Oversigt
Hidradenitis suppurativa (HS) påvirker mere end bare din hud. De smertefulde klumper og den lugt, der nogle gange følger med dem, kan også påvirke din livskvalitet. Det er forståeligt at føle sig trist eller alene, når du lever med en tilstand, der så synligt ændrer din hud.
Hvis du har svært ved at administrere din mentale sundhed med HS, er du ikke alene. En fjerdedel af mennesker med HS lever med en mental helbredstilstand som depression eller angst.
Mens du bliver behandlet for de fysiske symptomer på HS, kan du også lære, hvordan du håndterer de følelsesmæssige symptomer. Her er otte tip, der hjælper dig med at tackle eventuelle problemer med mental sundhed, du har, og leve bedre med denne tilstand.
1. Få effektiv behandling af din hidradenitis suppurativa
Mens der ikke er nogen kur mod HS, kan medicin og livsstilsændringer bringe klumperne ned, styre din smerte og forhindre ardannelse og lugt. At lindre disse symptomer kan gøre det lettere for dig at komme ud og være social igen.
En hudlæge kan anbefale den rigtige behandling for dig baseret på sværhedsgraden af din sygdom.
Behandlinger mod mild HS inkluderer:
- antibakterielle sæber og antiseptiske sæber
- akne vasker
- antiinflammatoriske medikamenter som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- varme komprimerer og bade
Behandlinger mod moderat HS inkluderer:
- antiinflammatoriske medikamenter
- kortikosteroider, såsom prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- acne medicin
- p-piller
Hvis du har en alvorlig sag, kan du have brug for operation for at skære eller rydde væksterne eller for at dræne pus fra dem.
2. Tal med nogen
Når du holder negative følelser inde på flasken, kan de opbygges inde i dig, til det punkt, hvor de påvirker din mentale sundhed. At tale om din stress og angst kan tage en masse vægt af dine skuldre.
Du starter måske med at tale med en ven eller et familiemedlem, du har tillid til. Eller tag en samtale med den læge, der behandler din HS.
Hvis du har været trist i mere end to uger, og det har indflydelse på dit daglige liv, kan det være depression. Besøg en psykolog, rådgiver eller psykiater, der arbejder med mennesker, der har hudlidelser.
Taleterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) er teknikker, der kan hjælpe dig med at tackle din HS. Den terapeut, du ser, vil lære dig strategier til at håndtere de følelsesmæssige virkninger af din sygdom og adressere depression og angst, når de opstår.
3. Deltag i en supportgruppe
Undertiden er de mennesker, der bedst er rustet til at lytte til dine bekymringer, dem, der ved nøjagtigt, hvad du går igennem. I en HS-supportgruppe kan du tale om dine personlige oplevelser uden at føle dig bedømt. Du får også råd fra folk, der har lært deres egne måder at styre HS.
Spørg din hudlæge, hvis dit lokale hospital har en HS-supportgruppe. Eller tjek med en organisation som Hidradenitis Suppurativa Foundation eller Hope for HS.
4. Lær om din tilstand
Jo mere du forstår om HS, jo mere kontrol har du over din tilstand. At lære om HS kan hjælpe dig med at træffe veluddannede beslutninger om dit helbred.
Det kan også hjælpe dig med at uddanne venner og familie om virkeligheden ved at leve med HS og det faktum, at det ikke er smitsom. Folk kan ikke kontrakt HS fra at være tæt på dig.
5. Giv dig selv noget TLC
Du føler dig bedre, både mentalt og fysisk, hvis du passer godt på dig selv. Gå i seng på samme tid hver nat, og sørg for at give dig selv nok tid til at sove. Formålet er at få mindst 7 til 8 timers søvn hver nat.
Overvej at justere alle livsstilsvaner, der kan have en negativ effekt på dit helbred, som rygning eller overdreven brug af alkohol. Og afsæt tid hver dag til at gøre noget, du nyder.
6. Øv yoga
Yoga er mere end bare et træningsprogram til styrkelse af muskler og hjælpe dig med at tabe dig. Det indeholder også dyb vejrtrækning og meditation for at berolige dit sind.
Regelmæssig yogapraksis kan lette angst og forbedre livskvaliteten for mennesker med mange medicinske tilstande, herunder dem, der påvirker huden. Før du prøver yoga, skal du spørge din læge, om den klasse, du vil tage, er sikker og passende for dig. Du har muligvis brug for nogle ændringer for at gøre din praksis behagelig.
7. Diæt og motion
Overvægt kan gøre HS mere smertefuldt og sværere at styre. Når hudfoldninger gnider mod de smertefulde klumper i HS, skaber de ubehagelig friktion. Hormoner, som fedtceller frigiver, kan forværre HS-symptomer.
Den ideelle måde at tabe ekstra på er ved at ændre din diæt og træne. Skæring af nogle af de fødevarer, der bidrager til vægtøgning, såsom mejeri med fuldt fedtindhold, rødt kød og slik, kan også forbedre HS-symptomer.
For mennesker, der lever med fedme eller et kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller mere, kan bariatrisk kirurgi være en anden mulighed. At miste mere end 15 procent af din kropsvægt kan reducere dine symptomer eller endda bringe dig i remission.
Ulempen er, at bariatrisk kirurgi undertiden kan øge antallet af hudfoldinger og forårsage mere friktion. Tal med din læge om, hvorvidt denne procedure er den rigtige for dig.
8. Meditere
En måde at lette stresset ved at leve med en kronisk hudtilstand er at meditere. Det er enkelt at gøre, og det kan være utroligt beroligende for både dit sind og din krop.
Brug 5 til 10 minutter et par gange hver dag i meditation. Find et roligt sted og sidde behageligt. Træk vejret dybt, mens du fokuserer dit sind på nutiden og din åndedrag.
Hvis du ikke selv kan stille dit sind, kan du prøve en guidet meditationspraksis. Flere meditationsapps er tilgængelige online og gennem app store. Du kan muligvis finde meditationer designet specifikt til mennesker med HS og andre hudtilstande.
Tag væk
Mens du arbejder med din læge for at håndtere din HS, skal du ikke overse din følelsesmæssige helbred.
Pas godt på dig selv. Tillad dig selv at udføre aktiviteter, du har glæde af, selvom du er nødt til at ændre dem. Og læner dig på de mennesker, der er mest interesseret i dig.
