Det kan være svært at tænke på selvmord - meget mindre tale om det. Mange mennesker viker sig væk fra emnet og finder det skræmmende, endda umuligt at forstå. Og selvmord kan bestemt være svært at forstå, da det ikke altid er klart, hvorfor en person træffer dette valg.
Men generelt er selvmord ofte ikke kun en impulsiv handling. For mennesker, der overvejer det, kan det virke som den mest logiske løsning.
Sprog betyder noget
Selvmord kan forebygges, men for at forhindre det, må vi tale om det - og måden vi taler om det betyder noget.
Dette starter med udtrykket "begå selvmord." Advokater for mental sundhed og andre eksperter har påpeget, at denne formulering bidrager til stigma og frygt og kan forhindre folk i at søge hjælp, når de er i nød. Folk "begår" forbrydelser, men selvmord er ikke en forbrydelse. Advokater foreslår at "dø af selvmord" som en bedre og mere medfølende mulighed.
Fortsæt med at læse for at lære mere om nogle af de komplekse faktorer, der bidrager til selvmord. Vi tilbyder også vejledning i, hvordan man hjælper nogen, der overvejer selvmord.
Hvorfor overvejer folk selvmord?
Hvis du aldrig har tænkt på at tage dit eget liv, kan du have svært ved at forstå, hvorfor nogen ville overveje at dø på denne måde.
Eksperter forstår ikke engang fuldstændigt, hvorfor nogle mennesker gør det, og andre ikke, selvom en række psykiske problemer og livsforhold kan spille en rolle.
Følgende problemer med mental sundhed kan øge nogens risiko for at have selvmordstanker:
- depression
- psykose
- lidelser i stofbrug
- maniodepressiv
- Post traumatisk stress syndrom
Mens ikke alle, der oplever psykiske problemer, vil forsøge eller endda overveje selvmord, spiller dyb følelsesmæssig smerte ofte en betydelig rolle i selvmordsadfærd og risiko for selvmord.
Men andre faktorer kan også bidrage til selvmord, herunder:
- opdeling eller tab af en betydelig anden
- tab af et barn eller en nær ven
- Økonomisk nød
- vedvarende følelser af fiasko eller skam
- en alvorlig medicinsk tilstand eller terminal sygdom
- juridiske problemer, såsom at blive dømt for en forbrydelse
- ugunstige oplevelser fra barndommen som traumer, misbrug eller mobning
- diskrimination, racisme eller andre udfordringer relateret til at være indvandrer eller mindretal
- har en kønsidentitet eller seksuel orientering, der ikke understøttes af familie eller venner
At møde mere end en type nød kan undertiden øge selvmordsrisikoen. F.eks. Kan nogen, der beskæftiger sig med depression, økonomiske vanskeligheder på grund af tab af job og juridiske problemer have en højere selvmordsrisiko end nogen, der kun håndterer en af disse bekymringer.
Hvordan kan jeg se, om nogen tænker på selvmord?
Det er ikke altid muligt at fortælle, om nogen overvejer selvmord. Eksperter er enige om, at et antal advarselsskilte kan antyde, at en person kan have selvmord på sindet, men ikke alle viser disse tegn.
Det er også vigtigt at huske på, at det at tænke på selvmord ikke automatisk fører til et forsøg. Hvad mere er, disse “advarselsskilte” betyder ikke altid, at nogen overvejer selvmord.
Når det er sagt, hvis du kender nogen, der viser et af følgende tegn, er det bedst at tilskynde dem til at tale med en terapeut eller anden sundhedspersonale så hurtigt som muligt.
Disse tegn inkluderer:
- taler om død eller vold
- taler om at dø eller ønsker at dø
- adgang til våben eller ting, der kan bruges til selvmord, såsom store mængder af visse over-the-counter eller receptpligtig medicin
- hurtige ændringer i humør
- taler om at blive fanget, håbløs, værdiløs eller som om de tynger andre
- impulsiv eller risikabel opførsel, herunder misbrug af stoffer, hensynsløs kørsel eller at udøve ekstremsport usikker
- tilbagetrækning fra venner, familie eller sociale aktiviteter
- sover mere eller mindre end sædvanligt
- ekstrem angst eller agitation
- en rolig eller rolig stemning, især efter ophidset eller følelsesmæssig opførsel
Selvom de ikke overvejer selvmord, tyder disse tegn stadig på, at der sker noget alvorligt.
Selvom det er vigtigt at se på hele billedet og ikke antage, at disse tegn altid indikerer suicidalitet, er det også bedst at tage disse tegn alvorligt. Hvis nogen viser vedrørende tegn eller symptomer, skal du tjekke ind på dem og spørge, hvordan de har det.
Er det dårligt at spørge nogen, om de føler selvmord?
Du kan bekymre dig om, at at spørge en elsket om selvmord kan øge sandsynligheden for, at de vil forsøge det, eller at at bringe emnet op vil sætte ideen i deres hoved.
Denne myte er almindelig, men det er netop det - en myte.
Faktisk antyder forskning i 2014, at det kan have den modsatte effekt.
At tale om selvmord kan hjælpe med at reducere tanker om selvmord og kan også have en positiv indvirkning på mental sundhed generelt. Og da folk, der overvejer selvmord, ofte føler sig alene, kan du spørge om selvmord fortælle dem, at du er interesseret nok til at tilbyde støtte eller hjælpe dem med at få adgang til professionel pleje.
Det er dog vigtigt at spørge på en hjælpsom måde. Vær direkte - og vær ikke bange for at bruge ordet "selvmord."
Sådan får du selvmord
- Spørg hvordan de har det. For eksempel "Overvejer du selvmord?"”Har du tænkt på at skade dig selv før?” "Har du våben eller en plan?"
- Lyt virkelig til hvad de siger. Selv hvis det, de går igennem, ikke virker som en alvorlig bekymring for dig, skal du anerkende det ved at validere deres følelser og tilbyde empati og støtte.
- Fortæl dem, at du er interesseret, og opfordre dem til at få hjælp.”Det, du føler, lyder virkelig smertefuldt og vanskeligt. Jeg er bekymret for dig, fordi du virkelig er vigtig for mig. Kan jeg ringe til din terapeut for dig eller hjælpe dig med at kigge efter en?”
Hvordan ved jeg, at de ikke bare leder efter opmærksomhed?
Nogle mennesker ser måske at tale om selvmord som intet andet end et anmodning om opmærksomhed. Men folk, der overvejer selvmord, har ofte tænkt over det i nogen tid. Disse tanker kommer fra et sted med dyb smerte, og det er vigtigt at tage deres følelser alvorligt.
Andre føler måske, at selvmord er en egoistisk handling. Og det er forståeligt at føle sig sådan, især hvis du har mistet en elsket til selvmord. Hvordan kunne de gøre dette ved at kende smerten, det ville forårsage dig?
Men denne opfattelse er falsk, og den gør en bjørnetjeneste for mennesker, der overvejer selvmord ved at minimere deres smerte. Denne smerte kan i sidste ende blive så vanskelig at håndtere, at det at overveje endnu en dag synes uudholdeligt.
I slutningen af dagen er det vigtigt at overveje perspektivet på den person, der kæmper.
Trangen til at leve er meget menneskelig - men det samme er ønsket om at stoppe smerter. Nogen kan se selvmord som den eneste mulighed for at få smerter til at stoppe, skønt de måske bruger en masse tid på at stille spørgsmålstegn ved deres beslutning, endda irriterende over den smerte, andre vil føle.
Kan du realistisk ændre nogens sind?
Du kan ikke kontrollere nogens tanker og handlinger, men dine ord og handlinger har mere magt, end du tror.
Hvis du tror, at nogen, du kender, er i fare for selvmord, er det bedre at gribe ind og tilbyde hjælp, der ikke er nødvendigt, end at bekymre dig om at være forkert og ikke gøre noget, når de virkelig har brug for hjælp.
Her er nogle måder, du kan hjælpe med:
- Tag alvorlige advarselsskilte eller trusler om selvmord. Hvis de siger noget, der vedrører dig, skal du tale med en, du har tillid til, f.eks. En ven eller et familiemedlem. Så få hjælp. Opfordre dem til at kalde en selvmordshotline. Hvis du mener, at deres liv er i øjeblikkelig fare, skal du ringe til 911. Hvis du involverer politiet, skal du være sammen med personen under hele mødet for at hjælpe med at bevare en følelse af ro.
- Reserver dom. Pas på ikke at sige noget, der kan virke fordømmende eller afvisende. At udtrykke chok eller tomme forsikringer, såsom "du har det godt," kan få dem til at bare lukke ned. Prøv i stedet at spørge, hvad der forårsager deres selvmordsfølelser, eller hvordan du muligvis kan hjælpe.
- Tilby support, hvis du kan. Fortæl dem, at du kan tale, men kend dine grænser. Hvis du ikke tror, du kan svare på en hjælpsom måde, skal du ikke forlade dem alene. Find nogen, der kan bo hos dem og tale, såsom en anden ven eller familiemedlem, en terapeut, en betroet lærer eller en peer supportperson.
- Berolig dem. Husk dem på deres værdi, og udtryk din mening om, at tingene vil forbedre sig, men understreg vigtigheden af at søge professionel hjælp.
- Fjern potentielt skadelige genstande. Hvis de har adgang til våben, medicin eller andre stoffer, de kunne bruge til at forsøge selvmord eller overdosis, skal du fjerne disse, hvis du kan.
Hvor kan jeg finde flere ressourcer?
Du føler dig måske ikke udstyret til at hjælpe nogen i en krise, så godt du vil, men ud over at lytte, behøver du ikke (og burde ikke) prøve at hjælpe dem på egen hånd. De har brug for hurtig støtte fra en uddannet professionel.
Disse ressourcer kan hjælpe dig med at få støtte og lære om de næste trin for en person i en krise:
- Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje: 1-800-273-8255
- Krisetekstlinje: Tekst “HOME” til 741741 (686868 i Canada, 85258 i Storbritannien)
- Trevor Lifeline (dedikeret til at hjælpe LGBTQ + ungdom i krise): 1-866-488-7386 (eller tekst START til 678678)
- Trans Lifeline (peer support til transpersoner og forespørgsler): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 for canadiske opkald)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 og tryk på 1 (eller tekst 838255)
Hvis du har tanker om selvmord og ikke er sikker på, hvem du skal fortælle, skal du ringe eller sende en hotmordshotline med det samme. De fleste hotlines tilbyder support 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Uddannede rådgivere vil lytte med medfølelse og tilbyde vejledning i nyttige ressourcer i nærheden af dig.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
