Oversigt
Rygning er stadig den førende årsag til forebyggelig sygdom og død i USA. Og på grund af nikotinens natur kan det være tæt på umuligt at sparke vanen. Men der er muligheder, der kan hjælpe, og din smartphone er en af dem.
Vi har afrundet de bedste apps på iPhone og Android-enheder, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Mellem deres kvalitet, pålidelighed og gode anmeldelser hjælper disse apps dig med at afslutte din vane en dag ad gangen.
MyQuit Coach
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Den læge-godkendte MyQuit Coach-app opretter en personlig plan, der hjælper dig med at stoppe med at ryge for godt. Vælg den fremgangsmåde, der fungerer bedst for dig - kold kalkun eller langsomt reducering af dit nikotinindtag - og spor dit cigaretforbrug og dine trang til at bevise, at du virkelig gør fremskridt. Appens indbyggede samfund er et fantastisk sted til inspiration og støtte fra andre mennesker, der prøver at stoppe.
Ophør nation
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Deltag i en nation af andre mennesker, der arbejder for at holde op med at ryge. Når en trang strejker, skal du åbne appen og finde distraktion i et spil eller din personlige statistik, der inkluderer, hvor længe det er gået siden du stoppede med at ryge, hvor mange penge du har gemt, hvor mange cigaretter du har undgået og al den sundhed forbedringer, du har foretaget siden ophør.
QuitNow
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
QuitNow! gør det lettere at holde op ved at hjælpe dig med at fokusere din energi i fire sektioner - din nye eks-ryger status, 70 eks-ryger resultater for at holde dig motiveret, et stærkt eks-ryger samfund og dine nyfundne sundhedsforbedringer. Gennemse ofte stillede spørgsmål, eller still QuitNow! bot spørgsmål af dine egne.
Røgfri
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Denne app tager en videnskabsbaseret tilgang med mere end 20 evidensbaserede teknikker til at hjælpe dig med at holde op med at ryge for godt. Log dine trang og få tip til håndtering af dem plus indsigt i trangsmønstre og grafer for at overvåge din samlede progression. Du har også muligheden for at deltage i et strengt videnskabeligt eksperiment, der hjælper flere mennesker med at stoppe med at ryge med succes.
Kwit
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Slut med at ryge med forskellige spilteknikker og tænkning designet til at hjælpe dig med at nærme dig denne proces forskelligt. Få adgang til personlige statistikker for at se dine egne fremskridt og låse op 84 resultater undervejs, alt sammen mens du prøver at blive den ultimative Kwitter.
Bliv rig eller dø rygning
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Brug for bevis for, at ophør med at ryge vil være godt for din tegnebog og dit helbred? Get Rich or Die Smoking tilbyder et sofistikeret belønningssystem, der viser dig alle de ting, du har råd til som en eks-ryger. Fanen Sundhed sporer de positive virkninger på dit helbred, der begynder så snart 20 minutter efter din sidste cigaret. Lås op for resultater, jo længere du modstår trang og bevæg dig tættere på dit mål om at holde op for godt.
Røgfri
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis
Der er to måder at afslutte med SmokeFree. Vælg afsluttilstand, hvis du er meget motiveret, eller brug reduktionstilstanden, hvis du har brug for mere tid. Denne app fungerer som din ledsager under afslutningen, hvilket hjælper dig med langsomt at reducere din cigaretbrug, så din krop tilpasser sig. Funktioner inkluderer rige motiverende tip, personlig statistik og økonomiske og sundhedsmæssige resultater.
Afslut Tracker
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis ved køb i appen
Denne app er et motiverende værktøj designet til at hjælpe dig med at bryde din dårlige vane ved at dele de sundhedsmæssige og økonomiske fordele, du vil nyde hver dag, du modstår en cigaret. Brug appen til at spore, hvor tæt du er på at leve et røgfrit liv, hvor mange penge du sparer, og hvor meget liv du har genvundet. Der er også en tidslinje, der viser, hvor hurtigt du begynder at nyde sundhedsmæssige fordele.
EasyQuit
Android-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Med denne app kan du se alle aspekter af dit helbred forbedre sig, fra din blodcirkulation og iltniveauer til dine sans for smag og lugt. Brug langsom tilstand til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge langsomt med en tilpasset plan oprettet lige til dig. Tjen badges som belønning, og prøv hukommelsesspillet, når en trang rammer.
Stop med at ryge om 2 timer
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis
Afhængighed og sundhedsforfatter Jason Vale har hjulpet tusinder af mennesker med at blive røgfri. Bare download den gratis app, se den korte video, og lyt til de to 1-timers lydsessioner for at lære hans hemmeligheder med at holde op med at ryge. Bonusfunktioner inkluderer afslapnings- og hypnoterapi-lyd og daglige motiverende coachingvideoer, der hjælper dig med at holde dig på sporet i den fem-dages justeringsperiode. Hvis du har brug for dem, har appen også to akutte SOS-videoer, der holder dig røgfri for godt.
Min sidste cigaret
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Find motivation til at stoppe med denne apps bag kulisserne på dine egne sundhedsforbedringer. Tjek din forventede stigning i levetid, forbedringer i din kredsløb og lungefunktion, ændringer i din risiko for hjerteanfald og lungekræft og meget mere. Med over ti aflæsninger, der holder dig informeret og motiveret, har min sidste cigaret hjulpet tusinder af mennesker med at holde op med at ryge.
Afslut det
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis
Denne ryddelige lille app er stor på motivation, støtter og opmuntrer rygere til at stoppe med deres dårlige vane. Appen holder styr på alle cigaretter, du ikke ryger, og alle de penge, du sparer, mens de også viser dine specifikke sundhedsmæssige fordele. Lås op for at spore dine fremskridt og få et øjebliksbillede af, hvor længe du er gået siden din sidste cigaret.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, e-mail os på [email protected]
Jessica Timmons har været forfatter og redaktør i mere end 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe stabile og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og presser et sidespil ind som fitness co-director for et kampsport for kampsport.
