Ting at overveje
Der er en masse modstridende information - inklusive nogle myter og rygter - om, hvorvidt onani er dårligt for dig.
Ved dette: Om du onanerer er op til dig og kun dig.
Hvis du gør det, kan du være sikker på, at det ikke vil forårsage nogen fysisk skade. Og hvis du ikke gør det, er der heller ingen skade, ingen fejl.
Her er hvad du har brug for at vide.
Onani frigiver hormoner
Onani får din krop til at frigive et antal hormoner. Disse hormoner inkluderer:
- Dopamin. Dette er en af de "lykkehormoner", der er relateret til din hjernes belønningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturlige smertestillende middel, endorfiner har også de-stressende og humørsvingende effekter.
- Oxytocin. Dette hormon kaldes ofte kærlighedshormonet og er forbundet med social binding.
- Testosteron. Dette hormon frigøres under sex for at forbedre udholdenhed og ophidselse. Det frigives også, når du har seksuelle fantasier, ifølge en undersøgelse fra 2011.
- Prolaktin. Et hormon, der spiller en vigtig rolle i amning, prolactin påvirker også dit humør og immunforsvaret.
Onani kan forårsage, at du frigiver sunde mængder af de ovennævnte hormoner, hvorfor det kan påvirke dit humør og dit fysiske helbred positivt.
Dette påvirker dit humør
Dopamin, endorfiner og oxytocin kaldes alle "lykkehormoner" forbundet med stressreduktion, binding og afslapning.
Nogle gange kan onanere hjælpe dig med at føle dig lidt bedre, når dit humør er lavt.
Samt dit fokus og din koncentration
Du har måske hørt om "post-nut klarhed" - en situation, hvor din hjerne pludselig føles fokuseret, efter at du har fået en orgasme.
Faktisk finder mange mennesker, at onanering hjælper dem med at koncentrere sig bedre. Som sådan kan de onanere, før de arbejder, studerer eller tager en test.
Der er ingen videnskabelig forklaring på dette, da det ikke er blevet undersøgt specifikt. Denne følelse af klarhed og fokus kan dog være et resultat af at være afslappet og glad efter en orgasme.
Det kan hjælpe med at lindre stress og angst
Mens oxytocin er almindeligt kendt som "kærlighedshormonet" og er forbundet med social binding, er det også forbundet med de-stressing og afslapning.
Som en undersøgelse fra 2005 påpeger, spiller oxytocin en vigtig rolle i reguleringen af stress og reduktion af angst.
Det gør dette ved at reducere blodtrykket og sænke dine cortisolniveauer. Cortisol er et hormon, der er forbundet med stress.
Så hvis du håber på at lindre nogle spændinger efter en hård dag på arbejdspladsen, kan onanering være en god afslapningsteknik!
Det kan hjælpe dig med at falde i søvn
Anekdotisk bruger mange mennesker onani til at falde i søvn - og det er ikke underligt.
Oxytocin og endorfiner er forbundet med afslapning, så det giver mening, at onani kan hjælpe dig med at sove, især hvis stress og angst forhindrer dig i at få øjnene.
Det kan også have en indflydelse på din selvtillid
For nogle kan onanere være en måde at udøve egen kærlighed, lære din kendte at kende og bruge kvalitetstid på egen hånd.
Fordi du lærer at nyde din egen krop og finde ud af, hvad der føles behageligt for dig, kan onani øge din selvtillid.
Alt dette kan forbedre dit sexliv
Mange sexterapeuter foreslår at onanere regelmæssigt - uanset om du er single eller er partner.
Ud over de fysiske fordele, der hidrører fra onani, kan et boost til selvtillid kombineret med afslapning være godt for dit sexliv.
Hvad angår din libido, er der nogle beviser for, at onanering kan hjælpe dig med at opretholde et sundt sexlyst. For eksempel forbinder denne undersøgelse fra 2009 hyppig brug af vibratorer med en høj sexlyst og positiv seksuel funktion samt generel seksuel velvære.
Onani kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er behageligt og spændende for dig, hvilket kan hjælpe dig med at vise din partner, hvad du nyder.
Men virkningerne er ikke altid positive
Mens der er dokumenterede fordele, har nogle mennesker negative oplevelser med onani.
Du kan måske ikke lide følelsen, eller det kan være i modstrid med dit trossystem, eller du kan simpelthen ikke være interesseret i den. Det er fint! Om du vælger at onanere eller ej, er op til dig.
Hvis onani er svært for dig, og denne vanskelighed generer dig, skal du overveje at nå ud til en læge eller terapeut.
Nogle mennesker oplever negative følelser relateret til sociale eller spirituelle forventninger
Onani betragtes som en synd i nogle religioner. Der er også mange samfundsmæssige stigmaer knyttet til onani: Nogle mennesker mener, at kvinder ikke bør onanere, eller at onani er umoralsk.
For ikke at nævne de angstfremkaldende myter omkring onani.
Mange af os har hørt rygterne om, at onani får dig til at blinde, eller at det kan få dig til at vokse hår på dine hænder - begge fuldstændigt falske påstande, der ser ud til at cirkulere vidt blandt preteens!
Hvis du tror på disse ting og fortsætter med at onanere, kan du opleve følelser af skyld, angst, skam eller afsky for dig bagefter.
Det er helt okay at afstå fra onani på grund af din personlige tro, men hvis du vil arbejde gennem skyldfølelser og onanere uden angst, kan det at tale med en terapeut muligvis hjælpe.
Visse underliggende forhold kan også spille en rolle
Bortset fra samfundsmæssige og åndelige vanskeligheder, kan underliggende sundhedsmæssige forhold vanskeliggøre onani.
For eksempel kan onani være frustrerende, hvis du oplever:
- erektil dysfunktion
- lav libido
- vaginal tørhed
- dyspareunia, som involverer smerter under penetration af vagina
- post-orgasmisk sygdomssyndrom, en lidt kendt tilstand, hvor personer, der har en penis, kan blive syge efter udløsning
Derudover kan onanering være irriterende, hvis du har oplevet seksuelt traume.
Hvis du tror, du har en underliggende tilstand, der gør det vanskeligt at onanere og det generer dig, skal du tale med en læge, du har tillid til.
Ligeledes, hvis du kæmper for at onanere på grund af følelsesmæssig nød, kan du synes det er nyttigt at tale med en terapeut.
Det afhænger i sidste ende af dine individuelle behov og ønsker
Er onani dårligt for dig? Nej, ikke iboende. Uanset om du onanerer, og hvordan du har det med det, er individuelt.
Onanér, hvis du gerne vil, men føler dig ikke presset til at onanere, hvis du ikke nyder det - det er virkelig op til dig!
Sian Ferguson er freelance forfatter og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes forfatter dækker spørgsmål, der vedrører social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende på Twitter.
