Kan æteriske olier mindske snorken?
Æteriske olier er blevet brugt i tusinder af år til behandling af forskellige sygdomme. De fremstilles ved at udvinde naturlige kemikalier fra visse planter. Disse kemikalier giver planterne deres lugt og smag, så at udtrække dem er som at fange essensen af planten.
Ægte æteriske olier ekstraheres naturligt, enten ved at dampe eller knuse forskellige dele af planten. Æteriske olier fremstilles ofte af træbark, rødder, blomster, blade og urter.
Aromaterapi bruger æteriske olier til at forbedre din fysiske, mentale eller åndelige sundhed. I aromaterapi inhaleres eller fortyndes essentielle olier typisk og påføres huden. Synk ikke æteriske olier.
Kliniske forsøg har vist, at æteriske olier kan reducere kvalme og angst hos mennesker med kræft. Andre undersøgelser har peget på de antibakterielle virkninger af topisk anvendte essentielle olier.
Selvom videnskaben i øjeblikket ikke har bevisene til støtte for det, har mange mennesker længe sverget ved virkningen af essentielle olier til snorken.
Cirka 45 procent af voksne snorker mindst lejlighedsvis og 25 procent snorker som regel. Snorken kan være mere end en ulempe. Snorken kan føre til søvnløshed og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator på en alvorlig tilstand kaldet søvnapnø.
Dataene om anvendelse af æteriske olier til snorken er begrænsede. Et foreløbigt klinisk forsøg sponsoreret af producenterne af en spray med essentiel olie viste, at deres særlige blanding af æteriske olier effektivt kan reducere snorken hos nogle mennesker. Det er dog ikke klart, hvorfor eller hvordan disse olier fungerer for at reducere snorken.
Æteriske olier til snorken
Mange æteriske olier er udråbt til behandling af snorken og forbedring af søvn.
Køb essentielle olier til snorken online.
timian
Ifølge eksperter inden for aromaterapimassage kan det at reducere snorken gnide lidt timianolie om dine fødder om natten.
Pebermynte
Pebermynteolie har rensende virkninger, der hjælper med at fjerne bihulerne og gør det lettere at ånde. Hvis din snorken bliver værre, når du er fyldt op, kan det indånde pebermynteolie hjælpe.
Eucalyptus
Tidlig forskning viser, at eukalyptus kan hjælpe med at nedbryde slimet i dit åndedrætsorgan, inklusive din bihuler og bag på din hals.
Folk bruger eukalyptusolie for at lindre symptomerne på astma og bronkitis.
Cedertræ
Cedarwood har en træagtig lugt, der kan hjælpe med at reducere angst og slappe af muskler. Det kan hjælpe dig med at komme ind i en tilstand af afslapning, der er nyttig i søvn.
Citron
Det er vist, at den friske citrusduft af citronolie forbedrer humøret. Det kan hjælpe ved at reducere angst og fremme følelser af velvære.
Kryddernellike
Nellike er en urt med mange forskellige lægemidler.
Nellik olie bruges til at løsne slim i brystet. Det kan hjælpe med at nedbryde slim, der bevæger sig bagpå din hals, når du ligger og sover.
Fyrretræ
En æterisk olie, der stammer fra fyrretræ, har fyrolie både antimikrobielle og antioxidante egenskaber.
Aromaterapi-eksperter bruger det også til at massere stressede muskler og ømme led. Massageterapi er en effektiv søvnløshed behandling.
fennikel
Fennikel kan have nogle antiinflammatoriske egenskaber. Nogle mennesker kan bruge den til at reducere betændelse i næsen og halsen og forbedre luftstrømmen gennem deres næsepassager.
salvie
Salvieolier er længe blevet brugt til deres medicinske værdi. Salvieolie kan være effektiv mod luftvejsinfektioner, såsom forkølelse. Det kan også hjælpe med at forbedre din cirkulation.
citronella
At drikke alkohol er faktisk en almindelig årsag til snorken. Citronella olie har afgiftende egenskaber, der kan hjælpe dig med at urinere og svede giftstoffer ud.
Lavendel
Lavendel er den mest almindeligt anvendte olie til behandling af søvnløshed. Det fremmer afslapning og kan udløse frigivelse af melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte nyttigt for partnere hos mennesker, der snorker også.
merian
Marjoram har slimløsende egenskaber, der kan hjælpe med at nedbryde noget af slimet, der forhindrer din vejrtrækning i løbet af natten.
Baldrian
Valerian rod har kraftfulde beroligende effekter, så det bruges ofte i naturlige sove kosttilskud.
Valerian olie kan hjælpe med at fremme en afslappende nattesøvn for dig med begrænsede positionsændringer eller tjene som et søvnhjælpepunkt for din partner.
Essentiel olie-hals spray til snorken
I de indledende forsøg fra 2004, som ikke er blevet evalueret af FDA, viste en æterisk olie-halsspray kaldet Helps Stop Snoring nogle positive resultater. Denne særlige halsspray er en blanding af mange af de olier, der er omtalt i denne artikel, herunder:
- pebermynte
- citron
- kryddernellike
- fyrretræ
- salvie
- eukalyptus
- timian
- lavendel
- fennikel
Æteriske olier til søvnapnø
Søvnapnø er en alvorlig tilstand, hvor din vejrtrækning konstant stopper og starter, mens du sover. Disse episoder er typisk så hurtige, at du ikke bemærker dem, selvom du måske har så mange som 30 i timen.
Den mest almindelige type søvnapnø, obstruktiv søvnapnø, sker, når musklerne i halsen slapper for meget. Når dette sker, indsnævres dine luftveje, og du kan ikke få en god ånde.
En mindre almindelig type søvnapnø, central søvnapnø, sker, når din hjerne har problemer med at signalere dine åndedrætsmuskler.
Almindelige symptomer på søvnapnø inkluderer:
- høj snorken
- episoder med ophørt vejrtrækning bevidnet af din søvnpartner
- pludselig vågner op med gispe, snorting eller åndenød
- overdreven søvnighed efter en hel nats søvn
- problemer med at sove
Søvnapnø er forårsaget af fysiske forhindringer i din luftvej eller af neurologiske problemer. Essentielle olier hjælper sandsynligvis ikke med at forbedre disse problemer, men livsstilsændringer som at holde op med at ryge eller tabe sig kan gøre en stor forskel.
At holde op med at ryge kan være meget vanskeligt. Besøg en læge for at oprette en rygestop-plan, der passer til dig.
Sådan bruges æteriske olier til behandling af snorken
Der er flere måder at bruge æteriske olier til snorken på:
- diffundere i luften og træk vejret ind
- tilsæt fortyndet olie til et varmt bad
- tilsæt et par dråber olie til en kop vand og gurgle i 30 til 60 sekunder
- tilsæt æterisk olie til en bærerolie som kokosnød eller olivenolie og massage ind i din hud
- tilsæt et par dråber fortyndet æterisk olie til bunden af dine fødder
Forholdsregler
Æteriske olier skal altid fortyndes i en bærerolie. Den typiske opskrift er 4 til 6 dråber pr. Oun sød mandel, kokosnød eller en anden olie.
Læs altid etiketterne på æteriske olier, og følg deres anvisninger. Hold essentielle olier væk fra dine øjne.
Nogle æteriske olier er giftige. Slug dem aldrig.
Hvis du er i medicin eller har allerede eksisterende tilstande, skal du tale med din læge, inden du bruger eteriske olier på nogen måde.
Hvornår skal man læge
Hvis du mener, at du eller din partner har søvnapnø, skal du aftale en læge. Søvnapnø er en alvorlig tilstand, der kan øge din risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdom og diabetes.
Hvis din snorken er blevet alvorlig og forstyrrer dit liv, skal du gå til en læge. De kan køre diagnostiske test for at hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine problemer.
Disse tests kan omfatte:
- Et røntgenbillede. I en røntgenbillede vil din læge se på strukturen i din luftvej.
- Et søvnundersøgelse til indlagte patienter. I denne type søvnundersøgelser bliver du koblet op til udstyr til at overvåge din vejrtrækning, mens du sover. Dette er kendt som en polysomnografi.
- Et hjemmesøvnstudie. Du kan også lave en søvnundersøgelse derhjemme. Din læge vil give dig udstyr til at overvåge iltniveauer og andre vitaler, mens du sover.
Tag væk
Snorken kan være et alvorligt problem, der forhindrer både dig og din partner i at få en god nats søvn. Æteriske olier kan hjælpe med at reducere dine symptomer og fremme sund søvn.
Hvis du har problemer med at sove eller med snorken, skal du kontakte en læge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om æteriske olier eller andre muligheder er rigtige for dig.
