Hvad er biohacking?
Biohacking kan beskrives som borger- eller gør-det-selv-biologi. For mange "biohackere" består dette af at lave små, trinvise diæt- eller livsstilsændringer for at gøre små forbedringer i dit helbred og trivsel.
Biohacks lover alt fra hurtigt vægttab til forbedret hjernefunktion. Men de bedste biohacking-resultater kommer fra at være velinformeret og forsigtig med, hvad der fungerer for din krop.
Læs videre for at lære, hvordan biohacking fungerer, og hvordan man gør det sikkert.
Hvad er de forskellige typer biohacking?
Biohacking findes i mange former. De tre mest populære typer er nutrigenomics, DIY biologi og grinder.
nutrigenomics
Nutrigenomics fokuserer på, hvordan den mad, du spiser interagerer med dine gener.
Denne populære, selvom kontroversielle, type biohacking er baseret på ideen om, at din krops samlede genetiske udtryk kan kortlægges og optimeres ved at teste, hvordan forskellige næringsstoffer påvirker dit helbred over tid.
Nutrigenomics ser også på, hvordan forskellige næringsstoffer påvirker, hvordan du føler, tænker og opfører dig.
DIY biologi
DIY biologi (eller DIY bio) er en type biohacking spydspidser af mennesker med uddannelse og erfaring inden for videnskabelige områder.
Disse biohackere deler tip og teknikker til at hjælpe ikke-eksperter med at udføre strukturerede eksperimenter på sig selv uden for et kontrolleret eksperimentelt miljø, såsom laboratorier eller lægekontorer.
Grinder
Grinder er en biohacking-subkultur, der ser enhver del af den menneskelige krop som hackbar.
Generelt søger slibemaskiner at blive "cyborgs" ved at optimere deres kroppe med en kombination af gadgets, kemiske injektioner, implantater og alt andet, de kan lægge i deres krop for at få det til at fungere som de vil have det.
Virker biohacking?
Ændrer biohacking faktisk din biologi? Ja og nej.
Virker nutrigenomics?
Nutrigenomics kan "hacke" din biologi på flere måder, såsom:
- mindsker din risiko for at udvikle en sygdom, som du er genetisk disponeret for
- hjælper dig med at opnå fysiske, mentale eller følelsesmæssige ændringer, såsom at tabe sig eller reducere depression symptomer
- hjælper med at optimere en kropsfunktion, såsom dit blodtryk eller tarmbakterier
Mad påvirker dine gener. Men ikke alles kroppe reagerer på samme måde på ændringer i kost eller vaner.
En gennemgang af 2015 af den nuværende nutrigenomics-forskning antyder, at mindre genekspressionsændringer kun er et stykke af det større puslespil. Andre faktorer som motion, stressniveauer og vægt spiller alle en rolle i din krops reaktion på mad.
Arbejder DIY bio og grinder biohacking?
Der er adskillige eksempler på DIY bio- og kværneeksperimenter, der har resulteret i deres tilsigtede resultater.
Et Gizmodo-stykke i 2015 profilerede en mand, der sprøjter en kemisk forbindelse kaldet Chlorin e6 i øjnene for at give sig selv nattsyn. Det virkede - slags. Manden var i stand til at afsløre folk, der bevægede sig i mørke om natten i skoven. Dette skyldes, at Chlorin e6 midlertidigt ændrer molekyler i dine øjne, kendt som fotosensibiliserende stoffer. Dette gør celler i dine øjne mere modtagelige for lys.
Men som med ethvert eksperiment på eller modifikation af den menneskelige krop, kan der være farlige eller dødelige konsekvenser.
DIY bio kan også være vanskelig, hvis du ikke er trænet. Et stykke 2017 i UC Davis Law Review advarede om, at udsættelse for skadelige biologiske agenser kan forårsage sundhedsmæssige problemer eller bryde de internationale bioterrorismelove.
Kværemetikken kan være særlig farlig. Et stykke New York Times fra 2018 dækkede slibemaskiner, der indsatte RFID-chips i deres kroppe for at få adgang til sikre områder på hospitaler eller lægge lydforbedrende magneter i ørerne for at have”indbyggede” hovedtelefoner.
Dette kan lyde meget futuristisk, men implantering af fremmedlegemer i din krop kan udsætte dig for betændelsesreaktioner, der kan forårsage kroniske infektioner. Det kan også øge din risiko for at udvikle kræft.
Er biohacking sikkert?
Nogle former for biohacking kan være sikre. For eksempel kan det være sikkert at tage visse kosttilskud eller foretage ændringer i din diæt. Selv nogle kropsmoder, som RFID-implantater, kan være sikre, når de overvåges af en medicinsk professionel.
Nogle biohacking-metoder grænser til det usikre eller endda ulovlige. DIY bio og kværn centrerer nogle gange eksperimenter, der ikke betragtes som sikre eller etiske i forskningsfaciliteter.
Selv om det bare handler om dig selv at eksperimentere på mennesker, betragtes det stadig som et stort tabu i biologien på grund af de utilsigtede konsekvenser eller skader, der kan resultere.
En rapport fra 2017 fra Brookings Institute advarer om, at biohacking samtidig gør videnskab tilgængelig for alle og samtidig introducerer utallige nye sikkerhedsmæssige bekymringer. At forstå de langsigtede konsekvenser af at ændre gener eller eksperimentere på andre måder på mennesker kan være vanskeligt uden traditionel, kontrolleret eksperimentering.
Hvordan kan du bruge regelmæssig blodprøve til biohack?
Blodarbejde er en nøgle til effektiv biohacking. Det kan fortælle dig meget om din krops niveauer af forskellige næringsstoffer og komponenter som plasma og celletælling.
Blodprøver kan fortælle dig, om en ny mad, du spiser, påvirker dine vitaminniveauer eller hjælper dig med at opnå en bestemt biologisk proces. F.eks. At få en blodprøve før og efter at have taget vitamin B12-kosttilskud for større kognitiv funktion, kan vise dig, om kosttilskuddene har påvirket dine B12-niveauer.
Du kan biohack uden regelmæssige blodprøver. Ændring af din kost eller vaner kan have mærkbare effekter på din generelle følelse af velvære, eller det kan påvirke specifikke symptomer, du er målrettet mod, såsom fordøjelsesproblemer eller hovedpine.
Men blodprøver giver dig rå data at arbejde med. De kan fortælle dig, om din biohack fungerer på celleniveau.
Hvad er forskellen mellem biohacking og bioteknologi?
Bioteknologi er et bredt udtryk, der refererer til studiet af biologiske processer for at informere teknologisk udvikling. Bioteknologi kan variere fra anvendelse af bakteriestammer til brygning af øl til redigering af gener ved hjælp af CRISPR.
Fremskridt eller erfaringer inden for bioteknologi påvirker ofte eksperimenter i biohacking, og vice versa. For eksempel bruger mange biohackere gennembrud i bioteknologi til ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter udført af biohackere for at informere retninger inden for bioteknologisk forskning.
Du behøver ikke bioteknologi for at biohacke. Slibemaskiner er ofte de mest aktive brugere af bioteknologi til biohacking-formål. Men ændringer i vane eller diæt kræver ikke bioteknologi.
Hvordan biohacker du dig med nootropics?
Nootropics er stoffer i naturlig form, supplement eller mad og drikkevarer, der bruges til at øge den kognitive funktion. Dette kan omfatte dit humør, produktivitet eller opmærksomhedsspænd.
Nootropics er enorme i Silicon Valley. Mange venturekapitalfinansierede virksomheder er fokuseret på nootropics. Der er endda et enormt Reddit-samfund baseret på denne biohack.
Du har sandsynligvis allerede prøvet en almindelig nootropisk koffein. Andre vidt anvendte nootropics inkluderer piracetam. Piracetam er et lægemiddel, der bruges til at forbedre den kognitive funktion.
Nootropics sikkerhed er kontroversiel. I tillægsform reguleres ikke nootropics af FDA.
I mad eller drikke er nootropics normalt sikre, medmindre de konsumeres i høje niveauer. For meget kaffe kan for eksempel forårsage en koffein overdosering. Medicin, der anvendes som nootropics, kan være farligt, medmindre det bruges som instrueret af en medicinsk professionel.
Du behøver ikke nootropics for at biohack. De er populære, hovedsageligt fordi de er lette at få, og din krop kan metabolisere dem om et par timer eller mindre for hurtige resultater.
4 enkle måder at biohacke hjemme
Her er nogle relativt sikre biohacks, du kan prøve derhjemme.
1. Drik koffein
Koffein er kendt som en produktivitetsforstærker.
Hvis du ikke allerede bruger det, skal du starte med en 8 ounce servering af sort kaffe, grøn te eller koffeinholdige fødevarer som mørk chokolade. Har din koffein på samme tid hver dag, og før en journal om, hvordan det får dig til at føle dig i minutter eller timer derefter: Føler du dig mere fokuseret? Mere ængstelig? Træt? Prøv at finpusse dosis, indtil du finder det beløb, der fungerer bedst til dit mål.
Der er endda kaffe med en biohacker-twist, kendt som skudsikker kaffe. Kaffen indeholder forbindelser som mellemkædet triglycerider (MCT) olie, kendt som en energiforstærker og vægttab værktøj.
Der er debat om sikkerheden ved skudsikker kaffe. Hvis du er interesseret i biohacking af din kaffe, skal du først tale med din læge, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige tilstande.
2. Prøv en eliminationsdiæt
En eliminationsdiæt er nøjagtigt, hvordan det lyder som. Med en eliminationsdiet slipper du for noget fra din diæt og derefter langsomt genindfører det for at se, hvordan det påvirker din krop.
Dette er en populær mulighed, hvis du tror, du er allergisk over for en mad eller er bekymret for, at en mad kan forårsage betændelse, såsom mejeri, rødt kød eller forarbejdet sukker.
Der er to primære trin til en eliminationsdiæt:
- Fjern en eller flere fødevarer fra din diæt helt.
- Vent cirka to uger, og genindfør derefter de eliminerede fødevarer langsomt tilbage i din diæt.
I den anden fase eller genindførelsesfasen skal du holde øje med de symptomer, der vises, såsom:
- udslæt
- udbrud
- smerte
- træthed
- mavesmerter
- diarré
- forstoppelse
- andre unormale symptomer
Dette kan betyde, at du er allergisk over for den mad.
3. Få noget blåt lys for en stemningsstigning
Blåt lys fra solen kan hjælpe dig med at øge dit humør eller forbedre din kognitive ydelse. Få et par ekstra timer med sollys hver dag (ca. 3-6 timer, eller hvad der er realistisk for dig), og se om du bemærker ændringer.
Men husk, at sollys indeholder det samme blå lys, der udsendes fra telefon- og computerskærme. Dette lys kan holde dig vågen ved at afbryde din døgnrytme.
Husk også at have solcreme med en SPF på 15 eller højere, når du er ude i solen. Det kan beskytte din hud mod solskader.
4. Prøv periodisk faste
Intermitterende faste er en type slankemetode, der kun involverer at spise mellem bestemte tidspunkter og derefter faste i en længere periode indtil det næste bestemte tidspunkt at spise.
For eksempel kan du kun spise i en otte-timers periode fra kl. 20 til 20 og derefter hurtigt fra kl. 20 til kl. 12 næste dag.
At faste på denne måde har flere påviste fordele:
- sænke insulinniveauerne, så din krop kan forbrænde fedt mere effektivt
- hjælpe dine celler med at reparere alle beskadigede væv
- beskytter dig mod sygdomme som kræft
Tal med din læge, inden du begynder en eliminationsdiæt, hvis du:
- har diabetes eller problemer med at regulere dit blodsukker
- har lavt blodtryk
- tager medicin
- har en historie med en spiseforstyrrelse
- er gravid eller ammer
Takeaway
Biohacking har nogle fordele. Nogle former er lette at gøre derhjemme og lette at vende, hvis noget går galt.
Men generelt skal du være forsigtig. At eksperimentere med dig selv uden at tage alle de rette forholdsregler kan føre til uventede bivirkninger.
Tal med en læge eller ernæringsfysiolog, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt. Og sørg for at gøre din egen research, før du lægger noget fremmed stof i din krop.
