Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Højintensiv intervalltræning, eller HIIT, gør det nemt at klemme ind i fitness, selv når du har kort tid. Hvis du har 7 minutter, kan HIIT få det til at betale sig - og disse apps giver alt hvad du har brug for for at komme i bevægelse, sved og føle dig i form.
De bedste HIIT-apps tilbyder engagerende, diversificerede træning, klare instruktioner og masser af ekstramateriale. Healthline vurderede årets bedste baseret på brugeranmeldelser, kvalitet og generel pålidelighed, så vælg det, der fungerer for dig, og start med at nyde alle fordelene ved konsekvent træning med en minimal tidsinvestering.
Som med enhver fitnessrutine, skal du først kontakte din læge, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan være bedst for din krop, helbred og livsstil.
Syv - 7-minutters træning
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Disse syv minutters træning er baseret på videnskabelige studier for at hjælpe dig med at høste de største fordele inden for den korteste tidsramme. Indstil dit mål og dit fitnessniveau, og følg derefter appens instruktioner for en træning fra top til tå på bare syv svedige minutter.
J&J Official 7 minutters træning
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Dette er en anden hurtig, videnskabsbaseret tilgang til effektiv træning. Denne app er designet af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, og har et bibliotek med 22 forudindstillede træningspunkter, der varierer i intensitet og længde. Tilpas 72 øvelser og 22 træningspunkter for at skabe 1.000 variationer, så du aldrig keder dig.
Sekunder Pro-intervaltimer
iPhone- vurdering: 4,8 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: $ 4.99
Seconds tilbyder populære intervaltimere til HIIT og Tabata og har en fuldskærm, farvekodet skærm, som du nemt kan læse på afstand. Vælg fra appens skabeloner, eller opret din egen, og koordiner din musik med dine træningspas.
Fiit - Interaktiv fitness
iPhone- vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Gennemse over 100 forskellige træningspass ledet af de mest efterspurgte undervisere. Du kan træne når som helst og hvor som helst med træning, der passer til dine fitnessmål og support fra et online ligesindede fitnessfællesskab.
Sworkit Fitness
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Med en enorm database med kropsvægtøvelser gør Sworkit det muligt at træne hvor som helst. Følg guidede træningsplaner, eller opbyg dine egne, tilpas træningsintervaller til HIIT og Tabata, og spørg endda en træner om råd, når du har brug for det.
Træning til kvinder
iPhone- vurdering: 4,8 stjerner
Android- vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Forbrænd fedt og tab dig på kun syv minutter om dagen med disse korte, effektive træninger. Appen Træning til kvinder inkluderer stemme- og videoinstruktioner, og der kræves ikke fitnesscenter eller træningsudstyr.
Freeletics
iPhone- vurdering: 4,6 stjerner
Android- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Freeletics har mere end 900 træningsvariationer for alle fra begyndere til avancerede atleter. Længde varierer fra 10 til 30 minutter, kun baseret på kropsvægt, med videotutorials til at hjælpe dig med at træne ordentligt.
Keelo - Styrke HIIT træning
iPhone- vurdering: 4,8 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Denne HIIT-app fokuserer på styrke og konditionering. Derudover undersøger Keelos AI-baserede algoritme din træningshistorik for maksimale resultater. Lad appen spore dine fremskridt og udfordre dig med effektive træninger.
Fitbit Coach
iPhone- vurdering: 3,8 stjerner
Android- vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Fitbit Coach er designet til at fungere som en rigtig coach, med træning, der konstant tilpasser sig din feedback, mål og evner. Følg træning i kropsvægt, løb og gåtur, der er lavet lige til dig, og få personlige videoøvelser, der viser dig nøjagtigt, hvad du skal gøre.
Træningstræner: Fitness Coach
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Få træning, du kan følge derhjemme eller på træningscenteret med Workout Trainer. Appens certificerede trænere guider dig gennem hver øvelse med tidsbestemt trin-for-trin lyd, fotos og videoinstruktion. Desuden kan du justere vanskelighedsniveauer, så appen forbliver nyttig på alle faser i din fitnessrejse.
HIIT-træning med høj intensitet
iPhone- vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Disse fire minutters HIIT Tabata-intervaller er designet til at få dit hjerte til at pumpe med videnskabeligt bevist træning. Følg trin-for-trin-instruktioner, der er egnede til begyndere og mellemprodukter, og brug kalenderen og vægt tracker til at overvåge dine fremskridt.
HIIT & Cardio træning fra Fitify
Android- vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Øg din hjerterytme og forbrænd fedt med cardio, HIIT og aerob træning, plus over 90 kropsvægtøvelser. Du har ikke brug for noget udstyr, og appen inkluderer en voice coach og klare videodemonstrationer.
HIIT Interval Training Timer
Android- vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Hvis du har håndteret træningen, er dette en enkel, effektiv timer, der giver dig mulighed for at fokusere på din træning uden distraktion. Se ikke uret, bare følg lydene. Funktioner inkluderer vibrationstilstand, lydstyrke i appen, forudindstillinger, trin tæller og mere.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Jessica Timmons har været freelance-forfatter siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og det lejlighedsvise engangsprojekt, alt sammen mens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin altid imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, virkelig gode lattes og familietid.
