Hjemmesag Mod KOLS: 8 Til At Prøve Fra Træning Til Urter

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Forståelse af KOL

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) skyldes skade på lungerne og luftvejsrørene, der fører luft ind og ud af lungerne. Denne skade forårsager åndedrætsbesvær. Med tiden bliver det sværere og sværere for luft at strømme gennem luftvejene og ind i lungerne.

I sine tidlige stadier forårsager KOLS også symptomer som:

• hvæsen
• stramhed i brystet
• hoste, der genererer slim

KOLS kan også resultere i nedsat immunitet mod forkølelse og infektioner.

Efterhånden som sygdommen skrider frem, kan du have problemer med at få vejret, selv med minimal aktivitet. Du kan også opleve:

• læber eller fingernegle, der bliver blå eller grå
• hyppige luftvejsinfektioner
• episoder med forværrede symptomer, kendt som opblussen eller forværring

Alvorligheden af KOL afhænger af mængden af lungeskade. Typisk diagnosticeres KOLS hos voksne i middelalderen og ældre. Det er den tredje førende dødsårsag i USA, og det påvirker i øjeblikket anslagsvis 16 millioner amerikanere. Det er en vigtig årsag til handicap.

Udover at søge lægehjælp kan følgende hjemmemedisiner være nyttige til håndtering af KOL og dens symptomer.

1. Undgå rygning og vaping

Cigarettrøg udsætter dine lunger for et irritationsmiddel, der forårsager fysisk skade. Dette er grunden til, at rygere ofte udvikler KOL. Rygning er ansvarlig for 8 ud af 10 dødsfald på grund af KOL.

Rygning er den vigtigste årsag til KOL, og de fleste mennesker med KOL, enten ryger eller plejer at ryge. Indånding af andre irriterende stoffer end cigaretrøg - såsom kemisk damp, støv eller luftforurening - kan også forårsage KOLS.

Rygning omkring børn sammen med deres udsættelse for andre luftforurenende stoffer kan bremse udviklingen og væksten af deres lunger. Dette kan også gøre dem mere modtagelige for kronisk lungesygdom som voksne.

Du oplever færre komplikationer fra KOL, når du holder op med at ryge.

Mange rygere henvender sig til “røgfri” dampe-cigaretter. Disse markedsføres som et mindre skadeligt alternativ til traditionelle cigaretter.

Ifølge en 2015-undersøgelse sænker e-cigaretter imidlertid kroppens forsvar mod luftvejsinfektioner hos mus. KOLS gør dig også mere tilbøjelig til at udvikle en lungeinfektion. Vaping, når du har KOL, kan også øge denne risiko.

Af de millioner af amerikanere med KOL, fortsætter 39 procent med at ryge. Skader på lungerne sker hurtigere hos dem med KOL, der ryger, sammenlignet med personer med KOL, der holder op med at ryge.

Undersøgelser har konsekvent vist, at rygere, der holder op med at ryge, bremser udviklingen med KOLS og øger deres overlevelse og livskvalitet.

2. Forbliver aktiv

Fordi KOLS forårsager åndenød, kan det være svært at forblive aktiv. Forøgelse af dit fitnessniveau kan faktisk hjælpe symptomer som åndenød.

Imidlertid kan øvelser som gå, jogge og cykling være udfordrende med KOL. En undersøgelse fandt, at vandbaserede øvelser, såsom vandvandring og svømning, er lettere med KOLS og kan forbedre konditionen og livskvaliteten.

Andre undersøgelser af alternative former for træning har antydet, at yoga og tai chi også kan være gavnlige for mennesker med KOL ved at forbedre lungefunktion og øvelsestolerance. Få flere tip til at holde sig i form, når du har KOL.

3. Opretholdelse af en sund vægt

Opretholdelse af korrekt kropsvægt er vigtigt for mennesker med KOL.

Hvis du er overvægtig

Når du er markant overvægtig, skal dit hjerte og lunger arbejde hårdere. Dette kan gøre vejrtrækningen vanskeligere. Det gør dig også mere tilbøjelig til at have andre forhold, der forværrer KOLS, såsom:

• søvnapnø
• diabetes
• gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)

Hvis du har KOL, og du er overvægtig, skal du kontakte en læge eller ernæringsfysiolog. Mange mennesker kan tabe sig ved at:

• hvilket reducerer det samlede antal kalorier, de spiser
• spiser mere frisk frugt og grøntsager og mindre fedt kød
• skære ud junkfood, alkohol og sødede drikkevarer
• øge deres daglige aktivitet

Hvis du er undervægtig

I modsætning hertil har undersøgelser vist, at personer, der er undervægtige, har en større risiko for at dø af KOL end dem, der er normalvægtige eller overvægtige. Årsagerne hertil er ikke helt klare. Forskere mener, at det sandsynligvis skyldes flere faktorer, såsom:

• mindre muskelstyrke
• forværring af lungesygdom
• dårlig immunsystemfunktion
• hyppigere opblussen

Mennesker med betydelig KOLS forbrænder op til 10 gange antallet af kalorier, end en person uden KOL gør. Dette er fordi arbejdet med vejrtrækning er vanskeligt.

Hvis du har KOL, og du er undervægtig, kan det være udfordrende at spise nok. Du skal kontakte en læge eller ernæringsfysiolog, hvis du har brug for hjælp med at gå op i vægt. Du kan prøve:

• supplerende ryster for ekstra kalorier
• der har mere kaloritæt mad og drikkevarer som jordnøddesmør, sødmælk, is, budding og vaniljesaus
• ændre behandlingsplanen for din KOLS for at gøre vejrtrækningen lettere
• spiser hyppigere i løbet af dagen

4. Håndtering af stress

Sundhed er mere end bare fysisk velvære. Det er også relateret til mental velvære.

Udfordringerne ved at klare kroniske sygdomme som KOL fører ofte til, at folk oplever negative følelser som stress, depression og angst.

Hvad mere er, undersøgelser viser, at disse følelser kan påvirke en persons evne til at styre deres tilstand, generelle sundhed og livskvalitet negativt. For mennesker med KOL kan stress, angst og panikanfald være særligt farlige.

Et panikanfald bremser vejrtrækning af ellers sunde mennesker. Hvis du har KOL, kan du opleve forværrede åndedrætsbesvær, hvis du har et panikanfald. Dette fører til øget brug af medicin og hyppigere ture til hospitalet.

Der er måder at reducere niveauer af stress og angst derhjemme. Disse inkluderer massage og øve meditation eller yoga.

Hvis din stress er for overvældende til at håndtere din egen, skal du søge professionel hjælp. At tale med en psykiater, psykolog eller en anden certificeret rådgiver for mental sundhed kan hjælpe dig med at identificere stressfaktorer og lære, hvordan du bedst takler dem.

Receptpligtige medikamenter kan være nyttige, når de bruges sammen med andre stresshåndteringsteknikker, så det er vigtigt at tale med din læge.

5. Åndedrætsøvelser

Forskning viser, at åndedrætsøvelser kan hjælpe mennesker med KOL ved at nedsætte åndenød, forbedre livskvaliteten og mindske træthed.

De to hovedtyper af vejrtrækningsteknikker, der anbefales til personer med KOLS, er pursed-lip og membran-åndedræt. De hjælper folk med KOLS at få luft uden at kæmpe for at trække vejret.

6. Tillæg

En metaanalyse af flere undersøgelser fandt, at mennesker med svær KOL ofte har lave D-vitaminniveauer. Undersøgelser antyder, at D-vitamintilskud kan reducere luftvejsinfektioner og mindske KOL-opblussinger.

Andre almindelige kosttilskud, der anbefales til personer med KOL, inkluderer:

• Omega-3 fedtsyrer. Dette supplement kan have gunstige antiinflammatoriske virkninger.
• Væsentlige aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene i protein. Aminosyrer såsom L-carnitin kan forbedre kognitiv funktion, livskvalitet og muskelstyrke, især hos dem, der er undervægtige.
• Antioxidant vitaminer. Supplering med antioxidant vitaminer A, C og E er i studier vist at forbedre lungefunktionen hos mennesker med KOL, især når de kombineres med omega-3s.

Hvis du overvejer at tilføje kosttilskud til din diæt, er det vigtigt at tale med din læge først. Mange kosttilskud kan interagere med og forstyrre bestemte medicin og sundhedsmæssige tilstande.

Handle kosttilskud med omega-3-fedtsyrer, L-carnitin, A-vitamin, C-vitamin eller E-vitamin.

7. Æteriske olier

Mange mennesker med KOL henvender sig til æteriske olier for at hjælpe deres symptomer. Forskning antyder, at Myrtol, eucalyptusolie og orange olie kan reducere luftvejsinflammation. Det er vigtigt at bemærke, at disse resultater kom fra samplede lungeceller, ikke dem fra en levende person.

En 2015-undersøgelse hos marsvin med KOL viste, at Zataria multiflora-olie også reducerede inflammation.

Som med ethvert supplement, skal du spørge din læge, inden du bruger eteriske olier.

Handle efter eukalyptusolie eller orange olie.

8. Naturlægemidler

Nogle mennesker kan også finde lettelse med urtemidler.

En undersøgelse fra 2009 fandt, at curcumin, antioxidanten i gurkemeje, havde en beskyttende virkning på mus. Beskedne mængder curcumin førte til undertrykt luftvejsinflammation. Curcumin bremsede også udviklingen af lungekræft hos musene.

Ginseng er en anden urt, der udråbes for sin evne til at forbedre symptomerne på KOL. Mange undersøgelser har set på effekten af ingefær på KOL, især den asiatiske ginseng-sort. Yderligere forskning er stadig nødvendig, men deltagere i en 2011-undersøgelse rapporterede, at urten øgede deres lungefunktion.

Naturlægemidler bør bruges til at supplere andre KOLS-behandlinger og ikke som en erstatning for traditionelle metoder såsom medicin. Som med kosttilskud, skal du kontakte din læge, inden du prøver eventuelle urtemidler. Lær mere om urtemediciner til KOL.

Tag væk

I øjeblikket er der ingen kur mod KOLS og ingen måde at reparere skaderne på luftvejene og lungerne.

I sin mest alvorlige fase er hverdagens opgaver ekstremt vanskelige at gennemføre. Mennesker mister ofte deres evne til at gå, lave mad og tage sig af grundlæggende hygiejneopgaver som f.eks. Brusebad på egen hånd.

Alligevel kan folk føle sig bedre, forblive mere aktive og langsomt udvikle sygdommen med konsekvent medicinsk behandling og ændringer i livsstil. Tal med din læge for at se, hvilke metoder der kan være rigtige for dig.