Uanset din alder, livsfase eller omstændigheder ændrer en kræftdiagnose ofte dine syn på livet og din tilgang til sundhed og velvære.
At leve med kræft kan medføre et overvældende skift i fysisk, følelsesmæssig og mental velvære. En kræftdiagnose påvirker kroppen på måder, der er negative, vanskelige og ofte smertefulde.
Det samme kan også gælde kræftbehandlinger og -terapier - uanset om det er kirurgi, kemo eller hormonudskiftning - som kan medføre yderligere symptomer på svaghed, træthed, overskyet tænkning eller kvalme.
Da nogen med kræft arbejder for at håndtere den betydelige indflydelse, som sygdommen og behandlingen har på deres krop, konfronteres de også med den potentielle indflydelse på deres mentale velvære.
Kræft bærer en enorm mængde af følelsesmæssig vægt, og manifesterer sig undertiden gennem frygt, angst og stress.
Disse følelser og følelser kan begynde små og håndterbare, men når tiden går, kan de blive mere krævende og komplicerede at tackle - til sidst i nogle tilfælde føre til klinisk depression.
Sådan finder du tegn på depression og angst, og hvad du skal gøre, når du ser dem i dig selv eller en elsket.
Depression og kræft
Depression er ret almindeligt hos mennesker, der lever med kræft. Ifølge American Cancer Society har ca. 1 ud af 4 personer med kræft klinisk depression.
Symptomerne kan omfatte:
- følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
- tab af interesse eller glæde ved ting
- problemer med at tænke eller koncentrere sig
- høje niveauer af træthed, træthed og udmattelse
- langsom tænkning, bevægelser eller tale
- kvalme, mavesmerter eller fordøjelsesproblemer
- ændringer i humør, herunder agitation eller rastløshed
- søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed eller oversvømning
Denne liste over symptomer på depression kan overlappe hinanden med bivirkningerne af kræft og kræftbehandlinger.
Det skal bemærkes, at depression generelt er længerevarende, mere intens og mere gennemgribende end midlertidige følelser af tristhed. Hvis disse følelser er til stede i mere end to uger, kan det være sandsynligt, at du eller en elsket med kræft kan opleve depression.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du tror, at nogen øjeblikkelig risikerer at skade sig selv eller skade en anden person:
- • Ring 911 eller dit lokale nødnummer.
- • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- • Fjern kanoner, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- • Lyt, men ikke dømme, krangle, true eller råbe.
- Hvis du eller nogen, du kender overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
Angst og kræft
Angst kan også manifestere sig hos mennesker med kræft og kan forekomme som mild, moderat, intens eller variationer imellem.
Almindelige angstsymptomer kan omfatte:
- overdreven og intensiv bekymrende
- følelser af rastløshed og irritabilitet
- vanskeligheder med at koncentrere sig eller fokusere
- at være fysisk anspændt og ude af stand til at føle sig godt tilpas
Personer, der lever med kræft, kan bruge betydelige mængder tid på at bekymre sig om deres fremtid, familie, karriere eller økonomi. Denne angst kan forbruge adskillige aspekter af deres liv og mindske deres evne til at fungere.
Intense perioder med angst kan udvikle sig til panikanfald. Panikanfald er perioder med høj angst, der normalt varer i mindre end 10 minutter (selvom nogle mennesker rapporterer, at deres panikanfald varer længere).
Tegn på et panikanfald kan omfatte:
- et øget hjerteslag
- stakåndet
- følelser af følelsesløshed, svimmelhed og svimmelhed
- hedeture eller kolde sved
Tips til at tackle kræft, angst og depression
For en person, der allerede kæmper mod kræft, kan den ekstra udfordring med at blive udsat for depression eller angst virke skræmmende. At være opmærksom på din mentale sundhed giver dig flere ressourcer til at pleje dit fysiske helbred.
Når du begynder processen med at styre din mentale sundhed, er det vigtigt at undgå negative mestringsevner, være ærlig og åben med dem omkring dig og søge hjælp.
Hvad skal man ikke gøre:
- Undgå ikke problemet og håber, at det forsvinder. Højere niveauer af angst lindrer sjældent uden at konfrontere problemet.
- Vildlede ikke andre ved at fortælle dem, at du har det godt. Det er ikke retfærdigt overfor dig selv eller dem. Det er okay at tale op og fortælle andre, at du ikke har det godt.
- Stol ikke på alkohol eller andre stoffer for at reducere depression og angst. Selvmedicinering vil sandsynligvis ikke forbedre symptomerne og kan endda tilføje flere problemer.
Hvad skal man gøre:
- Accepter dine følelser og opførsel. Hvad du føler, tænker eller gør er ikke forkert. At blive diagnosticeret med kræft kan være en vanskelig tid for nogen. Tag et skridt tilbage for at observere og acceptere disse følelser, før du prøver at ændre dem.
- Tal med kære eller en terapeut om dine tanker og følelser. Håndtering af depression og angst kan være overvældende at håndtere af dig selv. At tale med dem, du har tillid til, hjælper dig med at behandle, acceptere eller endda validere dine følelser og give dig måder at tackle.
- Koncentrer dig om dit fysiske helbred. Når sundheden begynder at nedbryde, stopper nogle mennesker med at pleje deres fysiske behov af frustration. Men nu er det tid til at spise godt, få nok hvile og træne efter bedste evne under din diagnose og behandling.
Kræft påvirker fysisk og mental sundhed.
Ved at forstå den samlede indvirkning, erkende, at du ikke er alene, og få adgang til hjælp og støtte, kan du bekæmpe kræft på begge fronter.
NewLifeOutlook sigter mod at styrke mennesker, der lever med kroniske mentale og fysiske helbredsforhold, og tilskynde dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler tilbyder praktisk rådgivning fra mennesker, der har førstehåndserfaring med kroniske tilstande.
