Oversigt
Dehydrering sker, når du ikke får nok vand. Din krop er næsten 60 procent vand. Du har brug for vand til vejrtrækning, fordøjelse og enhver grundlæggende kropsfunktion.
Du kan miste vand hurtigt ved at svede for meget på en varm dag eller ved at træne meget. Din krop mister også vand ved for meget vandladning. Du kan blive dehydreret, hvis du har feber, kaster op eller har diarré.
Dehydrering kan være alvorlig. Heldigvis er der flere måder at fortælle, om du er dehydreret. Du har måske symptomer, selv med lidt vandtab. At blive dehydreret med endda 1 eller 2 procent kan forårsage tegn og symptomer. Lad os se nærmere på indikatorerne.
14 tegn og symptomer hos voksne
1. Hud
Din hud mister vand ved at svede, når det er varmt. Du mister også fugt gennem huden i køligere vejr, fordi luften er tørre. Kontroller din hud for tegn på dehydrering, såsom:
- ruhed eller flager
- rødmen eller rødmen
- revnet hud eller læber
- kold eller klam hud
- stramning eller krympning (mindre fyldig hud)
2. Åndedrag
Din mund og tunge kan føles tør eller klæbrig, når du er dehydreret. Du har måske også dårlig ånde.
Din krop har brug for masser af vand for at fremstille spyt eller spytte. Når du er dehydreret, har du mindre spyt. Dette får flere bakterier til at vokse i munden. Børstelse af dine tænder og drikke rigeligt vand hjælper med at slippe af med lugtfremkaldende bakterier.
3. Urin
Du kan muligvis fortælle, om du er dehydreret ved at se på din urin. Mørk gul til rav urin betyder, at du kan have mild til svær dehydrering. Du kan normalt fortælle, at du har sunde hydratiseringsniveauer, hvis din urin er meget lys farve.
Du kan også urinere mindre end normalt, når du er udtørret.
4. Forstoppelse
Dehydrering kan forårsage eller forværre forstoppelse. Du kan have svære eller færre tarmbevægelser, hvis du ikke får nok vand. Din afføring kan se tør eller ud som små klumper.
Vand er nødvendigt for at hjælpe med at fordøje mad og flytte affald langs din fordøjelseskanal. Drik rigeligt vand for at holde jævnligt.
5. Tørst og sult
Tørst er et tegn på, at din krop har brug for mere vand. Du kan også føle dig sulten, når du er dehydreret.
En medicinsk undersøgelse fandt, at voksne, der var dehydreret, ofte havde en højere kropsvægt. Der er behov for mere forskning i forbindelsen mellem dehydrering og sult. At få masser af vand kan hjælpe med at reducere madtrang. Voksne, der vejer mere, har også brug for mere vand for at forblive hydreret.
6. Blodtryk
Cirka 55 procent af dit blod er flydende. Vandtab kan sænke dit blodvolumen og påvirke blodtrykket.
American Heart Association lister dehydrering som en årsag til lavt blodtryk. Drikkevand hjælper med at afbalancere blodtrykket.
7. Træthed
Medicinsk forskning viser, at dehydrering kan få dig til at føle dig træt, selv når du er udhvilet. Mænd i en undersøgelse af dehydrering rapporterede, at de følte træthed, sløvhed og træthed. Disse symptomer kan skyldes lavt blodtryk forårsaget af dehydrering. At være ordentligt hydreret hjælper med at hæve energiniveauet.
8. Hovedpine
Du kan have hovedpine, selvom du er let dehydreret. En undersøgelse fandt, at kvinder, der kun var dehydreret med 1,36 procent, udløste hovedpine.
Hovedpine smerter kan være forbundet med lavt blodtryk på grund af vandtab. Drikkevand kan hjælpe med at hæve blodtrykket og lette symptomerne.
9. Kvalme
Dehydrering kan forårsage kvalme og svimmelhed. Kvalmen kan føre til opkast. Dette får dig til at miste endnu mere vand og forværre symptomerne.
Kvalme kan også være knyttet til lavt blodtryk forårsaget af dehydrering.
10. Besvimelse
Svær dehydrering kan føre til besvimelse. Du kan føle dig fyr eller besvime, når du pludselig rejser dig, når du sidder eller ligger. Disse symptomer kan forekomme, når dehydrering sænker dit blodvolumen og blodtryk.
11. Hjerteeffekter
Dehydrering kan føre til et bankende hjerte. En hurtig hjerteslag og hurtig vejrtrækning kan være et tegn på svær dehydrering.
Vandtab fører til lavere blodvolumen. Dette får hjertet til at arbejde hårdere for at bevæge blod gennem din krop. At blive hydreret hæver blodvolumen og vender din hjerterytme til normal.
12. Hjernefunktion
Din hjerne er mere end 70 procent vand. Undersøgelser af mænd i 20'erne fandt, at dehydrering bremser nogle typer hjernefunktion. Det kan påvirke årvågenhed, koncentration og hukommelse. Undersøgelsesdeltagere begik flere fejl på syns- og hukommelsestest, da de blev dehydreret.
En anden undersøgelse viste, at selv let dehydrering kan forårsage kørefejl. Dette inkluderer drift over baner og bremset reaktionstid under bremsning. Resultaterne fandt, at kørsel mens dehydreret kan forværre køreegenskaber lige så meget, som hvis du var ved den lovlige alkoholgrænse (0,08 procent i USA), eller hvis du kørte, mens du var berøvet søvn.
13. Smerter
Medicinsk forskning fandt, at dehydrering kan gøre din hjerne mere følsom over for smerter. Mænd i undersøgelsen viste mere smerteraktivitet i hjernen, når de blev dehydreret, end når de fik masser af vand at drikke.
14. Humør
Undersøgelser af både mænd og kvinder fandt, at dehydrering fik individer til at føle sig ængstelige, anspændte eller deprimerede. Voksne rapporterede, at deres humør var lavere. Opgaver virkede vanskeligere, når de blev dehydreret. Humørændringer, såsom forvirring eller irritabilitet, er tegn på alvorlig dehydrering.
Symptomer hos babyer og småbørn
Babyer og småbørn kan miste vand hurtigt på grund af deres lille størrelse. Tegn på, at din baby kan være dehydreret, inkluderer:
- en ble, der har været tør i tre timer eller længere
- græder uden tårer
- usædvanlig søvnighed eller døsighed
- kræsenhed
- tør mund
- høj feber
Test for dehydrering
Hudtest
Hudelasticitet eller turgortest kan hjælpe dig med at afgøre, om du er dehydreret. Sådan udføres testen:
- Knib forsigtigt huden på din arm eller mave med to fingre, så den får en "telt" -form.
- Lad huden gå.
- Kontroller, om huden springer tilbage til sin normale position på et til tre sekunder.
- Hvis huden er langsom med at vende tilbage til det normale, kan du blive dehydreret.
Test til neglekapillær påfyldning
Når din neglebed er klemt, blancherer den eller hvidt. Dette sker, fordi blod tvinges ud. Normalt vender blod tilbage på to sekunder eller mindre. Hvis du er dehydreret, kan det tage længere tid, før området vender tilbage til en lyserød nuance. Sådan udføres testen:
- Hold testhånden over dit hjerte.
- Tryk på eller knib din negleleje, indtil den bliver hvid.
- Slip trykket.
- Tæl, hvor mange sekunder det tager for farve at vende tilbage til din neglebed.
Dehydrering i graviditeten
At drikke masser af vand og væsker er en vigtig del af en sund graviditet. Under graviditet har du brug for mere vand, fordi din blodvolumen er højere.
Kvalme og opkast i morgensyge kan forårsage eller forværre dehydrering. Lave niveauer af fostervandet omkring din baby kan ske af mange grunde. At drikke mere vand kan hjælpe. I nogle tilfælde kan dehydrering udløse tidlige sammentrækninger.
Tegn på dehydrering ligner uanset om du er gravid eller ej. Hvis du er gravid, skal du være sikker på, at du drikker 8 til 12 glas vand hver dag.
Takeaway
I de fleste tilfælde kan du behandle dehydrering ved blot at drikke mere vand.
Kontakt din læge, hvis du tror, at din dehydrering kan skyldes en sygdom eller en medicin.
Få akut medicinsk hjælp, hvis du har symptomer på svær dehydrering. Disse inkluderer:
- magekramper
- besvimelse eller anfald
- lavt blodtryk
- hedeslag
- delirium eller hallucinationer
