Der er mange forskellige ting, der kan udløse reumatoid arthritis (RA), som jeg ved af erfaring. Mere almindelige triggere inkluderer stress og ikke få nok søvn. Det er også store triggere for mig.
Der er dog også nogle mulige RA-triggere, der kan overraske dig. Denne liste dækker triggere, der har påvirket mig personligt - og som overraskede mig mest.
Decaf kaffe
Jeg vil være ærlig, jeg er en kaffedrikker. Jeg skal have en kop for at starte min dag, og det er som regel bedst at undgå mig, indtil jeg har spist kaffe. Jeg kan dog ikke drikke decaf kaffe. Kaffe af kaffe øger mine smerteniveauer markant.
Sodavand
I lang tid gik jeg helt op med at drikke pop. Jeg følte mig bedre. Vanen er sneget ind igen, men jeg bliver mindet om, hvorfor jeg stoppede. At drikke pop, som koffeinfri kaffe, bidrager væsentligt til mine smerter. Det gør bogstaveligt talt ondt i mine knogler, når jeg drikker det.
Sammen med de andre sundhedsmæssige fordele ved at skære ud kulsyreholdige drikkevarer, har udskæring af pop hjulpet mig med at styre RA.
Alkohol
Jeg er ikke en stor alkohol-drikker, men med tiden er min tolerance mindsket dramatisk. Næsten hver gang jeg drikker nu, selvom det kun er en drink, får jeg den følelse som om jeg er blevet ramt af en lastbil. Det ser ikke ud til at betyder noget, hvor meget jeg drikker, og at drikke vin synes at være værre for mig end at drikke øl.
Overdrevent forarbejdede fødevarer
Jeg har været vegetar i 15 år, og jeg har overvejet alvorligt at gå vegansk. Men bunden er, at jo mere uforarbejdede hele fødevarer jeg spiser, jo bedre føler jeg mig. Og jo mere forarbejdet uønsket jeg spiser, jo dårligere føler jeg mig.
Vejret
For mig er ekstreme temperaturer en trigger. Når det er virkelig koldt eller virkelig varmt, reagerer min krop overhovedet ikke godt. Dette er en af disse triggere, som jeg ikke har meget kontrol over.
Korte arbejdsture
Måske er denne åbenlyst for nogle mennesker - men for mig kom det som en overraskelse.
Jeg har en vane med at komme mig ind i situationer, som jeg ved, har stor sandsynlighed for at få mig til at blusse. Når jeg rejser, skal jeg have mindst en bufferdag i hver ende af turen.
Én gang tog jeg en tur, og jeg var væk og tilbage i 36 timer. Jeg fløj, men ændrede ikke tidszoner. Men da jeg kom tilbage, blev jeg ødelagt i dage. Jeg kunne næppe komme ud af sengen. Min krop fik mig til at betale dyre for mine spændinger.
Håndtering af mine triggere
Det kan se ud som om der er et let svar for at reducere min risiko for RA-fakler. Hvis jeg ved, hvad der udløser min RA, skal jeg blot fjerne udløseren og tage den ud af ligningen.
Desværre er det i de fleste tilfælde ikke så enkelt som at skære noget ud af din diæt eller dit liv. Ja, jeg kan skære ud sodapop og alkohol, hvis jeg virkelig sætter min mening i det. Men jeg har bestemt ikke styrken til at ændre eller kontrollere vejret.
Og selv når jeg ved, når noget er en trigger, er det svært at være forberedt på at blive ramt af et bluss. Jeg ved, at jeg sandsynligvis ikke har det godt efter en stormvindtur, men jeg er aldrig helt forberedt på, hvad der sker bagefter.
Takeaway
Har du taget dig tid til at tænke over, hvad der udløser dine RA-opblussen, og hvad du kan gøre for at undgå disse triggere? For mig har det at have styr på og holde sig opmærksom på triggere gjort en forskel. Husk, det er altid vigtigt at tale med din læge, inden du foretager større livsstilsændringer.
Leslie Rott blev diagnosticeret med lupus og reumatoid arthritis i 2008 i en alder af 22, i løbet af sit første år på kandidatskolen. Efter at have diagnosticeret fortsatte Leslie med en ph.d. i sociologi fra University of Michigan og en kandidatgrad i sundhedsadvokater fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen At komme tættere på mig selv, hvor hun deler sine oplevelser med at tackle og leve med flere kroniske sygdomme, ærligt og med humor. Hun er en professionel patientadvokat, der bor i Michigan.
