Oversigt
Nap-tid kan være en livredder. Naps er en nødvendighed for babyer. Desuden kan disse korte lommer af tid give nye forældre en lille pause til at hvile eller, lad os indse det, for at få tingene gjort.
På trods af det faktum, at spædbørn tager lur, kommer processen ikke altid uden tårer. Du befinder dig muligvis i en situation, hvor din baby græder og ikke ser ud til at være i stand til at sove uden din hjælp.
Her er et par tilgange, du kan tage for at arbejde gennem denne situation:
- Bliv hos din baby, indtil de falder i søvn
- lad dem råbe det
- spring over luretid, hvilket ikke anbefales
I årevis har børnelæger anbefalet forskellige søvntræningsmetoder, inklusive cry it out (CIO). Imidlertid er andre sundhedsudbydere alvorlige bekymringer for denne metode.
Hvad er den råbte metode?
CIO-metoden er en filosofi om, at børn, der græder, når de bliver lagt, til sidst vil lære at få sig i søvn uden din indblanding gennem at holde, vugge eller fodre dem, indtil de falder i søvn.
For nye forældre kan dette være specielt stressende. Husk dog, at gråd er ekstremt almindeligt på lur tid, især for babyer. Deres gråd fortsætter ofte i et par minutter.
Den originale CIO-metode fremkom først på grund af hygiejneproblemer. Forældre blev opfordret til at lade deres babyer råbe det allerede i 1880'erne som et middel til forebyggelse af kim.
Ideen var, at hvis du rørte ved din baby så lidt som muligt, ville de være mindre tilbøjelige til at blive syge. Denne metode har siden udviklet sig til en metode til søvntræning for babyer over 4 til 6 måneder. Du lærer i det væsentlige din baby tidligt, hvordan man får sig i søvn.
For dem, der er enige om at bruge søvntræning, betyder processen ikke, at du lader dit barn græde i timevis.
Til søvntræning om natten er go-to-anbefalingen at kontrollere dit barn, hvis græden varer mere end et par minutter og tilbyde beroligelse. Du kan muligvis bruge de samme metoder til lur på dagen.
Hvis du følger CIO-metoden, anbefales det ikke, at du henter din baby, da dette kun vil forvirre dem, når du lægger dem ned igen til deres lur.
Fordele ved at råbe det ud
Fordele ved at råbe det i luretiden
- Børn lærer at underholde sig selv eller falde i søvn på egen hånd under lur.
- Forældre kan få mere at gøre, hvis deres barn tager en vellykket lur eller er i stand til at lege roligt af sig selv under middagstid.
- Dit barn bliver muligvis mere behageligt med luretiden.
De, der er enige i denne metode, siger også, at hvis du konstant forstyrrer luretiden, vil det tage længere tid for dit barn at lære, hvordan man tager lur på egen hånd. Dette kan blive problematisk, da lur spiller en vigtig rolle i den tidlige barndoms udvikling.
Det er vigtigt at også faktor i din følelsesmæssige og mentale velvære, når du bruger CIO-metoden.
For mange familier, der kun har en eller to voksne i husstanden, betragtes vellykkede lur som en nødvendighed. De giver dig mulighed for at have tid til at passe på dig selv og få tingene gjort.
Bekymringer og negative effekter
Ulemper ved at råbe det i luretiden
- Nogle eksperter siger, at der er psykologiske bekymringer for at lade dit barn råbe det.
- At råbe det kan være stressende for både forældre og børn.
- At råbe det kan resultere i følelser af usikkerhed for børn.
På trods af fordelene ved at lade dit barn råbe under lurene, diskuteres der potentiale for alvorlige langtidseffekter.
Nogle psykologeksperter udtrykker uro over muligheden for psykologisk skade som følge af anvendelse af CIO-metoden. Der er endnu mere bekymring, hvis det sker forkert eller uden at tage hensyn til et barns alder eller udviklingsstadium.
Nogle bekymringer inkluderer:
- øgede niveauer af cortisol, stresshormonet
- skade på vagusnerven, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer
- følelser af usikkerhed
- manglende evne til at stole på andre
- forholdsproblemer senere i livet
Alligevel tilbageviser anden forskning disse potentielt negative effekter. En undersøgelse fra 2016, der involverede 43 spædbørn, fandt, at to versioner af CIO-metoden ikke havde nogen negative langtidskomplikationer, herunder adfærdsmæssige eller følelsesmæssige problemer.
Hvor længe skal dit barn lure hver dag?
At vide, hvor længe dit barn har brug for at lur, er en anden nøgle til nap-time succes.
Ifølge National Sleep Foundation (NSF) tager nyfødte typisk lur to til fire gange dagligt i op til 2 timer ad gangen. Efterhånden som babyer vokser i løbet af det første år, falder antallet af blunder normalt til to gange om dagen.
At græde eller ikke græde?
Der er argumenter på begge sider af samtalen. Hvis du understøtter CIO-metoden, vil du sandsynligvis skabe konsistens og hjælpe med at lære dine børn at udvikle sunde søvnmønstre på egen hånd.
Hvis du ikke bruger denne metode, er du sandsynligvis bekymret for, at dens potentielle negative effekter opvejer fordelene ved uafhængighed for barnet eller følelsesmæssigt og mentalt velvære for forældrene.
Hvis du er bekymret for CIO-metoden, er der måder, du kan hjælpe din baby med at sove i efter deres meget tiltrængte lur.
For eksempel anbefaler Mayo Clinic at indstille stemningen og være i overensstemmelse med den tid, du lægger din baby ned for en lur. NSF anbefaler også at lægge din baby i seng, når han er døsig og ikke venter på, indtil de er helt i søvn.
Er det en metode til at ringe ud?
I sidste ende, som med mange andre spørgsmål om forældre, er beslutningen din at tage. Nogle babyer tilpasser sig godt til CIO-metoden, mens andre ikke gør det.
Dette er baseret på flere faktorer, herunder alder, søvnmønster, temperament, livsstil og generel sundhed. Din læge kan anbefale de mest passende lur teknikker til dit barn og tilbyde råd, hvis du har problemer.
Råb metode og småbørn
Når dit spædbarn når deres første leveår, ændrer deres lurbehov sig. Således har CIO-metoden også brug for et friskt look for småbørn.
På dette livsfase kan din småbørn have brug for en justering af deres søvnplan, hvis du finder ud af, at de simpelthen ikke er trætte på deres lur. Dette kan indebære at gå i seng tidligere eller senere om natten, afhængigt af deres behov.
Tidspunktet afhænger også af, hvornår dit barn går i seng om natten, og når de vågner op om morgenen.
Det er ikke rimeligt at forvente, at et barn villigt tager en lur, hvis de ikke er trætte endnu. På samme tid vil du også sikre dig, at du får dit barn til at tage en lur, inden de bliver for trætte.
Når du har etableret en søvnrutine, er det lettere at holde sig til den. Hvis du beslutter ikke at bruge CIO-metoden, når dit barn er et spædbarn, vil det være vanskeligere at starte den, når de når småbarn.
Hold en konsekvent sengetid og lur tid, der fungerer godt for din familie. Du skal dog ikke bekymre dig for meget, hvis din rutine undertiden afbrydes på grund af en speciel begivenhed.
Børn i alderen 1 til 5 tager sandsynligvis en lur eftermiddag. Mayo Clinic siger, at længden af denne lur er normalt mellem to og tre timer. Det kan være nødvendigt at justere dit barns sengetid for at sikre, at deres lur ikke interfererer med at sove om natten.
En af de vigtigste nøgler til nap-times succes er at være i stand til at bestemme dit barns søvnmønster.
Nogle børn tager bedre lur om eftermiddagen, mens andre har større succes med at sove om eftermiddagen. Konsistens er vigtigere end det faktiske tidspunkt på dagen. Dit barn vil sandsynligvis være mere samarbejdende i luretiden, hvis du lægger dem i seng på samme tid hver dag.
Takeaway
Udsigten til at lade dit barn råbe det er kun halvdelen af processen, når det kommer til luretider.
Når dit barn bliver ældre - især omkring førskolealderen - kan de være stædige og nægter at tage lur. At have en eller to bøger, de har glæde af, eller stille aktiviteter, de selv kan gøre, kan hjælpe dem med at falde i søvn.
De fleste børn har brug for lur indtil de er 5 år. Inden du antager, at dit barn er for gammelt til lur, skal du overveje at justere deres rutine.
Det kan også være en god ide at engagere dem i nogle legende aktiviteter kort før lur tid for at få dem trætte og klar til en lur.
For nogle børn gør det dem imidlertid for afviklede til at slappe af og tage en lur. Hvis det er tilfældet, skal du planlægge en stille aktivitet, såsom at læse med dem, lige inden deres lur.
Hvis du bemærker dem, der opfører sig søvnig, skal du få dem i seng, før de bliver overtrætte.
På samme tid er der ting, du også ønsker at undgå.
At tillade dit barn at bruge et napp er OK. Det anbefales dog ikke at lægge din lille i seng med en flaske eller kop. Dette kan føre til tandfald.
Ifølge NSF, når dit barn føler sig godt tilpas med luretiden, vil de i sidste ende kunne få sig selv i søvn uden bekymring. De vil også være i stand til at få sig selv tilbage i søvn, hvis de vågner op.
I de tidlige stadier af dit barns liv kan succesrige luretider virke umulige, især hvis du heller ikke får nogen søvn. Trøst med at vide, at dit barn i sidste ende når denne milepæl.
