Vi spiser ofte med vores hjerter og mave i tankerne, men hvor ofte overvejer vi, hvordan fødevarer påvirker ekstremt specifikke kropsdele?
Først og fremmest først: uanset hvad vi spiser, er fordelene holistiske - det går, hvor vores kroppe har brug for det.
Men lad os sige, hvis du ved, at æbler og gulerødder er gode til din prostata og penis sundhed, ville du ikke være tilbøjelig til at spise disse fødevarer oftere?
Det er målet med vores madliste under bæltet.
I stedet for at spise som om din penis har brug for særlig opmærksomhed, skal du fylde din dag med fødevarer, der optimerer hele din krop, og til gengæld hjælpe dit blod med at bringe de næringsstoffer, vitaminer og mineraler, din penis har brug for at fungere. (Erektil dysfunktion hos yngre mænd stiger, og ca. 1 ud af 9 mænd udvikler prostatacancer i deres levetid.)
På plussiden kan forbedring af din diæt bare hjælpe med andre bekymringer, såsom hjertesygdomme, hormonel ubalance, fedtforbrænding og mere.
Fra prostatacancer, lave T-niveauer, ED og muligvis infertilitet, er disse fødevarer her for at hjælpe.
1. Spinat for at øge testosteronniveauet
Del på Pinterest
Spinat arbejdede for Popeye, og det hjælper dig også.
Spinat er en super kilde til folat, en kendt blodgennemstrømningsforstærker. Folinsyre spiller en kritisk rolle i mandlig seksuel funktion, og en mangel på folsyre er blevet knyttet til erektil dysfunktion.
Kogt spinat indeholder 66 procent af dit daglige folinsyrebehov pr. Kop, hvilket gør det til en af de mest folatrige fødevarer der findes. Derudover indeholder spinat en rimelig mængde magnesium, som også hjælper med at forbedre og stimulere blodgennemstrømningen og har vist sig at øge testosteronniveauet.
Spinat til penis sundhed
- En god kilde til folinsyre, som kan hjælpe med at forhindre erektil dysfunktion.
- Indeholder magnesium, som har vist sig at øge testosteron.
- Pro-tip: Prøv vores foretrukne spinatopskrifter til din næste date-aften.
2. En daglig kop kaffe til bedre sex
Del på Pinterest
Din morgen kop java kan også være en pick-me-up fra bæltet!
Undersøgelser har fundet, at det at drikke to til tre kopper kaffe om dagen kan forhindre erektil dysfunktion. Dette er takket være kaffens mest elskede ingrediens: koffein.
Koffein viser sig at forbedre blodgennemstrømningen ved at slappe af penisarterier og muskler, hvilket fører til stærkere erektioner. Skål!
Koffein til penis sundhed
- Kaffein har vist sig at forhindre erektil dysfunktion.
- Forbedrer blodgennemstrømningen ved at slappe af penisarterier og muskler.
- Pro-tip: Ikke en fan af kaffe? Du kan få din daglige koffeinfiksering fra Yerba Mate eller matcha i stedet.
3. Apple skræl for at forhindre prostatacancer
Del på Pinterest
Æbler har nogle store helbredsmæssige fordele, men en af deres mindre kendte fordele vedrører penishelse.
Især æbleskaller indeholder den aktive forbindelse ursolsyre. Denne forbindelse er vist i celleundersøgelser at stoppe væksten af prostatacancerceller ved at "sulte" cellerne. Stadig bør du altid følge en medicinsk faglig behandlingsplan, når du står over for prostatacancer.
Æbler til penesundhed
- Indeholder en aktiv forbindelse, der kan sulte prostatacancerceller.
- Mænd, der spiser mere frugt og grøntsager, har en bedre overlevelsesgrad for prostatacancer.
- Pro-tip: Den kræftbekæmpende forbindelse er indeholdt i skrellet, så sørg for at spise dine æbler med huden på. Du kan også lave tørrede apple chips eller apple peel te.
4. Overlad din libido med avocadoer
Del på Pinterest
Aztekerne var på noget, da de udnævnte avokadotræet til "testikeltræet."
En fremragende kilde til sunde fedtstoffer, kalium og vitaminer, avocadoer er gode til at få dig i humør.
Denne toast-topper-favorit har E-vitamin og zink, som begge har positive effekter på mandligt kønsliv og fertilitet. Zink er blevet foreslået for at øge niveauerne af gratis testosteron i kroppen, mens E-vitamin kan forbedre sædkvaliteten.
Avocadoer for penis sundhed
- Indeholder zink, der øger testosteronniveauet.
- Er en god kilde til vitamin E, der forbedrer sædkvaliteten.
- Pro-tip: Ude af ideer ud over guacamole og toast? Find inspiration med vores 23 lækre måder at spise en avokado på.
5. Chilipepper for at krydre soveværelset
Del på Pinterest
Klarer du varmen? Undersøgelser har fundet, at mænd, der spiser krydret mad, har testosteronniveauet højere end gennemsnittet.
Selvom det ikke betyder, at krydret mad giver dig testosteron, har det vist sig, at det kemiske capsaicin har soveværelsesfordele.
Fundet i varm sauce og chilipeber, udløser capsaicin frigivelse af endorfiner - "føles godt" -hormonet - og kan genoprette libido.
Chili peberfrugter med henblik på penis sundhed
- Mænd, der spiser krydret mad, har højere T-niveauer end gennemsnittet.
- Capsaicin, der findes i chilipeber, udløser frigivelse af endorfiner.
- Pro-tip: Der er flere sundhedsmæssige fordele ved krydret mad end en sund libido. Læs om vores top fem her.
6. Gulerødder holder din sæd sund
Del på Pinterest
Leder du efter at forbedre dit sædantal? Videnskab siger at spise flere gulerødder.
Denne fertilitetsoverfødevare kan forbedre både sædceller og bevægelighed (bevægelse og svømning af sædceller).
Forskning antyder, at dette skyldes de kemiske carotenoider, der findes i gulerødder, som også er ansvarlige for at give grøntsagen sin orange farve.
Gulerødder til penis sundhed
- Forskning finder, at gulerødder kan forbedre mandlig fertilitet.
- Karotenoider, der findes i gulerødder, kan forbedre sædkvaliteten og bevægeligheden.
- Pro-tip: En anden grøntsag med mange karotenoider er søde kartofler, som gør vores liste over de 14 sundeste grøntsager på jorden sammen med gulerødder.
7. Havre til en større O
Del på Pinterest
Havregryn måske ikke komme i tankerne, når du tænker på verdens mest sexede fødevarer - men måske skal det!
Havre kan være gavnlig for at nå orgasme, og Avena Sativa (vilde havre) betragtes som et afrodisiakum. Aminosyren L-arginin, der findes i havre, har også vist sig at behandle erektil dysfunktion.
Ligesom Viagra hjælper L-arginin penile blodkar med at slappe af, hvilket er vigtigt for at opretholde en erektion og nå orgasme.
Havre til penis sundhed
- Vilde havre er et kendt afrodisiakum.
- Aminosyrer, der findes i havre, slapper af blodkar og kan hjælpe med erektil dysfunktion.
- Pro-tip: Ny på havre? Prøv vores hurtige og lette 10 minutters havre natten over, lavet på tre måder.
8. Tomater er en trifecta for sundhed i penis
Del på Pinterest
Vil du have alle fordelene i en stempel? Start med tomater.
Tomater inkluderer flere af de ovenfor nævnte fordele og kan spises på forskellige måder.
Forskning viser, at lycopenrige fødevarer, som tomater, kan hjælpe med at forhindre prostatacancer.
Tomater kan også være gavnlige for mandlig fertilitet og sædkvalitet - da tomater ser ud til at forbedre sædkoncentrationen, bevægeligheden og morfologien markant.
Tomater til penis sundhed
- Hjælp med at forhindre prostatacancer.
- Er gavnlige for mandlig fertilitet og forbedrer sædkoncentration, bevægelighed og morfologi.
- Pro-tip: For travlt med at lave din egen marinara? Du behøver ikke bare lave mad med tomater. Prøv at drikke tomatjuice på en hurtig og sund måde at få din daglige lycopen.
Leder du efter flere måder at sikre sundheden under bæltet? Se vores bedste tip til at forhindre prostatacancer og ikke-penile råd om forbedring af dit sexliv.
Når alt kommer til alt er dit helbred mere end en kropsdel.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Parsnips and Pastries. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
