Forstoppelse defineres ofte som sjældne tarmbevægelser, hvor mange mennesker har færre end tre tarmbevægelser om ugen. Det beskrives også som en følelse af ufuldstændig evakuering, eller som at du stadig har mere afføring til at passere.
Kvalme, på den anden side, beskrives bedst som en uro eller søvn i maven.
Selvom disse tilstande kan forekomme separat, forekommer de undertiden sammen som symptomer på et specifikt underliggende problem.
Årsager til, at du kan have forstoppelse og kvalme
Hvis du har akut eller kronisk forstoppelse og kvalme, kan mulige årsager omfatte:
1. Irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, der påvirker tyktarmen. Det kan forårsage problemer som mavesmerter, gas, oppustethed, kvalme og forstoppelse. Nogle mennesker med IBS oplever også anfald af diarré.
IBS er en kronisk tilstand, men det skader ikke tyndtarmen eller forårsager tyktarmscancer.
Den nøjagtige årsag til IBS er ukendt. Det kan være forårsaget af en ubalance af gode bakterier i tarmen, betændelse i tarmen eller abnormiteter i nerverne i fordøjelsessystemet.
Madbåren sygdom som følge af bakterier forårsager ofte diarré. Det kan også øge risikoen for at udvikle IBS.
2. Dehydrering
Tørst er ikke det eneste symptom på dehydrering. Det kan også forårsage fordøjelsesproblemer.
Dehydrering er, når din krop ikke får de væsker, den har brug for for at fungere korrekt.
I fordøjelseskanalen kan mangel på væske forårsage tør, hård afføring, som er svær at passere. Når din krop mister væske, kan du opleve andre symptomer, såsom kvalme, opkast, let hoved og forvirring.
3. Medicin
Hvis du har forstoppelse og kvalme, og du for nylig er begyndt at tage en ny medicin, kan stoffet muligvis være den skyldige.
Bivirkninger af medikamenter er almindelige, med nogle medicin, der forårsager forstoppelse, diarré, samt mavesmerter og kvalme. Bivirkninger forbedres engang efter et par dage eller uger.
4. En ubalanceret diæt
Spise for meget rødt kød og ikke nok frugter og grøntsager kan også forårsage forstoppelse på grund af et lavt fiberindtag.
Husk, at nogle mennesker har svært ved at fordøje visse kød, som oksekød. Dårlig fordøjelse kan også udløse maveproblemer, som kvalme, gas eller oppustethed.
5. Graviditet
Graviditet er også ansvarlig for mange fordøjelsesproblemer.
Nogle kvinder oplever forstoppelse på grund af en stigning i hormonet progesteron. Denne stigning kan bremse tarmkontraktioner, hvilket resulterer i færre tarmbevægelser. Komprimering på tarmen fra det voksende livmoder kan også gøre det vanskeligt at passere afføring.
Nogle kvinder oplever også morgensyge under graviditet, som kan omfatte anfald af kvalme og opkast. Morgensyge kan kun forekomme i første trimester. For nogle kvinder kan det vare gennem hele graviditeten.
6. Angst og depression
Angst og depression kan også udløse gastrointestinale forstyrrelser. Når du føler dig ængstelig, frigiver din krop hormoner og andre stresskemikalier. Disse stoffer kan påvirke din fordøjelseskanal og forårsage symptomer som kvalme og forstoppelse.
Dit fordøjelsessystem kan også bremse i perioder med øget stress eller angst. Som et resultat kan affald ikke hurtigt passere gennem tarmen.
Følelser af angst og nervøsitet kan også forårsage kvalme eller en syg følelse i maven.
Depression kan forårsage forstoppelse af forskellige årsager. Mennesker, der er deprimerede, forbliver muligvis i sengen og har nedsat fysisk aktivitet, hvilket igen kan føre til forstoppelse.
Mennesker med depression kan også ændre deres spisevaner. De kan begynde at spise en masse fødevarer, der er meget sukker og fedt, eller som ikke spiser meget overhovedet. Sådanne livsstils- og diætændringer kan bidrage til forstoppelse.
7. Laktoseintolerant
Laktoseintolerance er en tilstand, hvor en person har svært ved at fordøje sukkeret i mælken. De fleste mennesker oplever diarré med denne lidelse, men andre har forstoppelse, kvalme, gas og oppustethed.
Problemfødevarer inkluderer mælk, is, ost, creme fraiche og enhver anden vare med mejeri som ingrediens.
8. Tyktarmskræft
Tykktarmskræft opstår, når kræftceller eller en masse udvikler sig i tarmen. En masse kan forårsage blokering og udløse forstoppelse hos nogle mennesker. Andre symptomer på tyktarmskræft inkluderer blodig afføring, uforklarlig vægttab, kvalme og mavesmerter.
Behandling mod forstoppelse og kvalme
Hvis du har forstoppelse og kvalme, kan det at identificere det underliggende problem hjælpe dig med at bestemme den rigtige behandling.
Hvis du har irritabelt tarmsyndrom, kan genkendelse af fødevarer, der udløser dine symptomer, forbedre både forstoppelse og kvalme.
IBS-triggere er forskellige fra person til person. For meget fiber kan udløse symptomer hos nogle mennesker, mens andre mennesker kan udvikle symptomer efter at have indtaget chokolade, koffein, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer, stegt mad eller efter at have spist store måltider.
Hvis du er laktoseintolerant, kan fjernelse af mejeri fra din diæt muligvis stoppe kvalme og forstoppelse. Brug mælkeerstatninger i stedet. Disse inkluderer mandel- eller cashewemælk, cashewis eller mejerifri ost, yoghurt og creme fraiche.
Hvis du er gravid, skal du føre en maddagbog for at bestemme, hvilke fødevarer der udløser kvalme, og derefter undgå disse fødevarer.
Du kan også spørge din læge om receptfri medicin og receptpligtig medicin for at forbedre morgensyge. Disse kan omfatte vitamin B-6, doxylamin, antiemetiske stoffer, der forhindrer opkast.
Sådan forhindres forstoppelse og kvalme
Enkle justeringer behandler ikke kun forstoppelse og kvalme, men de forhindrer også, at den opstår igen.
- Dyrke motion. Flyt mindst 30 minutter tre til fem gange om ugen for at stimulere regelmæssige tarmkontraktioner.
- Flere væsker. Forøg dit indtag af vand, juice og te.
- Reducer stress og angst. Øv dyb-vejrtrækningsøvelser. Det kan også være en god ide at tale med din læge om at tage medicin mod angst.
- Reducer eller fjern stegt og fedtholdig mad. Undgå at spise for meget fedt og olier, hvilket kan forværre fordøjelsessymptomer.
- Spis mere frisk frugt og grøntsager. Spis frugt og grøntsager eller tag fibertilskud. Voksne har brug for mellem 21 og 38 gram fiber om dagen, siger Mayo Clinic.
- Tag et lactaseenzym, inden du indtager mejeri. Brug lactaseenzym til at hjælpe din krop med at fordøje sukkeret i mejeriet.
- Skift medicin. Spørg din læge om en alternativ medicin eller justere din dosis for at hjælpe med at lindre symptomerne.
- Tag probiotika. At tage probiotiske kosttilskud hjælper med at gendanne gode bakterier i din tarm og kan forbedre forstoppelse og kvalme.
- Spring ikke over måltider. At have tom mave kan forårsage kvalme.
- Undgå fødevarer med visse fødevarer. Spis ikke mad, som du har svært ved at fordøje.
Takeaway
Kvalme og forstoppelse, der forekommer sammen, kan være uudholdelige. Mellem livsstilsændringer, hjemmemiddler og medicin kan du forbedre symptomerne på begge tilstande og løse fordøjelsesproblemer.
