Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Føler du dig lidt på kanten? Bitters kan hjælpe med det.
At udforme bitters fra beroligende urter og blomster kan være en nem (og lækker) måde at naturligt forstyrre. Denne beroligende bitters er lavet af tre naturlige midler, der har vist, at de lover at give en beroligende virkning.
Lavendel er en af de mest populære anti-angst urter, og vi vil kombinere den med valerian rod og passionflower for at gøre en alvorlig, stressbekæmpende tredobbelt trussel.
Urtefordele:
- Lavendel er vist som gavnlig for den generelle stemning, angst og søvn.
- Passionsblomst øger GABA-niveauer i hjernen, hvilket fremmer afslapning. Passionsblomst har vist sig at lette generaliseret angst med færre bivirkninger end ordinerede beroligende midler.
- Valerian rod er ofte parret med passionflower, da det fremmer lignende beroligende effekter. Denne urt bruges ofte som et sovehjælpemiddel og øger ligesom passionflower mængden af GABA i hjernen.
Selvom disse urter generelt er sikre og godt tolererede, er det vigtigt at gøre din research og aldrig kombinere dem med andre GABA-promoverende lægemidler, såsom antidepressiva og benzodiazepiner.
Bitters opskrift:
- 1 ounce tørret lavendel
- 1 tsk. tørret valerian rod
- 2 tsk. tørret passionflower
- 1 tsk. tørret appelsinskal
- 1/2 tsk. tørret ingefær
- 6 ounces alkohol (anbefales: 100 bevis vodka eller til ikke-alkoholisk, prøv SEEDLIP's Spice 94)
Instruktioner:
- Kombiner alle ingredienserne i en murglas, og hæld alkohol ovenpå.
- Forsegl tæt og opbevar bitterne på et køligt, mørkt sted.
- Lad bittrene tilbringe, indtil den ønskede styrke er nået, ca. 2 til 4 uger. Ryst glasene regelmæssigt (ca. en gang om dagen).
- Når du er klar, sil du bittrene gennem en muslin-ostekande eller kaffefilter. Opbevar de anstrengte bittere i en lufttæt beholder ved stuetemperatur.
Brug: Bland et par dråber af disse angstbekæmpende bittre i kold eller varm te, mousserende vand, eller tag som tinktur før sengetid eller i øjeblikke med øget stress og angst. Hvis du vil tilføje en sød smag til bitterne, anbefaler vi at bruge ren vanillebønne, da sukker viser sig at forværre angstsymptomer.
Spørgsmål: Er der bekymringer eller sundhedsmæssige årsager, som nogen ikke burde tage disse småbittre?
Sv.: Brug ikke bittere som erstatning for medicin, og kombiner ikke med andre medicin. Urter har bivirkninger ligesom medicin, så tjek altid med en sundhedsperson, før du starter et hjem eller et naturligt middel, især hvis gravid, ammer og med børn. Brug en alkoholfri version, hvis alkohol er et problem.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Svarene repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
DIY Bitters til stress
Tiffany La Forge er en professionel kok, opdateringsudvikler og madforfatter, der driver bloggen Parsnips and Pastries. Hendes blog fokuserer på rigtig mad til et afbalanceret liv, sæsonopskrifter og tilgængelige sundhedsråd. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger ud med hendes corgi, Cocoa. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
