Oversigt
Atopisk dermatitis, mere almindeligt kendt som eksem, kan være en generende tilstand, især på grund af de mange triggere, der kan forårsage et udbrud af røde, kløende udslæt. Tørt vejr, husholdningskemikalier i shampoo eller kropsvask og allergener i luften kan alle få eksem til at blusse op.
Stress, en af de mest almindelige eksemudløsere, kan være meget vanskeligere at håndtere, fordi du måske ikke engang er klar over, at du er stresset eller ikke er i stand til at regulere kilden til stress. Dette gælder især, når det er forårsaget af arbejde, familie eller andre hverdagssituationer, der føles ude af din kontrol. Men at forstå årsagen til din stress og hvordan det er relateret til dit eksem kan hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer det og forhindrer det i at forårsage udbrud.
Hvad siger forskningen?
Eksem kan have flere rodårsager. I nogle mennesker stammer eksem fra en genetisk mutation, der påvirker din krops evne til at fremstille et hudprotein kaldet filaggrin. Uden nok af dette protein kan din hud nemt tørre. Dette gør dig mere modtagelig for hudirritation og udbrud. Du kan også få eksem af allergiske reaktioner.
Som det er tilfældet med andre hudtilstande, kan udbrud af eksem udløses af stress. Stress forårsager en stigning i hormonet cortisol (undertiden kaldet stresshormonet). Når din krop producerer store mængder cortisol på grund af stress, kan din hud blive unormalt fedtet. Dette kan derefter udløse et eksemudbrud. En undersøgelse antyder også, at stress gør det sværere for din hud at komme sig efter irritation og hudskade. Stress forårsager ikke kun eksem, det kan få eksemudbrud til at vare længere og få dig til at føle dig mere stresset som et resultat. Dette kan føre til en tilsyneladende uendelig cyklus.
En anden undersøgelse viste, at stress under graviditet kan medføre, at spædbørn er i risiko for eksemudbrud. Denne undersøgelse kiggede på graviditeter hos næsten 900 mødre og deres børn og fandt, at kvinder med højere niveauer af angst under deres graviditeter øgede deres børns chancer for at få eksem, da de var mellem 6 og 8 måneder gamle.
Andre udløsere af eksem
allergener
Fordi eksem kan være forårsaget af allergiske reaktioner, at blive udsat for forurening eller andre giftstoffer i luften såvel som kemikalier i dagligdags produkter kan udløse et eksembrud. Pollen-, katte- og hundefandrer og skimmel kan alle udløse et udbrud. Fødevareallergi, såsom hvede, æg eller mejeriprodukter, kan også udløse udbrud.
Kemikalier
Brug af en shampoo, balsam eller kropsvask med visse kemikalier kan også udløse et udbrud. Hvis du kan finde den miljømæssige udløser for dine udbrud, prøv at undgå disse kemikalier eller allergener og brug forskellige kosmetikprodukter for at begrænse din eksponering.
Rygning
Fordi forhøjede niveauer af stress kan udløse eksem, føler nogle mennesker trangen til at ryge en cigaret eller bruge et andet tobaksprodukt til at reducere stress. Men rygning kan gøre dit eksemudbrud værre (for ikke at nævne alle de andre negative sundhedseffekter). En undersøgelse antydede, at rygning af 10 eller flere cigaretter om dagen gør dig mere modtagelig for udbrud. Hvis du har bemærket, at stress får dig til at have breakouts, skal du undgå at ryge, så dine breakouts ikke er så alvorlige. Undersøgelser viser, at selv rygning af vandpibe (nogle gange kaldet nargile eller vandrør) kan udløse dit eksem.
Er det mere end bare stress?
Nogle undersøgelser viser, at det at have angst er en konstant udløser af eksemudbrud. I modsætning til stress kan angst være svært at kontrollere uden medicin. En undersøgelse antydede, at angst kan forårsage somatisering, hvor du oplever fysiske symptomer. Et eksemudbrud er en mulig type somatisering på grund af angst.
Tal med din læge, hvis du har konstante eksemudbrud, selv når du ikke føler dig stresset. Hvis du har en familiehistorie med både eksem og angst eller depression, er du muligvis nødt til at løse disse underliggende problemer, før du kan få dit eksem under kontrol.
Forebyggelse
Der er mange forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at undgå eksem-udbrud.
Reducere stress
Først skal du gøre hvad du kan for at reducere dine daglige niveauer af stress:
- Træning i en halv time hver dag eller deromkring. Dette kan omfatte jogging, løftevægte eller andre lette aktiviteter. Sæt langsigtede mål, så du gradvist kan træne fitnessmål i din rutine.
- Meditere i 10 minutter eller mere om dagen.
- Tilbring tid med familie eller gode venner regelmæssigt.
- Få mindst syv til otte timers søvn hver nat.
Livsstilsændringer
Du kan også foretage livsstilsændringer for at reducere din eksponering for eksemudløsere:
- Gå til en allergiker og test for allergener, der kan udløse dit eksem. Når du lærer, hvad du er allergisk overfor, skal du prøve at undgå eksponering for disse allergener så meget som muligt.
- Brug fugtighedscreme mindst to gange om dagen (såsom Jergens, Eucerin eller Cetaphil) for at holde din hud fugtig og mindre modtagelig for tørhed og irritation. Brug af babyolie på fugtig hud (efter et bad eller et brusebad) er også effektivt.
- Tag korte bade eller brusere (10-15 minutter) i varmt vand. Varmt vand kan få din hud til at tørre ud lettere. Brug badolier, når det er muligt, for at holde din hud fugtig.
- Brug mild kropsvask eller sæbe for at undgå overdreven kemisk eksponering og udtørring af din hud.
- Efter et bad eller et brusebad skal du bruge et rent håndklæde til at tørre din hud jævnt og gradvist eller tør vand hurtigt af med dine hænder. Brug fugtighedscreme hurtigt, mens din hud stadig er fugtig.
- Bær tøj, der tillader din hud at trække vejret, og som ikke gnider mod din hud, hvilket kan forårsage irritation. Undgå materialer som uld.
Din læge kan ordinere dig en kortikosteroid eller en lokal calcineurin-hæmmer (kendt som en TCI) for at hjælpe med at lindre eksemudslæt og deres symptomer, såsom kløe og rødme. Nogle hjemmebehandlinger, såsom kokosnøddeolie, kan også hjælpe med at lindre eksemsymptomer og forhindre yderligere udbrud ved at fugte din hud.
Behandlingsmuligheder for atopisk dermatitis »
Outlook
Eksem kan være vanskeligt at undgå helt, fordi det kan overføres i familier og udløses af faktorer, der er uden for din kontrol, især allergener og andre usynlige miljøårsager. Men der er masser, du kan gøre for at holde dit antal udbrud til et minimum og for at holde længden af et udbrud kort og så behageligt som muligt.
Mange livsstilsændringer og -behandlinger, såsom fugtighedscreme, fitnessrutiner og møde med andre, der også har eksem, kan hjælpe dig ikke kun med at håndtere dit eksem, men også klare det på en sund, positiv måde. Med dit eksem under kontrol kan du reducere den stress, der får dig til at have udbrud, og også minimere den stress, der følger af eksem.
