Hvordan kan æteriske olier hjælpe med at give lettelse?
Hvis du ikke er interesseret i ordineret medicin til at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, kan du overveje alternative løsninger. Nogle essentielle olier har vist sig at give lettelse, når de anvendes på forskellige områder af kroppen.
Disse olier kommer fra mange forskellige plantekilder og kan ofte findes i deres naturlige form. De er også tilgængelige i former klar til øjeblikkelig påføring, såsom olier eller cremer.
Æteriske olier bruges i aromaterapi. Essensen af disse olier er beregnet til at blive inhaleret (direkte eller gennem en diffusor) eller fortyndet og påført huden. Æteriske olier bør ikke indtages.
Disse fem essentielle olier kan hjælpe med at lindre dine symptomer:
1. Clary salvie
Hot flashes er en hurtig følelse af varme, der pulserer i hele din krop. Disse kan naturligt afhjælpes ved at gnide tre dråber fortyndet salieolie hen over bagsiden af din hals eller over dine fødder.
For endnu hurtigere lettelse, kan du overveje at tilføje et par dråber til et væv eller serviet og indånde og udånde blødt. Dette tillader olien at komme ind i din krop gennem din næse. Denne proces kan også give antidepressiva-lignende virkninger.
Clary salvie menes også at hjælpe med at bremse udviklingen af osteoporose. Kvinder, der oplever overgangsalderen, har en øget risiko for osteoporose på grund af et fald i østrogen. I løbet af denne tid overvinder knogledannelsen udvikling af knogler.
2. Pebermynteolie
Pebermynteolie kan også reducere dit ubehag, når du oplever hetetokter. Tilføj ikke mere end to dråber til et væv. Hold vævet op til næsen, mens du trækker vejret langsomt.
Denne olie kan også hjælpe med at lindre enhver krampe, du måtte opleve i løbet af dette tidsrum. Selvom det ikke er almindeligt, når menstruationen er afsluttet, er det typisk at opleve menstruationsrelateret krampe (dysmenorrhea) under perimenopause.
Nogle kvinder kan fortsætte med at opleve kramper, når menstruationen er ophørt. Dette kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand. Hvis du ikke længere menstruerer og oplever vedvarende krampe, skal du kontakte din læge.
3. Lavendel
Lavendel kan hjælpe med at balancere dine hormoner og lindre perineale ubehag. Hvis området omkring din perineum føles stramt eller på anden måde ubehageligt, kan du overveje at placere en kold komprimering på området. Du kan tilføje en dråbe fortyndet lavendelolie til kompressen for yderligere lindring.
Det anbefales, at du kun bruger kompressen i op til 30 minutter. Hvis du oplever brand eller brænding, skal du fjerne kompressen og skylle området med vand.
Lavendel kan også fremme følelser af afslapning og hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn. I løbet af denne tid er søvnløshed og andre søvnrelaterede problemer almindelige. Du kan synes, det er fordelagtigt at tilføje lavendelaromaterapi til din nattrutine.
4. Geranium
Geranium brugt som et æterisk olie har også vist sig at hjælpe kvinder i overgangsalderen til at håndtere hormonelle ændringer. En til to dråber kan indåndes fra et serviet til øjeblikkelig stresslindring. Geranium er også nyttigt til tør hud. Overvej at tilføje et par dråber af den fortyndede olie til vandet under et afslappende, varmt bad.
Forskning antyder også, at denne essentielle olie har antianxiety og antidepressiva effekter.
5. Basilikum
Hvis du leder efter måder at øge dine østrogenniveauer eller for at forbedre dit humør, kan du overveje at tilføje basilikumaromaterapi til dit daglige regime. Basilikum kan også være en hjælp mod hetetokter, når det fortyndes og påføres dine fødder eller gnides over bagsiden af din hals.
6. Citrus
Det antages, at aromaterapi af citrusolie har en række sundhedsmæssige fordele for kvinder, der oplever symptomer på overgangsalderen. Forskere i en 2014-undersøgelse fandt, at de postmenopausale kvinder, der inhalerede denne essentielle olie, oplevede færre fysiske symptomer og en stigning i seksuel lyst.
Ud over et fald i det systoliske blodtryk oplevede de også en forbedret pulsfrekvens og østrogenkoncentrationer.
Citrus har også antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med alle smerter, du måtte opleve.
Pas på med citrusolier, de gør din hud solfølsom. Undgå direkte sollys, hvis du anvender fortyndede citrusolier på din hud.
Risikofaktorer at overveje
Tal med din læge, før du bruger eteriske olier til menopausal lindring. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, om olierne vil påvirke de medicin, du måske tager. Du bør også kontakte din læge, hvis du har nogen kendte allergier, da nogle olier kan indeholde potentielle allergener.
Hvis du planlægger at bruge eteriske olier, skal du sørge for at være klar over instruktionerne på forhånd. Disse olier kan være skadelige, hvis de påføres direkte på huden, så sørg for at fortynde den valgte essentielle olie med en bærerolie. Kokosnød, jojoba og olivenolier er almindelige bærerolier. En god tommelfingerregel er at tilsætte 1 ounce bærerolie til hver 12 dråber eterisk olie og bland.
Du skal altid udføre en patch-test, før du udfører en fuld applikation. For at gøre dette påføres den fortyndede olie på et lille område af huden. Indersiden af armen er generelt et godt sted til dette. Vent 24 timer for at se, om din hud oplever betændelse eller irritation. Hvis du gør det, skal du afbryde brugen. Hvis der ikke sker noget, skal det være OK for dig at gøre en fuld ansøgning.
Hvis du bruger en olie i en spray, skal du sørge for, at du befinder dig i et område med ordentlig ventilation.
Hvordan behandles menopause traditionelt?
Når du først begynder at få menopausale symptomer, skal du aftale en aftale med din læge. Din læge kan give dig nyttige oplysninger, når du begynder din menopausale rejse.
Lægemiddelterapi bruges typisk til behandling af symptomer på overgangsalderen. For mange kvinder kan dette betyde hormonbehandling. Hormonbehandling er den mest effektive behandling af hetetokter og nattesved. Du kan tage doser af østrogen i form af pille, plaster, gel eller fløde. Nogle kvinder kan også være nødt til at tage progestin.
Østrogen kan også lindre tørhed i vaginal. Hormonet kan påføres direkte på skeden via en lavdosis tablet, ring eller creme. Østrogenet absorberes i vaginalvævet.
Der er flere medicin til rådighed for hot flash-lindring, herunder antidepressiva og gabapentin (Neurontin). Kvinder, der ikke kan bruge østrogenbehandling, tager ofte gabapentin.
Din læge kan også komme med anbefalinger om fitness og diæt. Visse livsstilsændringer kan også hjælpe med at reducere symptomerne.
Tjek ud: Menopause diæt »
Outlook
Overgangsalderen er en tid med ekstrem forandring, men den kan håndteres. Uanset om du foretrækker traditionel eller alternativ behandling, har du muligheder for lindring. Tal med din læge om eventuelle problemer, du måtte have, så du kan arbejde sammen med dem for at udvikle en behandlingsplan.
