Slider din småbeds søvnvaner dig ud? Mange forældre har været i dine sko og ved nøjagtigt, hvordan du har det. Bare rolig, også dette vil passere. Men spørgsmålet om millioner dollars er, hvornår?
Selv hvis dit barn var en "god" sovende som et spædbarn, kan du opleve, at når de først er gået i småbørn, er søvn den sidste ting i deres sind. Selvom der ikke er nogen enkel forklaring på denne ændring, er der flere metoder til at hjælpe din lille børn med at sove.
Sovetreningsmetoder til småbørn
Forestil dig, hvor let søvntræning ville være, hvis en universel metode fungerede for hvert barn. Men selvfølgelig lever vi ikke i en perfekt verden. Og ligesom alle andre aspekter af forældremyndighed fungerer ingen metode for hvert barn.
Så hvis du ønsker, at dit lille barn skal sove, skal du muligvis eksperimentere med forskellige metoder, indtil du finder en der fungerer til dit barn og din familie.
Blegningsmetode
Hvis du har et lille barn, der er vant til at blive holdt eller vugget i søvn, overvejer du måske en falmningsmetode, der ligner opsamlingsmetoden til søvntræning, det er bedst egnet til babyer.
At gå fra en skødesvin til en sovesofa kan være en stor overgang, så det at fjerne koldt kalkun dit barns nattetidssyn, de bruger til at falde i søvn, kan være mere end det kan bære.
Den falmende metode, vi beskriver nedenfor (der er et par variationer) giver dit barn de kos og kram, de har brug for, mens de tillader dem gradvist at tilpasse sig at falde i søvn i deres egne.
Læg dit barn i deres krybbe eller seng, mens de er vågne, men døsige og forlader rummet, og luk døren bag dig. Hvis dit lille barn fusses, skal du ikke straks gå ind igen i rummet. Vent cirka fem minutter og indtast kun, hvis gråden fortsætter.
Hvis du har brug for at komme ind igen, skal du berolige dit lille barn ved at gnide ryggen, indtil de roer sig - og derefter forlade rummet.
Hvis dit lille barn græder igen, skal du gentage processen. Fortsæt denne metode, indtil dit barn falder i søvn.
Hvis dit lille barn allerede sover i en seng, og du kommer ind i rummet for at finde dem ud af deres seng, skal du hente dem for at gemme dem tilbage. Et hurtigt knus og kos i dine arme kan give dem tryggheten de har brug for, men færdig med at berolige dem, mens de ligger i deres seng. Derefter foretages en yndefuld udgang.
Nu kan dette muligvis ske i et par nætter, men give ikke op. Den falmende metode lærer dit lille barn, hvordan man selv lindrer, og de falder til sidst i søvn med lidt eller ingen ståhej.
Råb metode
Metoden "råb det ud" er forståeligt nok ikke en favorit blandt nogle forældre. Alvorligt, hvem vil høre deres barn skrige og græde i en time eller længere?
Dette er et godt alternativ til falmningsmetoden, som muligvis ikke fungerer for et bestemt barn. At komme ind i dit barns værelse for at give dem kram og beroligelse kan være al den opmærksomhed, de har brug for for at stå op hele natten. For i sidste ende ved de, at du fortsat kommer ind i rummet.
Med cry it out-metoden går du ikke ind igen i rummet, uanset hvor meget de græder. I stedet vil du kun springe dit hoved i døren for at sige, "Du er okay, jeg elsker dig."
Nogle variationer af denne metode inkluderer at vende tilbage med bestemte intervaller eller gradvist øge tidsperioden mellem at forlade og vende tilbage for at berolige dit barn.
Der er ingen sukkerovertræk, hvor hårdt det hører dem græde vil være, men det vil sandsynligvis arbejde hurtigere end falmningsmetoden. Sandheden er, at de mest søvnbestandige småbørn kan græde eller skrige i timevis. Men for denne tilgang til arbejde kan du ikke give efter, ellers lærer de, at gråd længere og sværere er, hvordan man får det, de vil have.
Camp det ud metoden
Har du brug for at skifte et lille barn fra din seng til deres egen seng? Én tilgang er at sætte dit barn i deres egen seng og derefter campere ud på deres værelse et par nætter på en luftmadras.
Når din småbørn er behagelig i deres seng, skal du skifte til at sidde i en stol i nærheden af deres seng og derefter forlade rummet, når de falder i søvn. Sæt dig i stolen et par nætter, og læg den på tredje nat i sengen og forlad rummet.
Hvis dit barn går i stå, skal du vente i fem minutter for at se, om de falder i søvn, før du sprænger hovedet i rummet og giver trygghet (låner elementer i falmningen og råb metoder).
Hvordan overgår man et lille barn fra en krybbe til en seng?
Du er måske begejstret over at overføre dit lille barn til en stor børneseng, men er de ikke?
Sandheden er, at der ikke er noget magisk nummer, der foretager denne overgang. Det afhænger virkelig af dit barn, men det kan finde sted mellem 1 1/2 til 3 1/2 år.
Tegn på, at det er tid, inkluderer dit barn, der lærer, hvordan man klatrer ud af deres krybbe, eller at din småbørn bliver fuldstændig potteuddannet og har brug for adgang til badeværelset.
Bare ved, at der er en chance for, at dit barn ikke bliver i deres seng hele natten. De kan muligvis finde deres vej ind i dit værelse, afbryde din søvn eller komme ind i hvem-ved-hvilken type ondskab omkring huset.
Her er et par tip til at gøre overgangen lettere for jer begge:
- Hold kendte, behagelige omgivelser. Placer børnesengen på samme sted som krybben, og bekæmp trangen til at indrette rummet igen.
- Må ikke overvælde dit barn med for meget forandring på én gang. Hvis dit barn får en pottetræning, starter førskolen eller forventer en ny søskende, udsæt overgangen og lad dem gå gennem en milepæl ad gangen.
- Brug positiv forstærkning. For ikke at forveksle med bestikkelse, kan du oprette et belønningssystem for at opmuntre dit lille barn til at blive i deres seng. Belønningen kan være et billigt legetøj, klistermærker eller endda en cookie.
Husk, at når dit barn først er i en lille barneseng, kan de være ude og i deres værelse eller resten af dit hjem uden opsyn. Det er en god ide at tjekke din babyproofing igen med det i tankerne.
For eksempel, hvis du har udskillet dig med at bolde boghylder, kommoder og andre ting, som dit barn kan blive fristet til at klatre, kan det nu være et godt tidspunkt at flytte disse opgaver på din opgaveliste.
Opret en sengetid rutine for at hjælpe småbørn med at sove
Dit lille barn er en skabning af vane. Og på samme måde som voksne klæber sig fast ved en rutine, vil børnene gøre det samme. En del af det at være konsistent er at have en forudsigelig natlig rutine, der starter ca. 30 til 60 minutter før sengetid.
Hvis du ikke allerede har indført en sengetid rutine i babyhood, her er nogle aktiviteter, som du måske ønsker at tilføje din lille barns sengetid rutine nu:
- Tag et natbad. Det varme vand kan berolige og slappe af dit lille barn ved at forberede deres sind og krop på søvn.
- Efter at have taget et bad, læg dem i deres pyjamas og børste tænderne. Hvis du er i pottetræning, eller hvis de ikke er bleer, skal du også få dem til at gå på badeværelset.
- Har stille tid. “Efter badetid” er ikke spilletid. At løbe rundt kan stimulere dit lille barn, hvilket gør det sværere for dem at falde i søvn. Opret en afviklingstid før seng uden tv eller elektroniske enheder. Overvej i stedet at lave et puslespil sammen, læse bøger, lægge babydukker eller udstoppede dyr i sengen eller en anden rolig aktivitet.
- Dæmp lysene for at stimulere melatoninproduktion.
- Overvej at lægge hvid støj i baggrunden, som lyden af krekling, regn eller et vandfald, hvis det ser ud til at hjælpe dit barn med at sove.
- Skab et behageligt søvnmiljø. Luk gardinerne og hold værelset ved en behagelig temperatur.
- Læs en legetidshistorie, syng en beroligende sang, eller udfør en anden beroligende aktivitet, inden du sætter dig ind i dit lille barn.
De vigtigste ting ved en lille rutine for sengetid er konsistens og undgå overdreven stimulering. Tilføj kun ting, som du kan realistisk gøre hver aften, og som en anden plejer også kan gøre.
Tip om søvntræning til Nap tid
Du ved, hvad der sker med småbørn, når de ikke får nok søvn-crankiness, raserianfald, sillies og alt derimellem.
Nap-tider kan bevare begge dine fornuft, men hvis dit lille barn ikke kan lide at sove om natten, kan de også være modstandsdygtige over for at sove om dagen.
Ovenstående metoder og rutiner kan arbejde når som helst på dagen, men her er et par bonustips til at overliste dit barn:
- Planlæg en energisk aktivitet lidt inden lur tid. Dit barn vil være så træt, at de går ud efter at have spist frokost. Hold denne rutine, og længe efter frokost bliver anden karakter.
- Planlæg luretider for den samme tid hver dag. Igen handler det om konsistens og en forudsigelig tidsplan. Hvis dit lille barn lurer i løbet af ugen på en dagpleje eller børnehave, prøv at holde dem på den samme lurplan i løbet af weekenden derhjemme.
- Planlæg lur tidligere om eftermiddagen. Hvis dit lille barn lurer sent på eftermiddagen, er de måske ikke søvnige ved sengetid.
Når dit barn begynder at sove 11 til 12 timer om natten (ja, det er muligt), har de muligvis ikke længere brug af lur. Det kan være svært at opgive din pause midt på dagen, men belønningen kan være en lettere aften sengetid. Du kan også skifte luretid til stille tid, hvilket giver din lillebørn og dig mulighed for at genoplade.
Fejlfinding med søvnproblemer med småbørn
Kan du stadig ikke få dit lille barn til at sove? Tænk på mulige årsager til modstanden. I nogle tilfælde kan det være så simpelt som at snakke med dit lille barn for at finde ud af, hvad der er på deres sind.
Kan de være bange for mørket? Hvis det er tilfældet, kan det være løsningen at holde sig på gangen eller bruge nattelys. Selvom de fleste børn op til 2 år ikke har sprogfærdighederne til at formulere at være bange for skygger, kan du bede din ældre småbørn om at påpege noget i det rum, der generer dem. Undertiden kan bevægelse af nogle genstande i rummet for at fjerne skygger hjælpe med at fjerne frygt om natten.
Det er også muligt, at du lægger dit lille barn i seng for tidligt eller for sent. Lav sengetid senere med 30 minutter eller en time, når det er mere sandsynligt, at de er døsige. Eller hvis du bemærker trætte tegn før deres normale sengetid, eller hvis de for nylig har opgivet deres lur, skal du overveje at flytte sengetid 30 minutter til en time tidligere.
Hvornår skal man se en professionel?
Nogle gange er søvnproblemerne for store til, at forældrene kan løse. Det er når du måske ønsker at tale med dit barns børnelæge eller søge hjælp udefra fra en søvnkonsulent.
En specialist kan løse mange søvnproblemer hos børn, herunder:
- vågner op for tidligt
- overgang fra en krybbe til seng
- co-sovende
- børns søvnforstyrrelser
Ulempen er, at konsultationer ikke er billige, og du kan muligvis bruge hundreder eller tusinder til en overnatning og opfølgende pleje.
Hvis du overvejer en søvnkonsulent, skal du først tale med dit barns børnelæge. De kan muligvis tilbyde rådgivning eller en henvisning. Det er også en god ide at tjekke med din sundhedsforsikringsudbyder for at se, om de tilbyder fordele for børns søvnkonsulenter.
Du kan også spørge søvnkonsulenten, om de har en glidende lønnskala, eller om de tilbyder en række tjenester. Du har muligvis kun brug for en telefonkonsultation, som er mere overkommelig end en overnatning eller hjemmebesøg.
Takeaway
Sovetræning er muligvis ikke let. Nogle børn vil modstå og smide en pasform, mens andre tilpasser sig ret hurtigt. Der er ingen måde at vide, hvilken ende af spektret dit barn vil være på, før du begynder. Tricket er konsistens, og selvfølgelig at holde sig til en metode i mere end en nat.
