Intet spørgsmål for akavet til at svare
Uanset om du har mistet den kærlige følelse, ønsker at du og din partner havde mere (eller mindre … eller bedre) sex eller vil eksperimentere (med positioner, legetøj eller et andet køn), er der ikke et seksuelt spørgsmål, der er for akavet eller ubehageligt til sexologer til at adressere og svare.
Men ikke alle er lige så behagelige med at tale om intime anliggender, især når det drejer sig om smag eller præferencer, når de har været sammen så længe. Nogle gange fungerer det, der har arbejdet, ikke mere! Der er ingen skam ved at udtrykke det.
For at få hjælp til at kommunikere eller genoplive forholdet, nåede vi ud til otte sexologer og bad dem om at dele deres bedste tip.
På at eksperimentere med nye ting
Tænk på sex ud over P-og-V
En 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i Cortex (et tidsskrift dedikeret til hjernen og mentale processer) identificerede de mest følsomme pletter i din krop.
Det er ikke overraskende, at klitoris og penis toppede listen - men de er ikke de eneste steder, der, når de stimuleres, kan gøre dig gal.
De andre erotiske zoner til berøring inkluderer:
- brystvorter
- mund og læber
- ører
- halsnakke
- inderlår
- lænden
Dataene antyder også, at mænd og kvinder kan blive tændt fra det intime touch på en af disse erogene zoner også, så at eksperimentere med berøring ville ikke være en dårlig idé.
Sluk for autopilot
Del på Pinterest
Når du har været med den samme partner et stykke tid, er det nemt at gå ind i seksuel autopilot - hvilket hvis du har været der, ved du, er omtrent så unsexy, som det lyder.
"Hvis hvert seksuelt møde, du har med din partner, indebærer nøjagtigt de samme to eller tre positioner, vil du muligvis gå glip af sex, som du ikke vidste, at du kunne nyde … og begrænser hvor meget glæde du og din partner får at opleve sammen," siger sexpædagog, Haylin Belay, programkoordinator ved Girls Inc. NYC.
Oprettelse af en liste over kødposer:
- bliver travlt i hvert værelse i dit hus (hej, køkkenø)
- at have sex på et andet tidspunkt på dagen
- tilføje et legetøj
- påklædning til rollespil
”Nogle par bruger år på at have” okay”sex kun for at opdage, at deres partner i hemmelighed ville have de samme ting, som de gjorde, men ikke følte sig godt tilpas med at tale om nogen af dem,” tilføjer hun.
Tal om sexet efter sexen
Subtilt skifte af dit post-pomp ritual kan hjælpe med at holde jer to tæt, og med hensyn til PGA (post-game-analyse) kan det endda hjælpe med at gøre din næste romp endnu bedre, siger klinisk sexolog Megan Stubbs, EdD.
”I stedet for at rulle over for at falde i søvn efter sex, skal du næste gang snakke en snak om, hvordan dit møde gik. Tag dig denne tid til at fråtse om din efterglød og diskutere de ting, du kunne lide, og de ting, som du vil springe (hvis nogen er) til næste gang,”siger hun.
Stubbs siger, selvfølgelig, det er bedst at begynde med at betale din partner-i-kriminalitet et kompliment om den køn, du lige havde haft - men at være ærlig overfor det, du ikke helt elskede, er også vigtigt.
Forslag og spørgsmål, der skal bruges, når du anmoder om en ændring:
- “Kan jeg vise dig, hvor meget pres jeg kan lide på …”
- "X føles så godt, tror du, du kan gøre mere af det næste gang?"
- ”Jeg føler mig sårbar ved at sige dette, men …”
- "Kan du prøve denne bevægelse i stedet?"
- ”Lad mig vise dig, hvor dybt jeg kan lide det.”
- ”Giv mig din hånd, jeg viser dig.”
- ”Se hvordan jeg rører mig selv.”
”Jeg anbefaler fem kærlige observationer til enhver anmodning om forandring,” tilføjer Sari Cooper, grundlægger og direktør for Center for Love and Sex i NYC.
Læs "selvhjælpsbøger" om sex
Vi læser bøger om selvhjælp til vores økonomi, vægttab, graviditet og endda opbrud. Så hvorfor ikke bruge dem til at hjælpe med vores sexliv?
Uanset om dit fokus er at genoplive dit sexliv, lære mere om den kvindelige orgasme, lære, hvor Geck-dækken er, få tændt ved side-porno eller lære nye positioner - der er en bog til det.
Og gæt hvad?
Ifølge en undersøgelse fra 2016 fra tidsskriftet Sexual and Relationship Therapy opnåede begge kvinder, der læste selvhjælpsbøger og læste erotisk fiktion, statistisk signifikante gevinster i løbet af seks uger, når det gjaldt:
- seksuel lyst
- seksuel ophidselse
- smøring
- tilfredshed
- orgasmer
- smertereduktion
- generel seksuel funktion
Brug for nogle forslag? Disse bøger hjælper dig med at komme i gang med at opbygge dit erotikebibliotek.
Powell anbefaler også, at man starter med”Come as You Are” af Emily Nagoski, der tackler saftige motiver som hvordan hver kvinde har sin egen unikke type seksualitet, og hvordan en kvindes mest magtfulde sexorgel faktisk er hendes hjerne.
"Hun kommer først" af Ian Kerner er heller intet mindre end en moderne sexklassiker.
Men Powell siger, at de fleste sexpositive sexbutikker også vil have et par boghylder med potentielt tændt materiale.
Tilføj legetøj
Del på Pinterest
En måde Stubbs hjælper par med at udforske det ukendte er at foreslå dem at shoppe og prøve nye produkter sammen.
”Sexlegetøj er et godt tilbehør, der kan tilføjes til din seksuelle taske med tricks, og med det store udbud, er du sikker på at finde noget, der fungerer med dig og din partner,” siger Stubbs. Det kan betyde alt fra en vibrator eller et stikkontakt, massageolier eller kropsmaling.
”Gå ikke forbi det, der er populært, gå efter det, der er intuitivt spændende for dig. Anmeldelser kan være nyttige, men lyt til dig,”minder Molly Adler, LCSW, ACS, direktør for Sexterapy NM og medstifter af Self Serve, et ressourcecenter for seksualitet.
At genoplive et "dødt" seksuelt forhold
Tal om det (men ikke i soveværelset)
”Når et forhold er seksuelt 'død', kan der være flere samtidige faktorer ved spil. Men en af de mest overraskende har faktisk at gøre mangel på kommunikation,”siger Baley.
”F.eks. Kan nogen antage, at deres partner er perfekt tilfreds med den køn, de har. Men i virkeligheden forlader deres partner hvert seksuelt møde utilfreds og frustreret.”
”Uanset en persons sexlyst eller libido vil de sandsynligvis ikke have lyst til sex, der ikke giver dem fornøjelse. Åbning af linjerne om kommunikationen kan hjælpe med at løse den grundlæggende årsag til et 'dødt soveværelse', uanset om det er en mangel på spænding, højt forhold til stress, en trang til andre former for intimitet eller mangel på libido.”
Rådgivning fra Shadeen Francis, MFT, en køn, ægteskab og familieterapeut:
- For at få samtalen til at gå, skal du starte med det positive, hvis du kan finde den.
- Hvad med forholdet har stadig liv i det?
- Hvordan kan du vokse og bygge videre på, hvad der fungerer?
- Hvis du sidder fast, skal du aftale en aftale med en sexterapeut, der kan hjælpe dig med at finde dit forholds livline.
At tale om det faktum, at du ikke har sex i soveværelset, kan tilføje et lag unødvendigt pres på begge parter, hvilket er grunden til, at Baley foreslår at have samtalen uden for soveværelset.
Onanér på din egen
Del på Pinterest
"Onani er fantastisk til både din fysiske og mentale sundhed og er en af de bedste måder at lære om din egen seksualitet," siger Cooper.”Jeg opfordrer også dem, der klager over lavere libido, til at eksperimentere med selvbehag, som holder sex på deres sind og hjælper dem med at styrke deres forbindelse til deres seksuelle jeg.”
Cooper tilføjer, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at onanere på. Uanset om du bruger dine hænder, puder, rindende vand, vibratorer eller andet legetøj, gør du det rigtigt.
Men selv hvis du har din foretrukne velprøvede onaniemetode, kan det at krydre din solotid føre til forbedret partner sex.
Sari Kops onani tip:
- Hvis du altid bruger dine hænder, kan du prøve et legetøj.
- Hvis du altid onanerer om natten, kan du prøve en morgensession.
- Hvis du altid er på ryggen, kan du prøve at vende.
Smør op
”Jeg spøger med, at du kan måle sexlivet som pre- og post-lube, men jeg mener det. Smøremiddel kan være en seriøs spilskifte for mange par,”siger Adler.
Der er mange grunde til, at en kvinde kan opleve tørhed i vaginal. Sandheden er, at selv hvis du vanvittigt er tændt og kun kan tænke på sex med denne person for evigt og altid (eller endda bare en nat) lube kan gøre mødet sjovere.
Faktisk kiggede en undersøgelse på 2.451 kvinder og deres opfattelse af smøremiddel. Kvinderne konkluderede, at glidemiddel gjorde det lettere for dem at få orgasme og foretrækkede sex, når det var mere vådt.
Hvis du er en første gang lube-køber, foreslår Adler følgende:
- Hold dig væk fra oliebaserede smøremidler. Medmindre du er i et monogamt og forsøger at blive gravid eller på anden måde beskyttet forhold, skal du undgå oliebaserede smøremidler, da olien kan nedbryde latexen i kondomer.
- Husk, at silikonebaserede smøremidler muligvis ikke er kompatible med silikonebaseret legetøj. Så spar silikone lube til ikke-silikone legetøj, eller brug en silicone-vand hybrid lube.
- Se efter produkter, der er glycerin og sukkerfri. Begge disse ingredienser kan ændre pH i din vagina og føre til ting som gærinfektioner.
- Husk, at de fleste husholdningsprodukter ikke er gode smøremiddelerstatninger. Undgå shampoo, balsam, smør, olivenolie, vaselin og kokosnøddeolie, selvom de er glatte.
Læg det i din kalender
Sikker på, at planlægge sex normalt tjener et rungende ugh. Men hør Stubbs ud:
”Jeg ved, at mange mennesker tror, at det er sent eller ødelægger stemningen, men chancerne er, at hvis du altid er anstifteren, og din partner altid lukker dig ned … der kunne være en grimelse.”
”Red dig selv fra afvisning, og din partner for at have det dårligt for altid at sige nej ved at lave en tidsplan,” siger Stubbs.”Enig om en frekvens, der fungerer for jer begge og går derfra. Når planen er på plads, tager du bekymringen for en forestående afvisning fra bordet. Dette er en win-win situation.”
Desuden vil du vide, at du vil have sex senere, sætte dig i sex-mindset hele dagen lang.
Men har også mere spontan sex
Del på Pinterest
”Mens planlægning og tid til sex er sundt, giver nogle par ikke sig selv friheden til at have sex, når stemningen rammer på grund af ting som ufuldstændige to-do-lister, eller tankegangen om, at de er for travle til at gøre ting, de nyde,”siger Adler.
Derfor anbefaler psykolog og relationsekspert Danielle Forshee, PsyD, også at være spontan med, hvornår, hvordan og hvor du har sex.
”Spontan sex skaber en nyhed i forholdet, som struktureret sex ikke vil,” forklarer Forshee.”Start med at deltage i regelmæssigt ikke-seksuel berøring for naturligt at hjælpe med at skabe den anspore øjeblikke. Og måske følger sex-på-indfaldet.”
Ved at udforske din seksualitet senere i livet
Del på Pinterest
Lad ikke en etiket forhindre dig i at udforske
”Cisgender-kvinder viser mere seksuel orientering i løbet af deres levetid,” siger Powell. Faktisk antyder fund, der blev offentliggjort i 2016, i Journal of Personality and Social Psychology, at alle kvinder i forskellig grad bliver vekket af andre kvinder i erotiske videoer.
Selvfølgelig vil ikke enhver kvinde, der er ophidset, have et ønske om at handle på disse svar i det virkelige liv.
Men hvis du gør det, siger Powell:”Vær åben for at udforske disse seksuelle trang. Føler ikke et behov for at tage på og omfavne en ny seksuel orientering eller identitet, hvis det ikke føles bemyndigende til dig.”
Værd at nævne er nylige rapporter, der tyder på, at biseksualitet er stigende blandt alle, også mænd. Forskere konkluderede, at der sandsynligvis flere bisexuelle mænd derude blev oprindeligt tænkt, men at de ikke taler om det på grund af frygt for at blive afvist.
Jessica O'Reilly PhD, vært for podcasten @SexWithDrJess, tilføjer, "Alle mennesker har ret til at identificere (eller ikke identificere) og eksperimentere i henhold til deres egen forståelse af seksuel orientering."
Omgiv dig med mennesker, der støtter din udforskning
”Seksualitet er flydende med hensyn til tiltrækning, lyst, libido, køn, interesse, grænser, fantasier og mere. Det ændrer sig i løbet af en levetid og svinger afhængigt af livsforholdene. Uanset hvad du oplever, fortjener du at føle dig selvsikker i dine ønsker og blive støttet af venner, familie og andre kære,”siger O'Reilly.
Derfor anbefaler hun at søge grupper fra samfundet for at få hjælp, hvis din gruppe af venner eller familie ikke ved, hvordan du støtter din udforskning.
Ressourcer til at finde support:
- Bisexual.org
- Menneskerettighedskampagne (HRC)
- Biseksuelt ressourcecenter
- LGBTQ Studenterressourcer og support
- Trevor-projektet
- Transgender American Veterans Association
- Veteraner for menneskerettigheder
- Bienestar
- National Resource Center for LGBT Ageing
- SAGE Advocacy & Services til LHBT-ældre
- Matthew Shepard Foundation
- PFLAG
- GLADD
Gabrielle Kassel er en rugby-spiller, mudder-løbende, protein-smoothie-blanding, måltid-præpping, CrossFitting, New York-baseret wellnessforfatter. Hun er blevet en morgenperson, prøvede Whole30-udfordringen og spiste, drak, børstede med, skrubbet med og badede med kul, alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpebøger, bænkepresning eller praktisere hygge. Følg hende på Instagram.
