Oversigt
Dehydreret hud betyder, at din hud mangler vand. Det kan også være tørt og kløende og måske kedeligt udseende. Din generelle tone og hudfarve kan forekomme ujævn, og fine linier er mere synlige.
Mens dehydreret hud kan være gener, er det relativt let at behandle med de rigtige livsstilsændringer. Behandlingen begynder indefra og ud for at genopfylde og opretholde hydrering i hele din krop.
Dehydreret hud kan forekomme tør, men det er ikke det samme som med en tør hudtype.
Svær dehydrering og tør hud skal behandles med en læge.
Dehydreret hud vs. tør hud
Dehydreret hud diskuteres undertiden synonymt med tør hud. Dette er dog to forskellige fænomener.
Mens dehydreret hud mangler vand, mangler tør hud naturlige olier (også kaldet talg). Også tør hud er en hudtype, mens dehydrering betragtes som en tilstand.
Hudtyper klassificeres som normal, tør, kombination og fedtet. Du er normalt født med en hudtype, men det kan ændre sig med alder og sæson. Når du har tør hud, producerer dine talgkirtler ikke nok naturlige olier.
Din hud har normalt brug for hjælp med tilføjet hydrering via en blødgørende creme for at beskytte mod yderligere fugttab. Tør hud kan også være forårsaget af underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom hypothyreoidisme.
Hormonelle tilstande som disse forårsager ikke dehydreret hud.
Tegn på tør hud inkluderer:
- skællende hud
- hvide flager
- rødme
- irritation
Tør hud er undertiden forbundet med hudsygdomme som psoriasis, eksem og endda udbrud efter acne. Disse er dog ikke det samme som at have denne tørre hudtype, og de er heller ikke de samme som dehydreret hud.
Ved dens definition betyder dehydrering, at din krop mister mere vand, end den tager i. Bortset fra at ikke drikke nok vand, kan dette relateres til øget vandladning fra koffein eller diuretika. Det kan også forekomme fra masser af sved fra træning.
I modsætning til tør hud kan dehydrering forårsage følgende symptomer:
- kløe
- sløvhed
- mørkere cirkler under øjet
- sunkne øjne
- "Skygger" omkring ansigtet (især under øjnene og omkring din næse)
- øget forekomst eller udseende af fine linjer og rynker på overfladen
Svær dehydrering kan gå ud over din hud og forårsage symptomer som:
- svimmelhed
- tør mund
- mathed
- svimmelhed
- generel svaghed
- vandladning, der er mørkere og mindre hyppig
Dehydrering kan blive en medicinsk nødsituation i disse tilfælde. Kontakt din læge med det samme, hvis symptomer på svær dehydrering ikke forbedres.
Sådan testes, om din hud er dehydreret
Du kan lave en simpel nypetest derhjemme for at bestemme hudens hydratationsniveauer.
Tag en lille del af din hud omkring kindområdet og klem let. Hvis du bemærker rynke, og hvis huden ikke hopper tilbage, efter at du har sluppet, kan din hud blive dehydreret.
Din hudlæge eller æstetiker kan også hjælpe dig med at finde ud af, om din hud er dehydreret eller tør.
Sådan behandles dehydreret hud
I modsætning til tør hud kan dehydrering behandles med livsstilsændringer. Påfyldning af din hydrering er det første store skridt, så det er vigtigt at drikke masser af vand. Du kan starte med den gamle regel om otte glas vand om dagen, hvis du ikke allerede drikker nok vand.
Afhængig af din kropsvægt og aktivitetsniveau kan du muligvis drikke mere end dette. Spørg din læge, hvilket beløb der passer til dig.
Det er også vigtigt ikke at drikke for meget vand, da dette kan føre til et tab i mineraler. Spise vandrige grøntsager og frugter kan også hjælpe med at øge dit indtag (tænk selleri, vandmelon og lignende).
Du kan også behandle dehydreret hud med følgende diæt- og livsstilsændringer:
- Drik kun alkohol med moderation (hvis overhovedet).
- Drik mindre kaffe og andre kilder til koffein.
- Stop rygning.
- Træn regelmæssigt.
- Drik vand, mens du træner (Nemours Foundation anbefaler, at du tager et par slurker hvert 20. minut).
- Påfyld væsker, når du har trænet.
- Få masser af søvn.
- Spis mere plantebaserede fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter.
Hvis du har haft en for nylig sygdom, kan dehydrering være relateret til et tab af væsker fra at være syg. Sørg for, at du drikker rigeligt med vand, elektrolytdrikke og suppe-baserede supper.
Svær dehydrering kan behandles via intravenøs væske på lægekontoret eller hospitalet.
Tør hud er derimod vanskeligere at behandle. Hvis din hud altid naturligt har været på den tørre side, er du sandsynligvis nødt til at være ekstra omhyggelig med at holde den fugtig under koldt og tørt vejr.
En fugtighedscreme lavet til tør hud er nøglen til at fugte din hud uden at gøre den for fedtet. En fedtet fugtighedscreme behandler ikke tør hud - det kan faktisk få dig til at bryde ud. At drikke mere vand fikserer ikke tør hud, men det er stadig godt for dit generelle helbred.
Dehydreret hud er håndterbar
Dehydreret hud kan være kompleks, men den kan behandles, når du diagnosticerer den korrekt. Tør hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gennem diæt- og livsstilsændringer.
Hvis din hududtørring ikke forbedres efter at have udført disse typer ændringer, kan du faktisk have tør hud. Se din hudlæge for yderligere råd om, hvordan du korrekt behandler tør hud.
