Rosacea Diæt: Mad At Spise Og Mad Der Skal Undgås Til En Roligere Hud

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

Rosacea er en almindelig hudtilstand hos voksne over 30 år. Det kan se ud som rødme, en solskoldning eller "rodethed." Denne kroniske tilstand påvirker typisk centrum af ansigtet - næsen, kinderne og hagen. Det kan også påvirke øjne, ører, nakke og bryst.

De vigtigste symptomer på rosacea er:

• rødme
• rødmen
• tørhed
• afskalning
• forstørrede blodkar
• bumser
• bump

Øjensymptomer inkluderer, når de forekommer, rødme, rive, grittiness, lysfølsomhed og sløret syn. Rosacea kan også forårsage forbrænding, kløe og hævelse. I alvorlige tilfælde kan det føre til fortykket hud og en forstørret, "bulbøs" næse og hage.

Årsagen til rosacea er ikke kendt. Det antages at være et svar på vedvarende betændelse i kroppen. Ændringer i immunsystemet og ubalance i tarmbakterier kan også være faktorer.

Der er forskellige behandlinger til rådighed til håndtering af rosacea, men hvad du spiser kan også være i stand til at hjælpe dig med at reducere opblussen.

Medicinske og diætbehandlinger

Der er ingen kur mod rosacea, men anbefalede behandlinger inkluderer:

• solbeskyttelse
• antiinflammatoriske behandlinger såsom antibiotisk doxycyclin og topisk metronidazol
• diæt og livsstilsændringer
• andre forskellige receptpligtige medicin såsom azelainsyre og ivermectin

Lys- og laserbehandlinger kan også hjælpe.

Forskning viser, at visse fødevarer kan udløse (bringe) rosacea-opblussen. I en undersøgelse foretaget af National Rosacea Society rapporterede 78 procent af voksne med rosacea, at de gjorde ændringer i deres kost. Af denne gruppe sagde 95 procent, at de oplevede færre symptomer som resultat.

Der kan også være en forbindelse mellem tarmsundhed og rosacea. En stor klinisk undersøgelse i Danmark fandt, at et stort antal voksne med rosacea også havde gastrointestinale sygdomme som cøliaki, irritabel tarm-syndrom, inflammatorisk tarmsygdom og tyndtarmsbakteriel overvækst.

Mad, der kan reducere opblussen

Beviserne er i øjeblikket ikke uundværlige, men ernæringstilskud, der indeholder sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, kan hjælpe med at forbedre din rosacea eller lindre tørre og grusomme øjne hos voksne med rosacea. Disse kan omfatte:

• omega-3 fedtsyrer
• zinksulfat

Fødevarer til balance i tarmbiom

I nogle tilfælde menes rosacea at være udløst af en ubalance i mikroorganismerne, der lever i vores tarm og på vores hud. Fødevarer, der hjælper med at fremme gode bakterier i kroppen, kan hjælpe med at reducere rosacea-symptomer.

Disse inkluderer fiberrige fødevarer, prebiotika og probiotika. Prebiotiske fødevarer kan hjælpe med at holde tarmen miljøet sundt for gode bakterier. Probiotiske fødevarer kan hjælpe med at tilføje flere gode mikroorganismer til dine tarme.

Eksempler på probiotiske fødevarer inkluderer:

• yoghurt
• surkål
• kefir
• miso

Da folk med rosacea har en så bred vifte af triggere, er det muligt, at visse fødevarer på denne liste faktisk kan udløse din rosacea.

Prebiotiske fødevarer inkluderer fiberrig mad såsom:

• bananer
• løg
• porrer
• asparges
• hvidløg
• fuldkorn (havre, byg, amaranth, spiret hvede)

Mad, der kan udløse opblussen

Visse fødevarer kan udløse eller forværre rosacea hos nogle voksne.

Undgå eller begræns disse krydret eller varm mad for at hjælpe med at forbedre rosacea-symptomer:

Alkohol

I henhold til klinisk undersøgelse rapporterede op til halvdelen af voksne med rosacea, at det at drikke alkohol forværrede deres symptomer. Selv en lille mængde alkohol kan udløse symptomer som rødmen og rødmen. Dette inkluderer vin, hårdt væske og andre alkoholholdige drikke, såsom:

• champagne
• bourbon
• gin
• vodka
• øl

Andre drikkevarer

Varm drikke såsom te, kaffe, ciderceller og varm kakao kan også udløse rosacea-opblussen.

Krydret mad

En undersøgelse af over 400 mennesker fra National Rosacea Society fandt, at krydderier og krydret mad forværrede symptomerne hos op til 75 procent af voksne med rosacea. Den fælles synder er sandsynligvis den kemiske capsaicin, der giver disse fødevarer deres "varme."

Capsaicin påvirker smerteceptorerne i din hud, der føler varme. Dette kan påvirke rosacea negativt. For at begrænse capsaicin i din diæt kan du vælge at forsøge at undgå visse krydderier og peber.

• chili peber
• jalapenos
• stærk sovs
• tabasco peber

Cinnamaldehyd-fødevarer

Cinnamaldehyd giver kanel sin velkendte skarpe smag. Denne forbindelse forårsager en opvarmende fornemmelse, der kan udløse rosacea-symptomer. Den findes i en række fødevarer:

• kanel
• tomater
• citrusfrugter
• chokolade

Medicin, der kan udløse opblussen

Nogle medikamenter kan udløse rosacea-symptomer. Dette kan forekomme, fordi nogle medikamenter påvirker blodstrømmen til huden. De omfatter:

• niacin (vitamin B-3)
• sympatomimetika (blodtryksmedicin)
• aktuelle steroider

Takeaway

Dine kostvalg kan hjælpe med at berolige rosacea-symptomer, fordi visse fødevarer kan påvirke betændelse og udvide blodkar.

Det er sandsynligvis ikke nødvendigt at undgå alle trigger fødevarer. Nogle fødevarer kan forårsage opblussen hos nogle mennesker med rosacea, men ikke hos andre. Ligesom med fødevareallergi og andre tilstande, er det vigtigt at afgøre, hvilke fødevarer der påvirker dine symptomer.

At finde ud af, hvilke fødevarer der skal spises, og hvilke man skal undgå, kan tage tid og omhyggelig observation. Opbevar en daglig dagbog for mad og symptomer. Registrer alt, hvad du spiser og drikker, samt eventuelle ændringer i din rosacea. Fjern mad én ad gangen for at se din krops reaktion på det.

Tal med din læge, diætist eller ernæringsfysiolog om den bedste diæt til dig. Spørg om gode madalternativer for at sikre, at du spiser en afbalanceret daglig kost.

Det kan tage tid og kræfter at foretage ændringer i kosten til en normal del af din daglige livsstil. Søg en gruppe eller online rosacea-supportgruppe. Spørg om lette opskrifter, måltider og andre tip til at leve med rosacea.