Rotter er værdifulde hjælpemidler, der kan hjælpe dig med at gå sikkert, når du har at gøre med bekymringer som smerter, kvæstelser eller svaghed. Du kan bruge en stok på ubestemt tid, eller mens du er i bedring fra operationen eller et slagtilfælde.
Uanset hvad kan stokke gøre gang lettere, sikrere og mere behageligt. De kan også hjælpe dig med at gøre dine daglige aktiviteter effektivt. Faktisk kan en stok gøre det muligt for dig at bo uafhængigt, mens du forbliver aktiv og mobil.
Rotter er gavnlige for mennesker, der har gåvanaliteter, en risiko for at falde, bekymringer med balance, smerter eller svaghed, især for hofter, knæ eller fødder.
Sådan bruges en stok
Nedenfor er nogle tip, der kan hjælpe dig ordentligt, sikkert og med sikkerhed gå med en stok.
1. For begyndere
- Hold din stok i hånden, der er modsat den side, der har brug for støtte.
- Placer stangen lidt mod siden og ca. 2 tommer fremad.
- Flyt din stok fremad på samme tid, som du går fremad med dit berørte ben.
- Hold sukkerrøret stabilt på plads, når du går fremad med dit upåvirkede ben.
Bed nogen om at føre tilsyn med dig og muligvis hjælpe med at støtte eller stabilisere dig, når du først får det godt at gå med din stok. Sørg for, at du føler dig fuldt selvsikker, før du tager ud på egen hånd.
Tal op, hvis du nogensinde finder dig selv i behov for hjælp, mens du bruger din stok. Kom med en plan for, hvad du vil gøre, hvis du befinder dig i denne situation.
2. På trappen
Vær ekstra forsigtig, når du navigerer i trin eller en kantsten med din stok.
- Hold fast i gelænderet for støtte.
- Hvis kun et af dine ben er berørt, skal du først gå op med dit upåvirkede ben.
- Gå derefter op på samme tid med dit berørte ben og sukkerrør.
- For at gå ned ad trappen skal du først sætte din stok på det nederste trin.
- Træd derefter dit berørte ben på trinet, efterfulgt af dit upåvirkte ben.
3. Sætter sig ned i en stol
Når det er muligt, skal du sidde i stole, der har armlæn.
- Placer dig selv foran stolen, så sædekanten berører ryggen på dine ben.
- For en enkeltspids rør skal du holde den ene hånd på din stok og placere din anden hånd på armlenet.
- Sænk forsigtigt ned i stolen.
4. Efter knæoperation
Hvis du har haft en knæoperation, bliver du bedt om at forblive aktiv, mens du rehabiliterer. Du har muligvis brug for en stok til hjælp, når du udfører dine fysioterapirøvelser.
Du skal gøre øvelser for at opbygge styrke, stabilitet og balance. Din fysioterapeut vil lære dig, hvordan du kommer op af sengen, går på badeværelset og gennemfører alle dine andre aktiviteter.
Du arbejder også på at forbedre dit bevægelsesområde.
5. Til hoftesmerter
Det kan være nødvendigt at du bruger en stok, mens du heles fra en hofteskade eller kirurgi.
Du kan også gøre øvelser for at styrke din ryg, kerne og underkrop.
6. For at forhindre fald
Brug støttesko, der har ikke-glidende gummisåler. Vær ekstra forsigtig, når du går på voksede gulve, glatte tæpper eller våde overflader.
Køb også et nyt gummitip til din stok, hvis din nuværende bliver slidt eller mister sin trækkraft.
7. Brug en firrør
De fire tip af en firrørs giver en bredere base, der giver støtte, stabilitet og balance. De er dog mere besværlige og kan være mere udfordrende at navigere. Sørg for, at du med rette kan manøvrere denne type sukkerrør.
Når du bruger en firemærke på trappen, skal du muligvis dreje den til siden, så den passer på trappen.
For at sætte dig ned i en stol ved hjælp af en firhjulstræk, skal du fortsætte med at holde stangen i den ene hånd og placere din anden hånd på armlenet. Senk derefter forsigtigt ned i stolen.
Advarsler og andre tip
Du skal være forsigtig, når du bruger en stok. Den rør med gummipipa, der hjælper med greb og giver mulighed for trækkraft på gåoverflader. Vær dog ekstra forsigtig, når du bruger din stok i våde, iskolde eller glatte forhold.
Udskift også spidsen, hvis slidbanen har for meget slid.
Her er et par ekstra sikkerhedstips:
- Se lige frem i stedet for at se ned.
- Sørg for, at din stok er helt stabil, inden du går fremad.
- Undgå at placere din stok for langt frem, da den kan glide.
- Hold gangbroer fri for alt, hvad der kan hindre din sti, såsom elektriske ledninger, rod eller møbler.
- Vær opmærksom på kæledyr, børn og glatte tæpper.
- Sørg for, at alle dine gangbroer er godt oplyste. Sæt natlamper på ruten fra soveværelset til badeværelset.
- Brug skridsikre bademåtter, sikkerhedsstænger og et hævet toiletstol i dit badeværelse. Du kan også bruge et brusebadssæde.
- Opsæt og organiser din bolig, så alle de ting, du har brug for adgang til, er nemme at nå.
- Brug en rygsæk, fannypakke eller cross-body taske for at holde dine hænder fri. Du kan også bruge et forklæde eller vedhæfte en lille taske til din sukkerrør ved hjælp af velcro.
Typer rør at overveje
Du skal vælge en stok, der passer korrekt og er behagelig. Tag din styrke, stabilitet og fitness niveau i betragtning, når du vælger en stok.
Tal med din læge eller fysioterapeut for at vælge den bedste sukkerrør til dine behov. De kan også lære dig, hvordan du bruger det korrekt.
Tænk over grebet
Vælg en stok med et passende greb. Skumgreb og -greb, der er formet til at passe til din hånd, er også muligheder. Vælg et buet eller afrundet greb for at reducere stress på din hånd.
Store greb kan være at foretrække, hvis du har gigt eller ledsmerter, der gør det udfordrende at få fat i grebet. At have et ordentligt greb vil sikre, at du ikke stresser dine led. Det vil også hjælpe med at forhindre ujævnheder i leddene, følelsesløshed og smerter i din hånd og fingre.
Få størrelsen rigtigt
Sørg for, at din stok har den rigtige størrelse til din krop, og vælg en justerbar, hvis du vil være i stand til at foretage ændringer.
Når du holder din stok, skal din albue bøjes i en vinkel på 15 grader eller lidt mere, hvis du bruger din stok til at hjælpe med balance.
Overvej et sæde
Et sæderrør har et lille sæde fastgjort til det. Dette giver dig mulighed for at stoppe og tage en pause efter behov.
Hvornår skal man tale med en fysioterapeut
Hvis du har prøvet at bruge en stok på egen hånd og stadig ikke føler dig selvsikker eller helt stabil, skal du tale med en fysioterapeut. De kan hjælpe dig med at opbygge den muskelstyrke, balance og koordination, der er nødvendig for at bruge din stok sikkert og korrekt.
En fysioterapeut kan også sikre, at din stok passer korrekt, hvilket kan reducere fald og kvæstelser. De kan give dig øvelser til at gøre på egen hånd og tjekke ind med dig for at se, hvordan du skrider frem.
Bundlinjen
At lære at bruge en stok sikkert kan være en justering, men det er vigtigt at gøre det korrekt.
Brug en stok, der passer dig korrekt. Opret et sikkert miljø i dit hus, og få masser af øvelser med at udføre dine daglige opgaver, så du kan gennemføre dine dage med større lethed. Anmod altid om tilsyn eller hjælp, hvis du har brug for det.
Tal med en fysioterapeut, hvis du gerne vil lære, hvordan du bruger en stok korrekt eller foretager øvelser for at opbygge kropsstyrke, balance og stabilitet.
