dages fix guide.
Du kan også spore din søvn med en bærbar fitness-tracker.
2. Vask dit ansigt, inden du vender dig ind
Vi har fundet ud af, hvordan sovning er en sikker måde at hjælpe din hud med at reparere selv: blodgennemstrømningen øges, kollagen genopbygges, og musklerne i dit ansigt slapper af efter en lang dag.
Men at gå i søvn med et beskidt ansigt kan også skade udseendet på din hud.
Rensning af dit ansigt hver nat er uden tvivl vigtigere end om morgenen - du behøver ikke bruge smarte produkter eller skrubbe for hårdt. En blid rengøringsmiddel til fjernelse af snavs, makeup og ekstra olie vil gøre susen.
Du ønsker ikke at give dagens irriterende irriterende stoffer chancen for at synke ind og gøre skade natten over. Dette kan forårsage:
- store porer
- tør hud
- udslæt
- infektioner
- betændelse
- acne udbrud
3. Brug en fugtighedscreme natten over, og læg et glas vand på dit natbord
Vask dit ansigt kan tørre det ud, og sove kan også tørre huden, især hvis du snooze i et miljø med lav luftfugtighed. Mens du forbliver hydreret af drikkevand kan hjælpe til en vis grad, hvad din hud virkelig har brug for om natten er en aktuel fugtighedscreme.
Igen har du ikke brug for det fanciest produkt på markedet. Du har bare brug for en tykkere creme eller olie, der kan hjælpe din hud, mens du sover. En anden mulighed er at bruge din daglige fugtighedscreme og lag vaselin - ved hjælp af rene hænder - på toppen for at låse fugtighedsindretningen fast. For et mere superladet produkt, prøv en sovende maske natten over.
4. Sov på ryggen eller brug en speciel pudebetræk
Det giver mening at den position, dit ansigt er i, mens du sover (en tredjedel af din dag!) Betyder noget for din hud.
Sove på en ru bomuldsoverflade kan irritere din hud og komprimere dit ansigt i lange timer ad gangen, hvilket kan resultere i rynker. Mens de fleste rynker skyldes de udtryk, vi laver, mens vi er vågne, kan rynker i ansigtet og brystet være resultatet af at sove på vores mave eller sider.
En nem løsning på dette er at sove på ryggen - som også har et par andre fordele - selvom du er nødt til at træne dig over tid.
Hvis du foretrækker at sove på din side, skal du få en hudvenlig pude. En pude med satin eller silke minimerer hudirritation og -komprimering, mens kobberoxid-puder kan reducere krage-fødder og andre fine linjer.
Hud-specielle puder til forsøg:
- Mulberry silke pudebetræk, $ 21.99
- BioPedic Beauty Boosting kobber pudebetræk, $ 29.99
5. Løft dit hoved
Det er bevist, at det at hæve dit hoved hjælper med snorken, surt tilbagesvaling og næsedråbe - alle problemer, der kan forstyrre kvaliteten af din søvn, og derfor din hud. Derudover kan det hjælpe med at reducere poser og cirkler under dine øjne ved at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre, at blod samles.
At løfte dit hoved, mens du sover, kan være så simpelt som at tilføje en ekstra pude, tilføje en kilde til din madras eller endda støtte proppen på din seng med et par centimeter.
Populære puder kiler
- Beautyrest skummadraselift, $ 119.99
- Hukommelseskum med kileskil, $ 59,70
6. Hold dig væk fra solen, mens du snooze
Mens vi sover det meste af vores sove i mørke, kan sove med din hud, der er direkte udsat for solen om morgenen eller under lur, have en skadelig effekt på din huds sundhed og udseende - for ikke at nævne at sove i et oplyst rum kan forstyrrer søvn og søvnrytmer.
Det kan hjælpe at få mørklægningsgardiner eller sørge for, at din seng er ude af solens direkte linje.
Omfavne sund søvn som en måde at sunde hud på
I 2019 vil hudplejebranchen skønne et globalt salg på $ 130 milliarder dollars i form af lotioner, fyldstoffer, serum og skrubber. Men selvom vi ofte bruger meget af vores tid på lagdeling og lasering af vores hud, bør vi ikke se bort fra, hvordan vi behandler vores hud i sovetiden.
Det handler ikke kun om en glød eller se ungdommelig ud, det handler om at bevare dit helbred i krop, sind og hud i årene fremover. Et par rynker skader aldrig nogen - faktisk er de som regel et tegn på glade år.
Sarah Aswell er en freelance skribent, der bor i Missoula, Montana med sin mand og to døtre. Hendes forfatter er vist i publikationer, der inkluderer The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon og Reductress.
