Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Vores hjerne er en fascinerende og kompleks levende maskine. At forstå, hvordan det fungerer, og hvordan det kan ændres, kan give indsigt i, hvem vi er, og hvordan vi kan leve med liv og sundhed.
Selv efter mange års forskning opdager vi stadig nye egenskaber og funktioner i hjernen hver dag. Nogle af disse opdagelser har drastisk omskrevet, hvad vi troede var muligt for os selv og vores samfund.
Vi kan styrke os selv til at bruge de oplysninger, der er tilgængelige nu, mens vi forbliver åben for, hvad nye opdagelser kan komme - for at hjælpe os langs vores fælles rejse mod dybere selvforståelse og velvære.
Vores hjerne og hvordan den fungerer
For at hjælpe med at fordele de forskellige dele af hjernen og deres unikke funktioner, skal du tænke på hjernen som et tre-etagers hus:
Øverste etage eller "The Projector"
Del på Pinterest
Den øverste etage, der er repræsenteret af hjernebarken, er delt i to strukturelt identiske halvdele og er repræsenteret ved venstre og højre side.
Denne etage er fokuseret på regulering af frivillige handlinger (som at beslutte at klikke på denne artikel), sensorisk behandling, læring og hukommelse.
Denne etage er også ansvarlig for at konstruere vores opfattelse af sensorisk virkelighed. De her repræsenterede hjerneområder accepterer information direkte fra sande sensoriske input - øjne, næse, hud, mund, ører, muskler, organer - men de kan også moduleres af hjernens hukommelse og følelsesmæssige centre.
Derfor er vores opfattelse af "virkelighed" markant påvirket af, hvad vi har oplevet i fortiden, og dette giver os alle mulighed for at opleve vores egne versioner af virkeligheden hele tiden.
Dette fænomen kan hjælpe med at forklare, hvorfor øjenvitne-konti kan variere så meget fra person til person, og hvorfor dine venner er så meget bedre til at hjælpe dig med at finde dine nøgler, når de er lige foran dit ansigt.
Hjernebarken er opdelt i fire forskellige sektioner:
- Frontal lob eller "The Decision Maker." Tænk på dette som forreste værelse på øverste etage. Den frontale lob spiller en rolle i planlægning, beslutningstagning og bevægelse, inklusive tale.
- Parietal lobe eller "The Feels." Dette er et af to sideværelser og er ansvarlig for somatisk sensorisk behandling.
- Temporal lob eller "The Microphone." Dette er den anden af de to sideværelser og er ansvarlig for auditiv sensorisk behandling (følelse og hørelse).
- Occipital lob eller "The Scopes." Endelig er der bagværelset eller den occipital lob. Dette er ansvarlig for behandlingen af visuel information (se).
Den midterste etage eller "The First Responder"
Del på Pinterest
Mellemetagen hjælper os med at udnytte hukommelse og følelser i vores oplevelse af virkeligheden, og hvordan vi vælger at reagere på vores virkelighed.
Opbevaring af minder og formning af vaner og mønstre hjælper os med at udføre gentagne opgaver uden at bruge en betydelig mental energi.
Overvej hvor meget mere træt du er efter at have lært noget for første gang mod at gøre noget, du er utroligt fortrolig med. Vi ville konstant være udmattede, hvis vi ikke var i stand til at lære og gemme minder.
Tilsvarende hjælper minder og følelser os med at træffe valg baseret på resultatet af tidligere oplevelser. Forskning har vist, at jo mere negativ oplevelsen er, desto mere stabil bliver hukommelsen, og jo mere indflydelse kan den have på beslutningstagningen.
Disse kredsløb spiller en rolle i fornøjelige oplevelser, belønning og afhængighed.
"Mellemetage" er opdelt i følgende sektioner:
- Basalganglier eller "The Habit Former." Denne gruppe af strukturer er kendt for at spille en rolle i kontrollen af frivillige motoriske bevægelser, procedurelæring, vaneindlæring, øjenbevægelser, kognition og følelser.
- Amygdala eller "Processoren." Dette er involveret i behandlingen af hukommelse, beslutningstagning og følelsesmæssige reaktioner, herunder frygt, angst og aggression.
- Hippocampus eller "Navigatoren." Denne del af midterste etage er kendt for sin rolle i konsolidering af information, fra korttidshukommelse til langtidshukommelse og i rumlig hukommelse, som muliggør navigation.
Den nederste etage eller "The Survivor"
Del på Pinterest
Dette afsnit af din hjerne vil påvirke dine generelle følelser af fysisk velvære og balance og er opdelt i to "hovedrum."
Bagsiden af huset: Cerebellum eller "The Athlete"
Dette er involveret i koordinationen af motoriske og nogle mentale processer.
Nogle har beskrevet lillehjernen som kilden til krops- eller bevægelsesbaseret intelligens. For eksempel antyder nogle undersøgelser, at folk, der er dygtige til dans eller atletik, ville have større cerebellare regioner.
Desuden anvendte en nylig undersøgelse et hjernetræningssoftwareprogram kaldet Interactive Metronome til at forbedre forsøgspersoners samlede rytme og timing. Brug af denne software forbedrede brugerens golfpræstation og øgede forbindelse til lillehjernen.
Forsiden af huset: Hjernestamme eller “The Survivor”
Tænk på hjernestammen som hoveddøren. Det forbinder hjernen med omverdenen og alle de sensoriske input, der kommer ind, og motoriske kommandoer, der går ud.
Derudover indeholder hjernestammen mange forskellige strukturer og er afgørende for vores grundlæggende overlevelse.
Regioner her kontrollerer funktioner som vejrtrækning, spisning, hjerterytme og sove. Som et resultat er hjerneskader på dette område normalt dødelige.
Inden i hjernestammen er der to yderligere områder:
- Hypothalamus eller "Det grundlæggende." Dette er involveret i regulering af hormoner og kontrollerer oplevelser som sult og tørst, kropstemperatur, binding og søvn.
- Pinealkirtlen eller "Det tredje øje." Dette er involveret i hormonregulering. Det producerer melatonin, et hormon, der spiller en rolle i søvn, og modulerer vores daglige og sæsonbestemte rytmer. Pinealkirtlen modtager information om mængden af lys i miljøet fra øjet, da produktionen af melatonin er lysfølsom. Dette kan muligvis forklare, hvorfor nogle har betragtet det som det "tredje øje." Der har været en række historier om mulige roller, pinealkirtlen spiller i mystiske oplevelser. Moderne videnskab har imidlertid endnu ikke valideret sådanne påstande.
Hvordan kan jeg bruge det, der er kendt om hjernen, til at forbedre mit velvære?
Når vi fortsætter med at lære mere om hjernen, udvikles nye produkter og tjenester som potentielle måder at forbedre hjernens ydeevne.
Mennesker har en lang historie og fascination af psykoaktive input. Disse spænder fra naturlige psykoaktiver, som betel nødden, nikotinholdige planter og coca, til psykoaktive processer som rytmisk tromme og meditation.
De seneste fremskridt tilbyder nye produkter og tjenester, der hævder at hjælpe med at modulere bevidsthed, opfattelse, humør og kognition.
Disse inkluderer:
Kemikalier
En nootropic er et stof, der menes at forbedre den kognitive funktion. De mest almindeligt anvendte nootropics er koffein og nikotin, skønt nyligt udviklede lægemidler anvendes til behandling af ADHD.
Denne udvikling har ansporet interesse for naturlige nootropics, kendt som adaptogener. Nogle mennesker rapporterer, at disse er nyttige til at forbedre fokus, reducere stress og forbedre humøret.
Nogle af de mest populære adaptogener, der bruges i dag, er:
- ginseng
- grøn te
- grapefrugtfrøekstrakt
- Rhodiola
- maca rod
Elektroniske anordninger
Der er en række nye elektroniske enheder på markedet, der angiver brugen af de elektriske og magnetiske aspekter af hjernesignalering til enten at læse hjernens funktion eller til at anvende eksterne signaler til at ændre hjernen.
Selvom der er behov for yderligere forskning for at validere deres krav, inkluderer elektroniske enheder:
Fisher Wallace
Denne enhed fra Fisher Wallace anvender mønstre af elektriske impulser til hjernen ved hjælp af elektroder placeret på templerne.
De anvendte mønstre er vist at hjælpe med at skabe en afslappet sindstilstand og er blevet knyttet til behandling af angst, depression og søvnløshed.
Apps og videoer
Mange mennesker finder, at telefonapps og -videoer er nyttige og praktiske værktøjer til at hjælpe med meditationspraksis.
Nogle af disse inkluderer:
- Headspace. Denne CBT-app tilbyder en række guidede meditationer, som mange mennesker har lettere for at følge meditere uden at guide.
- Insight Timer. For dem, der foretrækker lydløs meditation, tilbyder Insight Timer en timer, der afspiller lyden af en meditationsskål i begyndelsen, slutningen og med valgte intervaller under meditation. Intervalsklokkerne hjælper med at bringe fokus tilbage til det aktuelle øjeblik under hele meditationen.
- Heartfulness Meditation. Brug denne korte video, hvis du vil lære at slappe af når som helst og hvor som helst.
Kurser
Der findes et antal kurser, der hævder at hjælpe med at forbedre hukommelse og dygtighed.
Disse inkluderer:
- Interaktiv metronom. Nævnt ovenfor er den interaktive metronom en læringsbaseret terapi, der hævder at forbedre kognitive og motoriske færdigheder.
- MindValley Superbrain-kursus. Dette er også en læringsbaseret platform, der hævder at forbedre hukommelse, fokus og produktivitet.
Kosttilskud
Selvom der er lidt til ingen endelig undersøgelse, der viser, at kosttilskud direkte kan påvirke hjernes sundhed, sværger nogle stadig ved dem.
Der er en række kosttilskud at vælge imellem. Disse inkluderer:
- Banyan Botanicals: Focus. This urteblanding af Brahmi blad, bacopa urt og gingko hævder at hjælpe med at fremme ro og koncentration.
- Qualia Mind. Dette produkt hævder at hjælpe dig med at fokusere, øge kreativiteten og give dig mere energi og mental klarhed.
- Skudsikker: NeuroMaster hjerne & hukommelse. Dette supplement hævder at understøtte hukommelsen og indeholder ekstrakter fra Arabica-kaffefrugt.
Ressourcer og organisationer
Der er en række online ressourcer og organisationer, der fremmer hjerneforskning. Disse inkluderer:
- Brain Research Foundation. Dette er en nonprofit privat organisation, der fremmer og understøtter videnskabelig forskning vedrørende hjernen.
- International Brain Research Organisation. IBRO er et læret samfund, der forbedrer kommunikation og samarbejde mellem hjerneforskere over hele verden.
- American Brain Foundation. Dette er en organisation, der fokuserer på at helbrede hjernesygdom gennem at forbinde forskere, donorer, patienter og plejere.
Sarah Wilson har sin doktorgrad i neurobiologi fra University of California, Berkeley. Hendes arbejde der fokuserede på berøring, kløe og smerte. Hun har også skrevet flere primære forskningspublikationer på dette område. Hendes interesse er nu fokuseret på helbredelsesmetoder for traumer og selvhat, lige fra krop / somatisk arbejde til intuitiv aflæsning til gruppearbejde. I sin private praksis arbejder hun sammen med enkeltpersoner og grupper for at designe helbredelsesplaner for disse udbredte menneskelige oplevelser.
