Hvad er kosttilskud?
Når det kommer til kosttilskud, er der alt for mange muligheder at vælge imellem. Hvis du nogensinde har gået forbi vitamingangen i din lokale sundheds- eller købmandsforretning, har du måske bemærket, hvor mange forskellige slags vitaminer og kosttilskud der er.
Kosttilskud er enhver form for vitaminer, mineraler, urter, botaniske stoffer og aminosyrer, som du kan spise eller drikke. Kosttilskud findes i alle former og størrelser, såsom:
- piller
- pulvere
- tabletter
- kapsler
- væsker
Folk tager kosttilskud af forskellige grunde. Kosttilskudets vigtigste funktion er at gøre nøjagtigt, som navnet antyder - supplere en eksisterende diæt. Vitaminer og mineraltabletter er ikke beregnet til at tage stedet for en sund og nærende diæt.
Når det er sagt, kan det at tage de rigtige kosttilskud med en nærende og afrundet diæt give en række ekstra sundhedsmæssige fordele.
For eksempel kan kosttilskud udfylde ernæringshullerne i din diæt og kan endda hjælpe kroppen med at forebygge og hjælpe med behandlingen af visse slags sygdomme, herunder kræft.
Kræft og kosttilskud
Når det kommer til kræft af enhver art, er det vigtigt at indse, at intet diættilskud fuldt ud kan behandle, helbrede eller forhindre kræft. Der er dog nogle kosttilskud, der potentielt kan hjælpe med at forhindre kræft eller hjælpe med din kræftopsving.
Mens mange vitaminer og mineraler kan gavne dit generelle helbred, er der et enormt marked med uregulerede kosttilskud, der muligvis ikke giver en ekstra fordel for dit helbred. Visse kosttilskud har endda potentialet til negativ indflydelse på kræftbehandlinger. Dette skyldes, at nogle kosttilskud kan modvirke medicin eller medicinsk behandling.
Hvis du overvejer at supplere din diæt med anticancer-vitaminer, skal du altid tale med din læge først.
8 bedste kosttilskud til kræft
1. Slibet hørfrø
De fleste mennesker bruger fiskeoljetilskud for at forbedre mængden af omega-3'er i deres kost. Dog blev fiskeolie vist i en undersøgelse af mus for muligvis at reducere effektiviteten af kemoterapi, og af den grund er malet hørfrø et værdigt alternativ.
Hørfrø er rig på omega-3-fedtsyrer, hvilket kan reducere risikoen for visse kræftformer. Når du supplerer, skal du prøve at undgå hørfrøolie, fordi det mangler næringsstoffer fra jordet hørfrø.
Hørfrø kan købes online eller findes i mange større købmandsbutikker. Sprøjt blot noget malet hørfrø på din mad og nyd.
2. Hvidløg
Hvidløg er et godt valg, når det kommer til at give din krop lidt ekstra beskyttelse. For at høste fordelene ved hvidløg, skal du spise en nellik hver dag eller 300 til 1.000 mg hvidløgekstrakt.
Beskyttelseseffekter kan omfatte:
- antibakterielle egenskaber
- blokerer og standser aktiveringen af kræftfremkaldende stoffer
- forbedret DNA-reparation
- en reduktion i kræftceller, der spreder sig
3. Ingefær
Ingefær foreslås at spille en gavnlig rolle mod kræft på grund af dens antiinflammatoriske egenskaber og kvalme.
Når det kommer til at tilføje ingefær til din diæt, kan ingefærtilskud være for koncentrerede og anbefales ikke. Skær i stedet op og tilføj frisk ingefærrød til et måltid eller køb ingefær slik til en hurtig snack.
Undgå for store mængder ingefær, da det kan interagere med blodfortyndere og påvirke visse menneskers blodsukkerniveau.
4. Grøn te
Grøn te er en fremragende antioxidant, og undersøgelser viser egenskaberne ved grøn te hjælper med at beskytte mod metastase af visse former for kræft. Grøn te indeholder også kemikalier kaldet polyfenoler, der har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
Hvis du har kræft, kan du overveje at drikke op til 3 kopper grøn te om dagen for at opleve fordelene. Grønne te-piller er også tilgængelige, men kan være for koncentrerede.
5. Selen
Mineralselen fjerner frie radikaler fra kroppen, hvilket gør det til et potentielt forsvar mod kræft. Frie radikaler er de ustabile molekyler, der angriber celler og til sidst kan føre til kræft, hvis de ikke fjernes.
For meget selen kan være giftigt, men doser på op til 300 mikrogram (mcg) har vist sig at reducere visse former for kræft, herunder kræftformer:
- spiserør
- kolon
- lunge
- lever
Den anbefalede daglige mængde selen er 55 mg. Du kan få din daglige dosis via kosttilskud eller gennem fødevarer som korn, korn og brødnødder.
6. gurkemeje
Den indiske krydderkurkemeje kan være yderst nyttig, når det kommer til bekæmpelse af kræft. Undersøgelser viser, at curcumin i gurkemeje kan dræbe kræftceller og langsom tumorvækst.
Fordelene ved curcumin kan omfatte:
- blokerer kræftceller fra at formere sig
- dræbte kræftceller i colon, bryst, prostata og melanom
- bremse tumorvækst
Tilsæt gurkemeje til din næste skål, eller tag et supplement, der indeholder curcumin, for at opleve fordelene ved dette kraftfulde stof.
7. D-vitamin
D-vitamin kan absorbere calcium og hjælpe immun-, muskel- og nervesystemerne med at fungere korrekt.
Ifølge BreastCancer.org antyder forskning, at visse kræftformer, såsom brystkræft, kan have en højere risiko for at forekomme, når kroppen har lave niveauer af D-vitamin.
Den anbefalede daglige mængde D-vitamin er 15 mcg. D-vitamin kan absorberes gennem sollys eller med følgende diæt:
- fedtholdig fisk
- æggeblommer
- befæstet mælk
8. E-vitamin
E-vitamin er et fremragende næringsstof til kræftbekæmpelse. E-vitamin er fedtopløseligt og fungerer som en stærk antioxidant, hvilket hjælper kroppen med at fjerne cellebeskadigede frie radikaler.
E-vitamin kan reducere risikoen for kræft i prostata, colon og lunger markant. Faktisk kan lave mængder E-vitamin øge risikoen for kræft. Det er vigtigt at få nok af dette vitamin dagligt fra diæt eller kosttilskud.
Den anbefalede daglige mængde E-vitamin er 8 til 10 mg. Du kan også spise følgende fødevarer som supplement til E-vitamin i din diæt:
- mandler
- avocado
- broccoli
- bønner
- mango
- spinat
- olivenolie
Outlook
Den bedste måde at forebygge kræft er ved at opretholde et godt helbred, ligesom at spise en nærende hel-mad-diæt med masser af frugter og grøntsager og træne. Selvom der ikke er noget sølvkugletamin, er der nogle anti-kræfttilskud på markedet, der kan hjælpe dig med at holde sygdommen i skak eller forhindre, at den bliver værre.
Disse kosttilskud er kun et forslag. Uanset om du lever med kræft, en overlevende eller bare er bekymret for dit helbred, skal du tale med din læge for at bestemme den bedste behandling for dig.
