Modtagelse af en diagnose af leukæmi kan få dig til at føle dig som om dit liv er gået i en halespind og alle dine planer er blevet sat på vent. Pludselig bliver dit fokus i livet til at behandle din tilstand og blive helbredet.
Det er vigtigt at huske, at din mentale sundhed er en vigtig del af dit generelle helbred og trivsel. At have kræft kan kræve, at du foretager nogle ændringer i din rutine, men det bør ikke ændre alt omkring dit liv.
Selvom det kan synes umuligt nu, er det en værdifuld del af din bedring at tage tid for dig selv at slappe af og fjerne stress.
Her er ni tip, der hjælper dig med at håndtere kronisk lymfocytisk leukæmi (CLL) og forhindre, at den forstyrrer din daglige rutine.
1. Ved, at det er OK at vente
At få diagnosen kræft betyder ofte at man starter behandling med det samme. Det er ikke altid sandt, når du har CLL.
Denne tilstand vokser langsomt, og ikke alle behøver at blive behandlet med det samme. Nogle gange vil læger bruge en "watch and wait" -tilgang. "Watch" -delen er vigtig. Din læge vil regelmæssigt se dig for blodprøver og spørge om dine symptomer. Nogle mennesker har aldrig brug for behandling.
Hvis du er nervøs for ventetiden, skal du tale om det med dit medicinske team. Men prøv ikke at få panik - forskning viser, at der ikke er nogen risiko for at vente på at starte behandlingen.
2. Bed om hjælp
Det er stressende at tackle en kræftdiagnose, mens du administrerer alt andet i dit liv. Forsøg ikke at gøre alt på egen hånd.
Mennesker omkring dig vil gerne hjælpe. Nogle springer ind, men andre venter på, at du kommer med anmodningen. Bed folk om at kaste dig ind og udføre opgaver, der sap din energi - som madlavning, rengøring eller køre ærinder.
3. Forbliv aktiv
CLL og dens behandlinger kan efterlade dig så træt, at det er svært at overveje at træne. Alligevel er det at være aktiv at hjælpe med at reducere træthed. Det kan også hjælpe med at forbedre kræftsymptomer.
Intet enkelt træningsprogram er bedst for CLL. Gør hvad der føles godt for dig. Når du træner, skal du gå i dit eget tempo og stoppe, hvis du ikke har det godt.
4. Skub ikke på dig selv
Selvom det er godt at være aktiv, vil du ikke slidte dig ud. Balanceaktivitet med hvile. Afsæt tid hver dag til en lur. Læg ikke-væsentlige opgaver til side, indtil du har lyst til at udføre dem.
Lyt til din krop. Når det føles træt eller overvældet, skal du stoppe og tage en pause.
5. Lær at leve med CLL
Lav fred med det faktum, at denne sygdom vil være sammen med dig i lang tid. CLL er en kronisk sygdom. I de fleste tilfælde er det ikke hærdeligt. Men det er håndterbart. Følg den behandling, som din læge har ordineret, for at forblive så sund som muligt, og du skal være i stand til at leve et fuldt og opfyldende liv.
Når det er sagt, prøv ikke at lade kræft overtage enhver del af din verden. Fortsæt med at gøre de ting, du elsker og have det sjovt. Afsæt også tid til at være sammen med de mennesker, du er interesseret i mest.
6. Håndter behandlingsbivirkninger
Når du starter behandlingen, kan du forvente at have nogle bivirkninger. Kemoterapi kan forårsage kvalme, opkast, hårtab, diarré og smerter i munden. Nogle mennesker har få og milde bivirkninger, andre oplever mere alvorlige.
Fortæl din læge, hvis du har bivirkninger. Behandlinger er tilgængelige for at hjælpe med at styre dem. Når du er færdig med behandlingen, bør bivirkninger forsvinde med tiden.
7. Spis en afrundet diæt
CLL-behandlinger kan ændre den måde mad smager og forårsage kvalme og andre symptomer, der ødelægger din appetit. Det er vigtigt at spise en afbalanceret diæt for at bevare din styrke og forhindre vægttab. Din læge eller diætist kan hjælpe dig med at oprette en måltidsplan med sunde fødevarer, der smager godt til dig lige nu.
Det kan være nødvendigt at undgå et par fødevarer, herunder ikke kogt fisk og kød. Skadelige bakterier i rå fødevarer kan gøre dig syg, fordi CLL giver dig en højere risiko for infektion.
8. Undgå infektioner
CLL øger din risiko for at få en infektion, fordi det skader de hvide blodlegemer, der hjælper din krop med at bekæmpe bakterier. Du behøver ikke at leve i en boble, men du skal tage nogle skridt for at forhindre at blive syg.
En af de bedste måder at forhindre infektion er at vaske hænderne ofte i løbet af dagen. Brug varmt vand og sæbe eller en alkoholbaseret håndrensningsmiddel.
Få også alle dine anbefalede vaccinationer, inklusive lungebetændelsesvaccinen og dit årlige influenza skud. Din læge vil fortælle dig, om du har brug for andre vacciner til at beskytte dig.
9. Se efter support
Med alt hvad du foregår, kan du føle dig isoleret og alene. Men det er du ikke. Tal om alle bekymringer, du har med din partner, venner og familie. Kontakt en psykolog eller rådgiver for løsninger på problemer, du ikke kan løse selv.
Et andet sted at finde hjælp er hos en CLL-supportgruppe. At blive medlem af en supportgruppe giver dig mulighed for at komme i kontakt med andre, der virkelig får det. Du kan muligvis finde en gruppe gennem dit lokale hospital eller Leukemia and Lymfoma Society.
Tag væk
En kræft som CLL kan overtage enhver del af dit liv. Håndter din sygdom ved at følge den behandling, som din læge har ordineret, men tag også tid til at pleje dig selv. Spis rigtigt, træner og få støtte, når du har brug for det, så du kan fortsætte med at leve et fuldt liv med CLL.
