Selvfortaler kan være en nødvendig praksis, når det kommer til at modtage ordentlig medicinsk behandling, der er bedst egnet til dig. Det kan dog være vanskeligt, især når det drejer sig om at diskutere spørgsmål, der er relateret til din mentale sundhed.
Som psykiater har jeg fået flere af mine patienter til at udtrykke frygt for at fortælle mig, hvordan de virkelig har det med deres medicin, diagnoser og behandlingsplan. De har også delt de negative oplevelser, de har haft, når de diskuterede deres psykiske behandling med andre sundhedsudbydere.
Så spørgsmålet er: Hvordan kan du i tilstrækkelig grad advokere for dig selv som patient for at få den bedst mulige behandling af dit mentale velvære?
Der er et par grundlæggende tip, der kan hjælpe med at springe igang med denne praksis, fra at skrive ned dine bekymringer og spørgsmål til at bringe en advokat med til dine sessioner.
Så uanset om du har brug for at lære, hvordan man går ind for dig selv, eller har en nær familie eller ven, der befinder sig i denne situation, skal du overveje følgende fem tip.
1. Medbring en liste med spørgsmål og diskuter dem i begyndelsen af din aftale
Da du typisk ikke har meget tid med din læge, er det vigtigt at indstille tonen i begyndelsen af din aftale: Start med at oplyse, at du har spørgsmål, du gerne vil have adresseret.
Men hvorfor skulle du bringe dette op i starten?
Som læger er en af de første ting, vi gør, at være opmærksom på en patients "hovedklagepunkt" eller det primære problem og årsag til besøget. Så hvis du har specifikke bekymringer, så fortæl os det lige i starten, og vi vil prioritere det.
Desuden kan oprettelse af en liste både hjælpe med at forhindre dig i at glemme de spørgsmål, du har, og potentielt mindske din angst over at stille spørgsmålene i første omgang.
Og hvis din læge ved udgangen af din aftale stadig ikke har adresseret dine spørgsmål, kan du bestemt afbryde dit dokument og blot spørge: "Kan vi sørge for, at vi går over de spørgsmål, jeg har bragt inden jeg rejser?"
2. Vær til tiden
At drøfte bekymringer om mental sundhed tager generelt mere tid end andre typer medicinske problemer. Selvom ankomst til tiden måske lyder som et indlysende tip, kan jeg ikke understrege vigtigheden af at have så meget tid som muligt med din læge for at tackle dine bekymringer.
Jeg har fået patienter til at komme sent til aftaler, og på grund af dette betød det at prioritere de mest presserende bekymringer ved kun at bruge den resterende tid, vi havde tilbage. Dette betød, at nogle af mine patients spørgsmål måtte vente til min næste ledige aftale.
3. Medbring en nær ven eller familiemedlem
Nogle gange er vi patienter ikke de bedste historikere. Vi har en tendens til at glemme visse ting, der er sket i vores fortid, eller endda hvordan de skete, især i relation til vores helbred.
Af denne grund kan det være nyttigt at bringe nogen med dig til din aftale som en måde at give et sekundært perspektiv, både hvad angår, hvad der har fundet sted, og hvordan det har fundet sted. At have en advokat kan også være særlig nyttigt for at styrke en patients bekymring, når de ikke føler, at deres problemer bliver hørt eller forstået.
For eksempel, hvis en patient rapporterer, at han prøver adskillige medicin uden meget symptomlindring, kan en advokat yde støtte ved at spørge om nye behandlingsmuligheder til at tackle patientens symptomer.
4. Øv dig til at forkynde med nogen, du har tillid til
At gå ind for os selv er ikke nødvendigvis let for alle - for nogle kan det endda tage praksis, hvilket er helt okay. Faktisk kan det at praktisere, hvordan man fortaler sig selv, være nyttigt til enhver udfordring, vi måtte støde på i livet.
En god måde at gøre dette på er at arbejde sammen med din terapeut eller et nært familiemedlem eller en ven, hvor de spiller rollen som din sundhedsudbyder, og du præciserer dine bekymringer. Dette kan hjælpe med at minimere angst, du måtte føle under din aktuelle aftale.
5. Fremhæv sværhedsgraden af det, du oplever
Mange af os har en tendens til at minimere vores oplevelser, især hvis vores humør tilfældigvis er bedre på tidspunktet for vores aftale. Det kan være svært at indrømme, at vi kæmper.
At være ærlig og så åben som muligt over sværhedsgraden af symptomer kan dog påvirke forskellige komponenter i din behandlingsplan. Dette kan omfatte behov for pleje (tænk henvisninger til specialister eller endda intensiv ambulant behandling), medicin og justering af dosering og endnu tidligere intervaller for opfølgningsbesøg.
Det kan være vanskeligt at gå ind for din mentale sundhed - men det behøver ikke være det
At støtte os selv og vores mentale helbred kan føles ubehageligt og angstfremkaldende, men det behøver ikke være det. At vide, hvordan man bedst kan forberede sig på en kommende aftale og diskutere dine bekymringer vedrørende mental sundhed, kan hjælpe med at gøre processen lettere og sikre, at du får dine spørgsmål besvaret og bekymringer adresseret.
Strategier såsom udarbejdelse af en liste med spørgsmål, at vide, hvordan man bringer disse bekymringer op under din udnævnelse, og at øve, hvordan man fortaler for dig selv med en du har tillid til, kan gøre processen mindre stressende og endda hjælpe med at øge din selvtillid til at tage ansvaret for din mentale velvære.
Vania Manipod, DO, er en bestyrelsescertificeret psykiater, en assistent klinisk professor i psykiatri ved Western University of Health Sciences og i øjeblikket i privat praksis i Ventura, Californien. Hun tror på en holistisk tilgang til psykiatri, der inkluderer psykoterapeutiske teknikker, diæt og livsstil, ud over medicinstyring, når det er angivet. Dr. Manipod har opbygget et internationalt efterfølgende på sociale medier baseret på sit arbejde for at reducere stigmatiseringen af mental sundhed, især gennem hendes Instagram og blog, Freud & Fashion. Derudover har hun talt landsdækkende om emner som udbrændthed, traumatisk hjerneskade og sociale medier.
