6 Naturlige Midler Mod ADHD, Udløsere, Der Skal Undgås, Og Meget Mere

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Overmedicinering? Der er andre muligheder

Produktionen af medikamenterne, der bruges til at behandle opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), har rykket op i de senere årtier. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at ADHD-diagnoser hos børn steg med ca. 41 procent mellem 2003 og 2011. Det blev estimeret, at 11 procent af børn i alderen 4 til 17 år var blevet diagnosticeret med ADHD, som af 2011. Det er i alt 6,4 millioner børn.

Hvis du ikke har det godt med at behandle denne lidelse med medicin, er der andre, mere naturlige muligheder.

Medicin kan forårsage bivirkninger

ADHD-lægemidler kan hjælpe med at forbedre symptomerne ved at styrke og afbalancere neurotransmittorer. Neurotransmittorer er kemikalier, der bærer signaler mellem neuroner i din hjerne og krop. Der er flere forskellige typer medicin, der bruges til behandling af ADHD, herunder:

• stimulanter, såsom en amfetamin eller Adderall (som hjælper dig med at fokusere og ignorere distraktioner)
• ikke-stimulerende midler, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan bruges, hvis bivirkningerne fra stimulanter er for meget at håndtere, eller hvis andre medicinske tilstande forhindrer brug af stimulanser

Mens disse lægemidler kan forbedre koncentrationen, kan de også forårsage nogle alvorlige potentielle bivirkninger. Bivirkninger inkluderer:

• søvnproblemer
• humørsvingninger
• mistet appetiten
• hjerteproblemer
• selvmordstanker eller handlinger

Ikke mange undersøgelser har set på de langtidsvirkninger af disse medicin. Men der er foretaget noget research, og det hæver røde flag. En australsk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010, fandt ingen signifikant forbedring i adfærdsproblemer og opmærksomhedsproblemer hos børn i alderen 5 til 14 år, som tog medicin mod deres ADHD. Deres selvopfattelse og sociale funktion forbedredes heller ikke.

I stedet havde den medicinerede gruppe højere niveauer af diastolisk blodtryk. De havde også lidt lavere selvværd end den ikke-medicinske gruppe og udførte sig under aldersniveau. Forfatterne af undersøgelsen understregede, at stikprøvestørrelsen og de statistiske forskelle var for små til at drage konklusioner.

1. Afstå madfarvestoffer og konserveringsmidler

Alternative behandlinger kan hjælpe med at håndtere nogle symptomer forbundet med ADHD, herunder:

• svært ved at være opmærksom
• organisatoriske problemer
• glemsomhed
• ofte afbryder

Mayo Clinic bemærker, at visse madfarvestoffer og konserveringsmidler kan øge hyperaktiv opførsel hos nogle børn. Undgå mad med disse farvestoffer og konserveringsmidler:

• natriumbenzoat, som ofte findes i kulsyreholdige drikkevarer, salatdressinger og frugtsaftprodukter
• FD&C Yellow nr. 6 (solnedgang gul), som findes i brødkrum, korn, slik, glasur og læskedrikke
• D&C Yellow nr. 10 (quinolin gul), som kan findes i juice, sorbeter og røget kuller
• FD&C Yellow nr. 5 (tartrazin), som findes i fødevarer som pickles, korn, granola barer og yoghurt
• FD&C Red nr. 40 (allura rød), som findes i læskedrikke, børnemedicin, gelatin desserter og is

2. Undgå potentielle allergener

Diæter, der begrænser mulige allergener, kan hjælpe med at forbedre adfærden hos nogle børn med ADHD.

Det er bedst at tjekke med en allergilæge, hvis du har mistanke om, at dit barn har allergi. Men du kan eksperimentere ved at undgå disse fødevarer:

• kemiske tilsætningsstoffer / konserveringsmidler såsom BHT (butyleret hydroxytoluen) og BHA (butyleret hydroxyanisol), som ofte bruges til at forhindre, at olien i et produkt går dårligt og kan findes i forarbejdede fødevarer såsom kartoffelchips, tyggegummi, tør kage blandinger, korn, smør og øjeblikkelig potetmos
• mælk og æg
• chokolade
• fødevarer, der indeholder salicylater, herunder bær, chilipulver, æbler og cider, druer, appelsiner, ferskner, blommer, svesker og tomater (salicylater er kemikalier, der forekommer naturligt i planter og er den vigtigste ingrediens i mange smertestillende medicin)

3. Prøv EEG-biofeedback

Elektroencephalographic (EEG) biofeedback er en type neuroterapi, der måler hjernebølger. En undersøgelse fra 2011 antydede, at EEG-træning var en lovende behandling af ADHD.

Et barn kan spille et specielt videospil under en typisk session. De får en opgave at koncentrere sig om, f.eks. "Holde flyet flyvende." Flyet vil begynde at dykke, eller skærmen bliver mørk, hvis de bliver distraherede. Spillet lærer barnet nye fokuseringsteknikker over tid. Til sidst vil barnet begynde at identificere og rette deres symptomer.

4. Overvej en yoga eller tai chi-klasse

Nogle små undersøgelser viser, at yoga kan være nyttigt for mennesker med ADHD. Forskning offentliggjort i 2013 rapporterede betydelige forbedringer i hyperaktivitet, angst og sociale problemer hos drenge med ADHD, der praktiserede yoga regelmæssigt.

Nogle tidlige studier antyder, at tai chi også kan hjælpe med at forbedre ADHD-symptomer. Forskere fandt, at teenagere med ADHD, der praktiserede tai chi, ikke var så ængstelige eller hyperaktive. De drømte også mindre og udviste færre upassende følelser, da de deltog i tai chi-klasser to gange om ugen i fem uger.

5. Brug tid udenfor

At tilbringe tid udenfor kan være til gavn for børn med ADHD. Der er stærke beviser for, at at tilbringe 20 minutter udenfor kan gavne dem ved at forbedre deres koncentration. Grøntområder og naturindstillinger er de mest fordelagtige.

En undersøgelse fra 2011 og flere undersøgelser der før understøtter påstanden om, at regelmæssig udsættelse for udendørs og grønt område er en sikker og naturlig behandling, der kan bruges til at hjælpe mennesker med ADHD.

6. Adfærds- eller forælderterapi

For børn med mere alvorlige tilfælde af ADHD kan adfærdsterapi være en fordel. American Academy of Pediatrics oplyser, at adfærdsterapi bør være det første skridt i behandlingen af ADHD hos små børn.

Nogle gange kaldet adfærdsændring, fungerer denne tilgang til at løse specifik problematisk adfærd og tilbyder løsninger til at forhindre dem. Dette kan også indebære opstilling af mål og regler for barnet. Fordi adfærdsterapi og medicin er mest effektive, når de bruges sammen, kan det være en stærk hjælp til at hjælpe dit barn.

Forælderterapi kan hjælpe forældre med de værktøjer, de har brug for for at hjælpe deres barn med ADHD til at lykkes. At udstyre forældre med teknikker og strategier til, hvordan man kan tackle adfærdsproblemer, kan hjælpe både forælderen og barnet på lang sigt.

Hvad med kosttilskud?

Behandling med kosttilskud kan hjælpe med at forbedre symptomer på ADHD. Disse kosttilskud inkluderer:

• zink
• L-carnitin
• vitamin B-6
• magnesium

Køb zinktilskud.

Resultaterne er dog blandet. Urter som ginkgo, ginseng og passionflower kan også hjælpe med at berolige hyperaktivitet.

Supplering uden tilsyn af en læge kan være farligt - især hos børn. Tal med din læge, hvis du er interesseret i at prøve disse alternative terapier. De kan bestille en blodprøve for at måle de aktuelle niveauer af et næringsstof i dit barn, inden de begynder at tage kosttilskud.