Oversigt
Onani er en almindelig aktivitet. Det er en naturlig og sikker måde at udforske din krop, føle glæde og frigive opbygget seksuel spænding. Det forekommer blandt folk med alle baggrunde, køn og racer.
På trods af myterne er der faktisk ingen fysisk skadelige bivirkninger af onani.
Dog kan overdreven onani skade dine forhold og din hverdag. Bortset fra det er onani en sjov, normal og sund handling.
Fortsæt med at læse for at lære mere om bivirkninger og potentielle sundhedsmæssige fordele ved onani.
Bivirkninger af onani
Onani har ingen skadelige bivirkninger. Nogle mennesker kan dog føle sig skyldige i at onanere eller har problemer med kronisk onani.
Onani og skyld
Nogle mennesker føler sig skyldige i at onanere på grund af kulturel, åndelig eller religiøs tro.
Onani er hverken forkert eller umoralsk, men du kan stadig høre beskeder om, at selvbehag er "beskidt" og "skammelig."
Hvis du føler dig skyldig over at onanere, skal du tale med nogen, du har tillid til, hvorfor du føler dig sådan, og hvordan du kan bevæge dig forbi denne skyld. Terapeuter, der specialiserer sig i seksuel sundhed, kan være en god ressource.
Afhængighed af onani
Nogle mennesker kan og udvikle en afhængighed af onani. Du bruger muligvis for meget tid på at onanere, hvis onani får dig til at:
- spring dine pligter eller daglige aktiviteter over
- gå glip af arbejde eller skole
- annullere planer med venner eller familie
- gå glip af vigtige sociale begivenheder
Afhængighed af onani kan skade dine forhold og andre dele af dit liv. Onani for meget kan forstyrre dit arbejde eller studier, hvilket kan sænke produktiviteten.
Det kan også skade dine romantiske forhold og venskaber, fordi du ikke bruger så meget tid med dine kære, som du plejede, eller ikke er opmærksom på deres behov.
Hvis du er bekymret for, at du muligvis har en afhængighed af onani, skal du tale med din læge eller en rådgiver om måder at skære ned på at onanere på.
Taleterapi kan hjælpe dig med at styre din afhængighed. Du kan også skære ned ved at udskifte onani med andre aktiviteter. Næste gang du har lyst til at onanere, prøv:
- gå en tur
- skriver i et tidsskrift
- tilbringe tid med venner
- Går en tur
Forårsager onani et fald i seksuel følsomhed?
For kvinder, der har seksuel dysfunktion, kan forbedret stimulering - inklusive onani - medvirke til at øge den seksuelle lyst og følsomhed.
Faktisk fandt to undersøgelser fra 2009, at brug af vibratorer blandt kvinder og mænd har været forbundet med en stigning i ønske, ophidselse og generel seksuel funktion. Kvinder rapporterede også en stigning i smøring, mens mænd rapporterede bedre erektil funktion ifølge undersøgelserne.
Onani kan påvirke følsomheden under sex for mænd på grund af deres teknik. Forskning har vist, at for stramt greb om en penis under onani kan mindske sensationen.
Seksuelle sundhedseksperter anbefaler, at du ændrer din teknik under onani for at gendanne følsomhedsniveauerne under sex.
Fordele ved onani
Onani er en sund seksuel aktivitet. Det har mange fordele for din fysiske og mentale sundhed.
Der er begrænsede undersøgelser af fordelene ved onani, men der er undersøgelser om samleje og stimulering.
Forskning og anekdotiske rapporter antyder, at seksuel stimulering, herunder stimulering gennem onani, kan hjælpe dig:
- lindre opbygget stress
- sove bedre
- øg dit humør
- slap af
- føle glæde
- afhjælpe kramper
- frigør seksuel spænding
- have bedre sex
- bedre forstå dine ønsker og behov
Par kan også gensidigt onanere for at udforske forskellige ønsker og undgå graviditet. Selvbehageligt hjælper dig også med at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI'er).
Onani og prostatakræft
Nogle undersøgelser antyder, at regelmæssig ejakulation kan mindske risikoen for prostatacancer, skønt læger ikke er helt sikre på hvorfor.
En undersøgelse fra 2016 fandt risikoen for prostatacancer faldt med ca. 20 procent hos mænd, der ejakulerede mindst 21 gange om måneden. En undersøgelse fra 2003 opdagede også en lignende forbindelse mellem hyppig ejakulation og lavere risiko for prostatacancer.
Der er dog ingen beviser for, at sædafgang regelmæssigt beskytter mod avanceret prostatacancer.
Onani under graviditet
Hormonændringer under graviditet får nogle gravide til at føle en øget seksuel lyst. Onani er en sikker måde at frigive seksuel spænding under graviditet.
Selvglæde kan også hjælpe med at lette graviditetssymptomer, såsom lændesmerter. Du kan føle milde, uregelmæssige kramper eller Braxton-Hicks sammentrækninger under og efter orgasme.
De skulle falme væk. Hvis sammentrækningerne ikke forsvinder og bliver mere smertefulde og hyppige, skal du straks kontakte din læge.
Onani er muligvis ikke sikkert for kvinder med høje risiko-graviditeter. Dette skyldes, at orgasme kan øge dine chancer for arbejde.
Tag væk
Onani er en sund, naturlig og sikker måde at praktisere egenpleje og forbedre dit helbred.
Onani kan have mange fordele for dit sind og krop. På trods af muligheden for afhængighed er der ingen skadelige bivirkninger.
Du er velkommen til at nyde selvbehag uden skyld eller skam. Tal med en terapeut eller en, du har tillid til, om eventuelle negative følelser.
