Stemmesprekker kan forekomme uanset din alder, køn, eller om du er en teenager i klassen, 50-ledende på jobbet eller en professionel sanger på scenen. Alle mennesker har stemmer - med sjældne undtagelser - og så alle mennesker kan opleve stemmesprekker.
Hvorfor? Her er en lille baggrund, der kan hjælpe.
Stemmens anatomi
Tonen og lydstyrken for din stemme er resultatet af en kombination af:
- luft farende fra dine lunger
- vibrationer af to parallelle vævstykker kaldet stemmebånd eller stemmebånd
- muskulære bevægelser i og omkring din strubehoved, ofte kaldet stemmeboksen
Når du taler eller synger og ændrer tonehøjde og volumen, åbner og lukker larynxmuskulaturen, så stram og løsn dine vokale folder.
Når din stemme går højt, skubbes foldene tæt sammen og strammes. Når din stemme bliver lav, trækkes de fra hinanden og løsnes.
Stemmesprekker opstår, når disse muskler pludselig strækker sig, forkortes eller strammes. Mange årsager kan være ansvarlige for en revne, så lad os hjælpe dig med at finde ud af, hvilken der beskriver din sag, og hvad du muligvis kan gøre ved det.
Årsager
Her er en oversigt over nogle af de mest almindelige årsager til stemmestykker.
1. Pubertet
Dette er den mest almindelige årsag til stemmestykker.
Denne type stemmespænding er også helt normal. Når drenge (og piger, i mindre grad) gennemgår puberteten, øges hormonproduktionen drastisk for at hjælpe vækst og udvikling af nye funktioner, kendt som sekundære seksuelle egenskaber.
Dette inkluderer voksende hår på steder som din underarme og lysken samt udvikling af bryster og testikler.
Der sker også et par ting med din stemmekasse i løbet af denne periode:
- strubehovedet bevæger sig ned i din hals
- dine vokale folder bliver større og tykkere
- muskler og ledbånd omkring strubehovedet vokser
- slimhinderne omkring vokale foldene adskilles i nye lag
Denne pludselige ændring i størrelse, form og tykkelse kan destabilisere dine stemmebåndbevægelser, når du taler. Dette gør musklerne mere tilbøjelige til pludselig at stramme eller miste kontrollen, hvilket resulterer i en revne eller knirk, når du lærer at vænne dig til det nye anatomiske arrangement i halsen.
2. Skub din stemme højere eller lavere
Tonenes tonehøjde er resultatet af bevægelsen af cricothyroid (CT) muskel. Som med alle andre muskler bruges CT-musklerne bedst langsomt, omhyggeligt og med træning. Hvis du bruger den for pludseligt eller uden at varme den op, kan muskelen stramme sig og blive svær at bevæge sig.
Især med CT-musklerne, hvis du forsøger at aggressivt øge eller formindske din tonehøjde, eller endda hæve eller sænke dit volumen uden at udføre nogle vokale øvelser, kan laryngeale muskler stramme, løsne, udvide eller skrumpe for hurtigt.
Dette får din stemme til at revne, når CT-musklerne bevæger sig hurtigt og prøver at skifte mellem høj og lav tonehøjde eller lydstyrke.
3. Vocal cord-læsioner
At tale, synge eller skrige i lange perioder kan irritere dine vokale folder og endda skade dette væv, hvilket resulterer i kvæstelser, der kaldes læsioner.
Efterhånden som disse læsioner hærder, hærder vokalvævene, hvilket efterlader kølede områder kendt som knuder. Læsioner kan også være forårsaget af sur refluks, allergier eller bihuleinfektioner.
Knudepunkter kan påvirke din vokalfolds fleksibilitet og størrelse. Dette kan føre til skrig og revner, da dine vokale folder har svært ved at producere normale lyde.
4. Dehydrering
Denne er temmelig ligetil: Din vokale fold skal være fugtig for at bevæge sig ordentligt.
Hvis du ikke har haft noget vand eller andre væsker i et stykke tid, kan stemmefoldene ikke bevæge sig så glat og kan uregelmæssigt ændre størrelse eller form, når du taler eller synger.
Du kan også blive dehydreret af at drikke koffein og alkohol, som begge er diuretika, der får dig til at urinere mere, eller ved at svede meget uden at blive hydreret. Alt dette kan resultere i stemmesprekker, heshed eller raspiness.
5. Laryngitis
Laryngitis er betændelse i dine vokale folder eller laryngeale muskler. Dette er normalt forårsaget af en virusinfektion, men det kan også ske, hvis du bare bruger din stemme meget.
Laryngitis varer normalt kun i kort tid, hvis det skyldes overforbrug eller infektion. Men betændelse på grund af langvarige årsager, som luftforurening, rygning eller sur tilbagesvaling, kan forårsage kronisk laryngitis, der kan resultere i irreversibel skade på dine vokale folder og strubehoved.
6. Nerver
At være nervøs eller ængstelig får muskler i hele kroppen til at spænde op.
Dette kan omfatte dine laryngeale muskler. Når musklerne strammes eller bliver anspændte, bevæger de sig ikke så frit. Dette begrænser bevægelsen af dine vokale folder. Dette kan resultere i belastninger eller revner, når du taler, mens foldene kæmper for at bevæge sig, når tonehøjde og lydstyrke ændres.
Hvad du kan gøre
Hvis din krakning skyldes puberteten, behøver du ikke bekymre dig. Du stopper sandsynligvis med at revne, når du rammer dine tidlige 20'ere, hvis ikke tidligere. Alles udvikling er anderledes - nogle vil måske slå sig ned på deres voksen stemme allerede i 17 eller 18, mens andre stadig kan revne godt ind i midten af 20'erne.
Hvis dine stemmestykker skyldes andre årsager, er her nogle tip til at minimere eller stoppe dem:
- Drik masser af vand. Drik mindst 64 ounces om dagen for at holde halsen fugtig og dig selv hydreret, især hvis du bor i et tørt klima som en ørken. Hvis du synger eller snakker meget, skal du drikke vand ved stuetemperatur, da koldt vand kan begrænse laryngeal muskelbevægelse.
- Undgå at skifte lydstyrke pludselig. Dette kan være fra en”indre stemme” til et skrig eller råb.
- Varm din stemme op med vokale øvelser. Dette vil hjælpe, hvis du planlægger at synge, tale offentligt eller tale i længere tid.
- Prøv åndedrætsøvelser. Disse kan hjælpe dig med at bevare kontrollen over din volumen, luftstrøm og lungekapacitet.
- Brug hostedråber, pastiller eller hostemedicin. Dette hjælper, især hvis en vedvarende hoste eller laryngitis slider din hals på grund af overforbrug eller træthed.
Forebyggelse
Det kan kræve nogle livsstilsændringer at forhindre, at stemmesprekker sker. Her er nogle tilgange, du kan prøve at minimere stemmestykker:
- Begræns eller stop med at ryge. Kemikalier i tobak eller nikotinprodukter samt varme fra mange tobaksvarer kan også skade din hals.
- Reducer stress og angst. Nerver, der får din stemme til at revne? Gør hvad du får dig til at føle dig rolig og afslappet, før du taler eller synger, såsom meditere, lytte til musik eller lave yoga.
- Se en talespecialist. Forebyggelse af revner kan være et spørgsmål om at lære, hvordan du bedst bruger din stemme. En specialist som en talesprogspatolog kan identificere alle kliniske problemer eller dårlige vaner, du oplever, når du taler, og lære dig, hvordan du bruger din stemme på en sikker, forsætlig måde.
- Træne med en stemmetræner. En stemmetræner kan hjælpe dig med at lære at synge eller tale offentligt ved hjælp af professionelle teknikker til at justere tonehøjde, lydstyrke og projektion, der beskytter dine vokale folder og larynxmuskler.
Hvornår skal man læge
Stemmesprekker af og til bør ikke bekymre dig, især hvis du er ung og generelt ved godt helbred.
Hvis din stemme konstant revner, selvom du træffer forebyggende foranstaltninger for at holde dine stemmebånd sunde og hydratiserede, skal du kontakte din læge for at diagnosticere eventuelle underliggende problemer, der kan have indflydelse på dine stemmebånd. Spørgsmål som knuder eller neurologiske lidelser som vokal dysfoni kan forhindre dig i at tale eller synge ordentligt.
I nogle tilfælde kan knuder blive så store, at de blokerer for luftvejene, hvilket gør det svært at trække vejret.
Her er nogle andre symptomer, man skal være opmærksom på, som bør berettige en tur til lægen:
- smerte eller spænding, når du taler eller synger
- vedvarende hoste
- føles som om du har brug for at rydde din hals hele tiden
- hoste blod eller unormalt farvet slim
- hæshed, der varer i uger eller længere
- vedvarende følelse af en klump i halsen
- problemer med at sluge
- træthed
- mister evnen til at tale eller synge i dit normale interval
Bundlinjen
Din stemme kan knække af forskellige årsager. Men der er ingen grund til at bekymre sig, især hvis du gennemgår puberteten eller bare har talt meget.
Kontakt din læge, hvis du bemærker nogen langsigtede ændringer i din stemme eller generelle helbred, som har resulteret i konstant stemmebrydning. De kan om nødvendigt diagnosticere årsagen og give dig behandlingsmuligheder.
