Oversigt
Det kan være udfordrende at leve med kortvarig eller kronisk søvnløshed. Det kan påvirke din fysiske og mentale sundhed på måder, der strækker sig langt ud over at vågne op og føle sig grove. Men en ressource til at få mere afslappet søvn kan være lige i håndfladen.
Vi valgte dette års bedste søvnløshed apps til Android- og iPhone-enheder baseret på deres kvalitet, pålidelighed og brugeranmeldelser. Se, hvordan det at lære om dine egne søvnmønstre kan være nøglen til dybere og mere afslappende søvn.
Sovecyklus
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Søvncyklus overvåger dine søvnmønstre og tilbyder detaljerede statistikker og daglige søvngrafer, så du kan få en bedre forståelse af, hvad der sker, når du rammer høet - eller hvad der kan forstyrre en god nats søvn. Appen har også et intelligent vækkeur designet til forsigtigt at vække dig, når du er i den letteste søvnfase.
Slap af og sov godt
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Glenn Harrold er en erfaren hypnoterapeut med mere end 20 års erfaring. Hans hypnose- og meditationsapp indeholder fire gratis hypnoterapi- og meditationsoptagelser og over 80 køb i appen til at tackle søvnløshed, stress, angst, søvn og mange flere. Prøv den 29-minutters hypnoterapisession, der er designet til at hjælpe dig med at finde dybe følelser af afslapning og opmærksomhed til at overvinde søvnløshed.
Pzizz - Sleep, Nap, Focus
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Pzizz lover afslappende søvn uden at ændre vaner, holde en søvndagbog eller begrænse dine aktiviteter. Appens patenterede system spiller søvnoptimerede “drømmekunst”, der blander musik, voiceovers og lydeffekter. Prøv lurmodulet for at øge årvågenhed og forbedre dit humør, eller "fokuslandskaber" i fokusmodulet for at hjælpe dig med at få mere arbejde udført.
Naturen lyder slappe af og sove
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Seks naturbaserede afslappende spor på denne Android-eneste app hjælper dig med at starte din personlige lydterapi. Vælg mellem vandlyde i høj kvalitet, naturlyde, dyrelyde, hvid støj og mere, alt sammen designet til at hjælpe dig med at slappe af og sove.
Sov som Android
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne Android-app er designet til at spore din søvncyklus og måle dens kvalitet med hensyn til varighed, underskud, dyb søvnprocent, snorken, effektiviteten og uregelmæssigheder. Denne indsigt i dine søvnmønstre kan hjælpe dig med at foretage justeringer for en bedre nattesøvn. Appen er kompatibel med flere bærbare enheder, herunder Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin og Mi Band.
Sleepo
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sleepo har en fantastisk samling af high-definition lyde, der kan blandes i afslappende omgivelser med en timer designet til automatisk at stoppe appen. Vælg mellem 32 lyde i fire grupper - regn, natur, by og meditation - plus tre slags hvid støj, og begynd at slappe af i søvn i dag.
Slap af melodier: Sovelyde
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Vælg lyde og melodier for at tilpasse og blande på Sleep Melodies for at lure dig selv i søvn, eller prøv Sleep Moves. Disse søvninducerende programmer har guidede øvelser med en pude, der hjælper dig med at nyde en afslappende søvn, og de er blevet godkendt af fagfolk inden for sundhed og søvn. Appens fem-dages programmer og enkelt-sessioner kan hjælpe dig med at opnå dyb søvn, bedre søvn, stress og angstlindring, mere effektiv lurning og mere.
Sengetid
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis til iPhone med valgfri køb i appen. Gratis med valgfri køb i appen til Android
Lær at falde hurtigere i søvn og vågne op og opdateres ved at forstå dine søvncyklusser og søvnkvalitet. Appen inkluderer lydbilleder og hvid støj, 20 indbyggede alarmer, søvncyklusanalyse, detaljerede månedlige og ugentlige greb og en avanceret opvågningsoptimeringsalgoritme. Desuden gør appens fulde historie og grafer let at sammenligne søvn.
Pude Automatisk Sleep Tracker
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Pillow er en smart-sleep assistent til iPhone-brugere. Appen analyserer dine søvncyklusser automatisk gennem din Apple Watch, eller du kan bare holde din telefon i nærheden, når du sover. Funktioner inkluderer et smart vækkeur, der vækker dig under den letteste søvnfase, søvntrendsporing, søvnhjælpelyde og personlig indsigt og tip til bedre kvalitet i hvile.
God morgen vækkeur
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4.99 for iPhone, gratis med valgfri køb i appen til Android
Vågn op udhvilet med Good Morning Alarm Clock, der sporer din søvnkvalitet og vager dig i den optimale søvnfase, så du føler dig udhvilet og tændt. Gennemse de natlige optegnelser over din søvn i appens statistikker og grafer, og opret dine egne spillelister eller vælg fra et udvalg af afslappende lyde for at hjælpe dig med at falde i søvn.
Sovelyde
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sleep Sounds gør nøjagtigt hvad den siger. Appen indeholder beroligende lyde i høj kvalitet for bedre, uafbrudt søvn. Vælg mellem 12 tilpassede naturlyde, og vælg din timervarighed, så appen slukkes automatisk, når du er gået væk.
Dyb søvn og slappe af hypnose
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Udnyt avancerede hypnoseteknikker, beroligende lydeffekter, musik og smukke visuals, alt sammen designet til at skabe en meningsfuld og afslappende oplevelse. Appens dybe søvn- og afslapningssessioner hjælper dig med at få den resten, du har brug for.
Slummer: Faldt i søvn, søvnløshed
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne samling af søvninducerende historier og meditationer er designet til at hjælpe dig med at slå søvnløshed, så du kan falde i søvn hurtigt. Appens sludderepisoder sætter dig i en tilstand af dyb ro, hvilket gør det nemt at drive væk. Du kan også justere naturlyde og baggrundseffekter for at skabe den perfekte stemning til afslappende søvn hele natten lang.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i mere end 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport.
