Er Angstgenetisk? Hvad Der Forårsager Angst Og Hvordan Man Kan Føle Sig Bedre

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Mange spørger: Er angst genetisk? Selvom det ser ud til, at en række faktorer kan sætte dig i fare for at udvikle angstlidelser, antyder forskning, at angst i det mindste delvis er arvelig.

Hvad forårsager angst?

Forskere er ikke 100 procent sikre på, hvad der forårsager angstlidelser. Hver angstlidelse har sine egne risikofaktorer, men ifølge National Institute of Mental Health er det mere sandsynligt, at du udvikler en angstlidelse, hvis:

• du har haft traumatiske livserfaringer
• du har en fysisk tilstand, der er knyttet til angst, såsom thyroideaforstyrrelser
• dine biologiske pårørende har angstlidelser eller andre psykiske sygdomme

Med andre ord kan angstlidelser være både genetiske og forårsaget af miljøfaktorer.

Hvad siger forskningen?

Tiår med forskning har undersøgt de arvelige forbindelser i angst. For eksempel bemærkede forskning fra 2002, at visse kromosomale egenskaber er knyttet til fobier og paniklidelser.

En 2015-undersøgelse kiggede på psykiske sygdomme og tvillinger og fandt, at RBFOX1-genet kan gøre nogen mere tilbøjelige til at udvikle en generel angstlidelse. En anmeldelse fra 2016 viste, at social angstlidelse, paniklidelse og generaliseret angstlidelse alle er knyttet til specifikke gener.

For nylig konkluderede en 2017-undersøgelse af undersøgelser, at generaliseret angstlidelse (GAD) kan arves, hvor GAD og tilknyttede tilstande er knyttet til en række forskellige gener.

De fleste forskere konkluderer, at angst er genetisk, men også kan påvirkes af miljøfaktorer. Med andre ord er det muligt at have angst, uden at det løber i din familie. Der handler meget om forbindelsen mellem gener og angstlidelser, som vi ikke forstår, og der er brug for mere forskning.

Hvad er symptomerne på angstlidelser?

Angst i sig selv er en følelse og ikke en mental sygdom, men der er mange tilstande klassificeret som angstlidelser. Disse inkluderer:

• Generaliseret angstlidelse (GAD): kronisk angst for almindelige, daglige oplevelser og situationer
• Paniklidelse: hyppige, tilbagevendende panikanfald
• Fobi: intens frygt for en bestemt ting eller situation
• Social angstlidelse: en intens frygt og angst for sociale situationer.
• Adskillelse af separationsangst: en intens frygt for at miste de mennesker, du elsker eller vigtige mennesker i dit liv.

Ifølge American Psychiatric Association er der andre mentale helbredstilstande, der, selvom det ikke er teknisk, angstlidelser, stadig inkluderer angst som et symptom, såsom:

• obsessiv compulsive disorder (OCD)
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• akut stresslidelse
• justeringsforstyrrelse

Angst er en følelse af bekymring eller frygt. Mens alle føler sig engstelige fra tid til anden, har nogle mennesker angstlidelser. Angstlidelser involverer normalt intens, svækkende angst, selv om ting, der typisk ikke forårsager angst.

Hvordan diagnosticeres angst?

For at blive diagnosticeret med en angstlidelse skal du tale med en mental sundhedspersonal som en psykiater, psykolog, autoriseret professionel rådgiver (LPC) eller socialarbejder.

Du vil diskutere dine tanker, følelser og opførsel. De vil også tale med dig om dine symptomer og sammenligne dine symptomer med dem, der er beskrevet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Hvad er behandlingen af angst?

Terapi

Terapi kan være nyttigt for dem, der har angstlidelser. Terapi kan lære dig nyttige værktøjer og indsigt, hjælpe dig med at udforske dine følelser og hjælpe dig med at forstå virkningen af oplevelser, du måtte have haft.

En af de mest almindelige behandlinger af angst er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som involverer at tale med din psykolog eller psykiater om dine oplevelser. Gennem CBT lærer du at bemærke og ændre tanke- og adfærdsmønstre.

Ifølge den amerikanske psykologiske sammenslutning finder ca. 75 procent af mennesker, der prøver taleterapi, det fordelagtigt på en eller anden måde.

Medicin

Angst kan også behandles med medicin, som din læge muligvis ordinerer dig. Der er mange typer angstmedicin, hver med sine egne fordele og ulemper. Medicin er ikke altid nødvendigt for angst, men det kan være nyttigt at lindre nogle symptomer.

Levevis

Visse livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at håndtere angst. Disse ændringer inkluderer:

• få mere træning
• reducere dit indtag af koffein
• undgå rekreative stoffer og alkohol
• spise en afbalanceret diæt
• få tilstrækkelig søvn
• ved hjælp af afslapningsteknikker, såsom yoga og meditation
• styring af din tid til at reducere stress
• socialt samvær og tale med støttende mennesker om din angst
• føre journal, så du kan udtrykke og forstå dine følelser

Kontakt en læge eller terapeut, hvis du føler, at din angst er uhåndterlig, eller hvis den forhindrer dig i at fungere i dit daglige liv.

Hvad er udsigterne for mennesker med angst?

De fleste angstlidelser er kroniske, hvilket betyder, at de aldrig virkelig forsvinder. Der er dog masser af effektive behandlingsmuligheder derude for angstlidelser. Gennem terapi, livsstilsændringer og måske medicin kan du lære, hvordan du kan klare dig bedre, så du kan håndtere din lidelse.

Takeaway

Der er en række mulige årsager til angst. Psykiske tilstande, der involverer angst, kan være genetiske, men de er også påvirket af andre faktorer.

Hvis du føler dig ængstelig, og det forstyrrer din daglige liv, skal du tale med din læge eller en terapeut. Uanset årsagen til din angst, kan den behandles og håndteres.