At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan være udfordrende. Du hoster måske meget og håndterer tætheden i brystet. Og nogle gange kan de enkleste aktiviteter efterlade dig følelse af åndedræt.
Symptomer på denne kroniske sygdom kan forværres med alderen. I øjeblikket er der ingen kur mod KOLS, men behandling kan hjælpe dig med at administrere tilstanden med succes.
Hvis du lever med KOL, og den medicin, du er i, med succes administrerer dine symptomer, kan du undre dig over, hvilken slags livsstilsændringer du også skal gøre for at hjælpe dig med at blive godt.
Nogle mennesker finder ud af, at det at øve blide åndedrætsøvelser giver dem mere kontrol over deres åndedræt. Det kan også hjælpe med at styrke dine åndedrætsmuskler og indånde lettere.
Men tip til styring af KOLS stopper ikke der. At foretage ændringer omkring dit hjem kan også skabe en mere behagelig, åndbar plads.
Her er et par hacks til et KOLS-venligt hjem.
1. Brug en brusestol
Noget så simpelt som brusebad kan give dig åndedrag og udmattet. Det tager en masse energi at stå, bade og holde dine arme over dit hoved, når du vasker dit hår.
Brug af en brusestol kan forhindre dig i at forværre din tilstand. At sidde ned lindrer hyppig bøjning. Og når du er i stand til at spare energi, er der en lavere risiko for kvæstelser eller fald.
2. Opbevar en ventilator i badeværelset
Damp fra et brusebad øger fugtighedsniveauet i badeværelset. Dette kan også forværre KOLS, udløse hoste og åndenød.
For at undgå forværrede symptomer skal du kun bruser i godt ventilerede badeværelser. Om muligt skal du brusebad med døren åben, knække et badeværelse vindue eller bruge en udstødningsventilator.
Hvis dette ikke er en mulighed, skal du placere en bærbar ventilator i badeværelset, mens du bruser for at reducere fugtigheden og ventilere rummet.
3. Tillad ikke at ryge i dit hjem
Mange tilfælde af KOL skyldes rygning, hvad enten det er førstehånds- eller brugte. Selv hvis du har givet den op, kan eksponering for cigaretrøg forårsage en bluss eller forværre dine symptomer.
For at holde dit åndedrætsorgan sundt, skal du undgå at ryge cigaretter og holde dit hjem røgfrit.
Vær også opmærksom på tredjemand røg. Dette henviser til resterende røg efterladt efter en person ryger. Så selvom nogen ikke ryger omkring dig, kan duften af røg på deres tøj forværre dine symptomer.
4. Udskift dit tæppe med hårde gulve
Tæppe kan fange mange forurenende stoffer som kæledyrsand, støv og andre allergener. Afhængig af sværhedsgraden af dine symptomer kan fjernelse af dit tæppe og udskiftning af det med trægulve eller fliser hjælpe med at forbedre dine symptomer.
Hvis du ikke er i stand til at fjerne dit tæppe, skal du få en støvsuger med et HEPA-filter og støvsuge ofte dine gulve. Rengør dine tæpper, stofmøbler og gardiner hver 6 til 12 måneder.
5. Tilslut en luftrenser
En luftrenser kan fjerne allergener og andre forurenende stoffer og irritanter fra luften. Vælg en luftrenser med et HEPA-filter til topfiltering.
6. Brug ikke barske kemikalier indendørs
Nogle kemikalier, der bruges til at støve, moppe eller desinficere dit hjem, kan potentielt irritere dit symptom og udløse åndenød.
Gør en samlet indsats for at undgå hårde kemikalier helt. Dette inkluderer kemikalier, der bruges til at rengøre dit hjem og personlige hygiejne-produkter. Vær også forsigtig med luftfriskere, plug-ins og duftlys.
Se efter naturlige eller ikke-giftige genstande, der er fri for parfume. Hvad angår rengøring, skal du overveje at lave dine egne naturlige husholdningsrensere. Der er masser af muligheder, du kan fremstille ved hjælp af eddike, citronsaft, bagepulver og vand.
7. Fjern indendørs rod
Hvis du fjerner rod, reduceres ophobning af støv, så du kan trække vejret lettere.
Jo mindre rod i dit hjem, jo bedre. Clutter er en yngleplads for støv. Ud over at støvsuge og moppe dine gulve, er declutter hylder, skriveborde, borde, hjørner og bogreoler.
8. Få dine AC- og luftekanaler inspiceret
Dette er et aspekt af vedligeholdelse af hjemmet, som du måske forsømmer, men det er vigtigt, hvis du har KOL.
Skimmelsvamp og skimmel i dit hjem kan gå uopdaget og ubevidst forværre din tilstand. Planlæg hvert år en klimaanlæginspektion for skimmel, og lad dit kanalarbejde inspiceres for skimmel.
Fjernelse af mug og skimmel omkring dit hjem kan føre til renere luft og et mere åndbart miljø.
9. Undgå trapper
Hvis du bor i et hjem i flere etager, kan du overveje at flytte til et hjem på et niveau, hvis det er muligt.
Det kan være vanskeligt at forlade dit hjem, især hvis det er her du opvokset din familie og skabte mange års minder. Men hvis du har moderat til alvorlig KOLS med forværrede symptomer, kan klatring af trapper dagligt føre til hyppige anfald af åndenød.
Hvis du ikke er i stand til at flytte til et hjem i et niveau, kan du konvertere et nedenunder værelse til et soveværelse eller installere en trappehejs.
10. Få en bærbar iltbeholder
Hvis du har brug for iltbehandling, skal du tale med din læge om at få en bærbar tank. Disse er lette og kompakte, og fordi de er designet til at være bærbare, kan du tage dem fra rum til rum uden at snuble over en ledning.
Brug af en bærbar iltbeholder gør det også lettere at rejse uden for huset, hvilket giver dig uafhængighed og forbedrer din livskvalitet.
Husk, at ilt brænder. Sørg for at vide, hvordan du bruger det sikkert. Opbevar en ildslukker i dit hjem som en forholdsregel.
Takeaway
At leve med KOL har sine udfordringer, men at gøre et par grundlæggende justeringer kan skabe et hjem, der er bedre egnet til denne sygdom. At have en plads, der er behagelig og åndbar, kan reducere dit antal fakkel, så du kan nyde livet fuldt ud.
