Kvinder, der er gravide for første gang, vil sandsynligvis bruge det meste af deres graviditet på at lære at pleje deres baby. Men hvad med at lære at pleje sig selv?
Der er tre ord, jeg ville ønske, at nogen havde talt med mig om, mens jeg var gravid: moderlig mental sundhed. Disse tre ord kunne have gjort en utrolig forskel i mit liv, da jeg blev mor.
Jeg ville ønske, at nogen havde sagt,”Din moders mentale sundhed kan lide før og efter graviditeten. Dette er almindeligt, og det kan behandles.” Ingen fortalte mig, hvilke tegn jeg skal kigge efter, risikofaktorer eller hvor man skal gå for professionel hjælp.
Jeg var mindre end forberedt, da fødselsdepression ramte mig lugt i ansigtet dagen efter at jeg bragte min baby hjem fra hospitalet. Den manglende uddannelse, jeg fik under graviditeten, førte mig til en jagt efter at få den hjælp, jeg havde brug for for at blive frisk.
Havde jeg vidst, hvad fødselsdepression faktisk var, hvor mange kvinder det påvirker, og hvordan man behandler det, ville jeg have følt mindre skam. Jeg ville have startet behandlingen før. Og jeg kunne have været mere til stede med min søn i det første år.
Her er hvad jeg ellers ønsker, at jeg vidste om mental sundhed før og efter min graviditet.
Postpartum humørforstyrrelser skelner ikke
Da jeg var otte måneder gravid, spurgte en nær ven, der netop havde fået sin baby, mig: "Jen, er du bekymret for noget efter fødselsdepression?" Jeg svarede med det samme,”Selvfølgelig ikke. Det kunne aldrig ske med mig.”
Jeg var begejstret over at være mor, gift med en vidunderlig partner, der var succesrig i livet og havde allerede masser af hjælp, så jeg antog, at jeg var klar.
Jeg lærte meget hurtigt, at fødselsdepression ikke er interesseret i noget af det. Jeg havde al støtte i verden, og alligevel blev jeg stadig syg.
Postpartum depression er ikke ens postpartum psykose
En del af grunden til, at jeg ikke troede, at fødselsdepression kunne ske med mig, var fordi jeg ikke forstod, hvad det var.
Jeg antog altid postpartum depression henvist til de mødre, du ser i nyhederne, der har skadet deres babyer, og nogle gange selv. De fleste af disse mødre har postpartum psykose, hvilket er meget anderledes. Psykose er den mindst almindelige humørforstyrrelse, der kun påvirker 1 til 2 ud af 1.000 kvinder, der føder.
Behandl din mentale sundhed på samme måde som din fysiske sundhed
Hvis du får høj feber og hoste, vil du sandsynligvis se din læge uden at tænke over. Du fulgte lægeens anvisninger uden spørgsmål. Men når en ny mor kæmper med sin mentale sundhed, skammer hun sig ofte og lider i tavshed.
Postpartum humørforstyrrelser, såsom postpartum depression og postpartum angst, er reelle sygdomme, der har brug for professionel behandling.
De kræver ofte medicin, ligesom fysiske sygdomme. Men mange mødre opfatter at skulle tage medicin som en svaghed og en erklæring om, at de er mislykket ved moderskabet.
Jeg vågner op hver morgen og tager en kombination af to antidepressiva uden skam. At kæmpe for min mentale sundhed gør mig stærk. Det er den bedste måde for mig at tage sig af min søn.
Bed om hjælp og accepter den, når den tilbydes
Moderskab er ikke beregnet til at blive gjort isoleret. Du behøver ikke at se det alene, og du behøver ikke at føle dig skyldig til at bede om, hvad du har brug for.
Hvis du har en fødselsforstyrrelse efter fødselen, kan du ikke selv blive bedre. Jeg begyndte at føle mig bedre i det øjeblik, hvor jeg fandt en terapeut, der specialiserede sig i lidelser efter fødsel, men jeg måtte tale og bede om hjælp.
Lær også, hvordan man siger ja. Hvis din partner tilbyder at bade og vugge babyen, så du kan sove, så sig ja. Hvis din søster tilbyder at komme hen for at hjælpe med vaskeriet og opvasken, så lad hende. Hvis en ven tilbyder at etablere et måltidstog, skal du sige ja. Og hvis dine forældre vil betale for en baby-sygeplejerske, postpartum doula eller et par timers babysitting, accepterer du deres tilbud.
Du er ikke alene
For fem år siden, da jeg beskæftigede mig med fødselsdepression, troede jeg ærligt, at det var bare mig. Jeg kendte ikke nogen person, der havde depression efter fødselen. Jeg har aldrig set det nævnt på sociale medier.
Min fødselslæge (OB) bragte det aldrig op. Jeg troede, at jeg mislykkedes ved moderskabet, noget, som jeg troede, kom naturligt til enhver anden kvinde på planeten.
I mit hoved var der noget galt med mig. Jeg ville ikke have noget med min søn at gøre, ønskede ikke at være mor og kunne næppe komme ud af sengen eller forlade huset bortset fra ugentlige terapiaftaler.
Sandheden er, at 1 ud af 7 nye mødre påvirkes af mødre med psykiske problemer hvert år. Jeg blev klar over, at jeg var en del af en stamme af tusinder af mødre, der havde at gøre med det samme som mig. Det gjorde en enorm forskel i at give slip på skammen jeg følte.
Det er OK at ikke være OK
Moderskab tester dig på måder, som intet andet kan.
Du må kæmpe. Du må falde fra hinanden. Du må have lyst til at holde op. Du må ikke føle dig bedst og indrømme det.
Hold ikke de grimme og rodede dele og følelser af moderskab for dig selv, fordi hver eneste af os har dem. De gør os ikke til dårlige mødre.
Vær blid med dig selv. Find dine mennesker - dem, der altid holder det ægte, men aldrig dømmer. Det er dem, der vil støtte og acceptere dig, uanset hvad.
Takeaway
Klichéerne er sande. Du skal sikre din egen iltmaske, før du sikrer dit barns. Du kan ikke hælde fra en tom kop. Hvis mor går ned, går hele skibet ned.
Alt dette er bare kode til: Din morlige sundhedsmæssige spørgsmål er vigtige. Jeg lærte at tage mig af min mentale sundhed på den hårde måde, en lektion, der blev tvunget til mig af en sygdom, som jeg ikke havde nogen anelse om. Det skulle ikke være sådan.
Lad os dele vores historier og fortsætte med at skabe opmærksomhed. Prioritering af vores morals mentale sundhed før og efter baby skal være normen - ikke undtagelsen.
Jen Schwartz er skaberen af The Medicated Mommy Blog og grundlægger af MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, en social medieplatform, der specifikt taler til mødre, der er påvirket af moderens mentale sundhedsmæssige problemer - skræmmende ting som fødselsdepression, postpartumangst og masser af andre problemer med hjernekemi, der forhindrer kvinder i at føle sig som succesrige mødre. Jen er en offentliggjort forfatter, taler, tankeleder og bidragyder i TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom og Mogul. Hendes forfatter og kommentarer er blevet vist over hele mommy-blogosfæren på topwebsteder som Scary Mommy, CafeMom, HuffPost-forældre, Hello Giggles og mere. Altid en New Yorker først, hun bor i Charlotte, NC, med sin mand Jason, den lille menneskelige frimurer og hunden Harry Potter. For mere fra Jen og MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, kontakt med hende på Instagram.
