Cellulite er den dimplede, orange skrællignende hud, som du oftest bemærker omkring hofter og lår. Men det kan også findes i andre områder, inklusive din mave. Cellulite er ikke begrænset til bestemte kropstyper. Faktisk kan det slå folk i alle former, størrelser og vægte.
Selvom cellulite alene ikke udgør sundhedsmæssige risici, foretrækker mange mennesker at slippe af med det - eller i det mindste gøre det mindre synligt. Men at prøve at gøre det kan være meget frustrerende, og behandlingsmuligheder kan være vildledende.
Denne artikel vil undersøge mulighederne for at håndtere cellulite på din mave, og hvad der forårsager det i første omgang.
Hvad forårsager cellulite på din mave?
Cellulites karakteristiske ujævne hudtekstur er forårsaget af fedtvæv dybt inde i huden, der presser op mod bindevæv.
Cellulite kan forekomme på enhver del af din krop, inklusive din mave. Det er mest almindeligt i områder, der har mere fedtvæv.
Selvom cellulite kan påvirke både mænd og kvinder, er den meget mere almindelig hos kvinder. Faktisk har forskning vist, at det i nogen grad kan påvirke op til 90 procent af kvinderne.
En anden faktor er alder. Når din hud bliver tyndere med alderen, bliver cellulite mere synlig. Men de fleste mennesker begynder at bemærke cellulite, når de er i 30'erne.
Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis dine forældre havde cellulite, har du også en større chance for at få den, og du vil muligvis bemærke det i en yngre alder.
Andre årsager til cellulite på din mave inkluderer:
- Graviditet. Nogle kvinder udvikler mavecellulite under og efter graviditeten på grund af øget vægtøgning på kort tid samt høje østrogenniveauer.
- Din kost. En diæt, der mangler antioxidantrige plantemad og vand, kan få din hud til at miste kollagen og synes dehydreret. Begge faktorer kan gøre cellulite mere synlig over tid.
- Betændelse. Det antages, at betændelse kan have en effekt på bindevæv, hvilket igen kan føre til cellulite.
- Vægtudsving. Ekstremt vægttab og vægtøgning kan få din hud til at blive strakt, hvilket kan føre til en ophobning af større fedtceller.
Kan motion hjælpe?
Fordi cellulite er sammensat af fedt, er den bedste måde at håndtere det ved at miste fedtceller. En af de mest effektive måder at gøre dette på er gennem træning.
Spotbehandlinger som crunches slipper ikke for cellulite på din mave. Ifølge det amerikanske træningsråd er den mest effektive måde at målrette cellulite at gøre fedtforbrændende kardiovaskulære øvelser hver dag kombineret med to til tre styrketræningsrutiner om ugen.
Overvej en blanding af cardioøvelser, og prøv at øge intensiteten af dine cardio-træning, når du bliver stærkere. Følgende øvelser kan hjælpe med at forbrænde kropsfedt og minimere forekomsten af cellulite på din mave over tid:
- hurtig gang, jogging eller løb, enten udendørs eller på løbebånd
- træner på en elliptisk maskine
- cykeltur (stationær eller udendørs)
- svømning
- roning
- dans
Visse magetræningsøvelser kan også opbygge muskler og reducere fedt, men kun når de kombineres med en sund diæt og kardiovaskulær rutine. Spørg din træner om følgende bevægelser:
- knaser, på gulvet eller med en stabilitetskugle
- død bug løfter
- brandhaner benlifte
- planker
- sideplader
- cykel crunches
Nøglen er at starte på dit eget fitnessniveau og opbygge intensiteten af dine træningspas over tid. Husk, at selv atleter kan have cellulite. Målet her er at reducere kropsfedt og minimere cellulitis udseende. Men træning vil ikke slippe af med cellulite for godt.
Tjek med din læge for at se, om disse træning passer godt til dig, især hvis du for nylig har fået en baby, eller hvis du er i behandling under nogen medicinske tilstande.
Er der andre behandlinger mod cellulite?
På trods af påstande om markedsføring og reklame for nogle produkter har forskning vist, at ingen behandlingsmetode helt kan slippe af med cellulite, uanset hvor den er.
Selvom der er måder at reducere den forbløffede, ujævne hudstruktur, er du sandsynligvis nødt til at gentage enhver behandling for at opretholde resultaterne på lang sigt.
Lad os se nærmere på de mest almindelige behandlinger for at minimere udseendet af cellulite på maven.
Akustisk bølgeterapi
Ifølge en lille undersøgelse fra 2017 er akustisk bølgeterapi (AWT) en af de behandlingsformer, der viser det mest løfte om at formindske cellulitis udseende. I denne undersøgelse mistede deltagerne også inches rundt om deres hofter, og behandlingen blev betragtet som sikker at bruge uden kendte bivirkninger.
AWT består af en række”chokbølger”, der hjælper med at forstyrre de væv, der udgør cellulite. Til gengæld kan bølgerne med høj energi også øge kollagen og elasticitet.
Laserbehandling
Brugt til forskellige hudtilstande, kan laserbehandling også hjælpe med at formindske cellulitis udseende. Det fungerer ved at forbedre blodgennemstrømningen i det berørte område. Dette kan hjælpe med at stramme din hud, så den ser mindre svag ud.
Laserbehandlinger med cellulite kan hjælpe med at reducere mængden af fedtvæv i det behandlede område og tykkere din hud over tid.
Massage
En professionel massage hjælper ikke kun med at lette stramme muskler, det kan også forbedre lymfedrenering og blodcirkulation i hele din krop.
Ved at fjerne giftstoffer og øge blodgennemstrømningen, kan massage hjælpe med til at forbedre hudens udseende midlertidigt og gøre cellulite mindre synlig.
Ulempen er, at maven ikke normalt indgår i en massage på grund af dens følsomhed. Du kan stadig få nogle af de samme fordele ved en massage ved at bruge en skumrulle derhjemme på dit maveområde.
Vakuumassisteret vævsudgivelse
Med denne procedure bruger en hudlæge en enhed med små knive til at skære gennem bånd af cellulite for at frigive dem. Dette gør det muligt for vævet at bevæge sig opad, hvilket kan hjælpe med at mindske udseendet på den forslåede hud.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2015 kan vakuumassisteret vævsfrigivelse hjælpe med at reducere cellulite i op til et år. Men flere undersøgelser skal gøres for at se på den langsigtede succes med denne behandling.
Subcision
Denne procedure kaldes Cellfina og involverer nåle, der indsættes under din hud for at nedbryde de hårde bånd, der forårsager cellulite.
Selvom denne procedure kan reducere cellulite i op til 3 år, har FDA kun fjernet brugen af det på lår og bagdel.
Kropsindpakninger
Tilberedt med æteriske olier og cremer bruges ofte opvarmede kropsindpakninger i kurbade for at hjælpe med at udjævne og krympe fedtceller.
Selvom du måske taber noget med en kropsindpakning, mister du sandsynligvis kun vandvægt, ikke fedt. Som sådan kan virkningerne af enhver forbedring i din cellulite kun vare et par dage.
Sådan forhindres cellulite på din mave
Selvom det er svært at forhindre cellulite, kan der være måder at begrænse den på. Overvej følgende trin:
- Hold dig godt hydreret. Prøv at drikke mindst 8 kopper vand om dagen for at hjælpe med at skylle giftstoffer fra din krop.
- Spis masser af frugt og grøntsager. Vand i råvarer kan også hjælpe dig med at blive hydreret.
- Skær ned på forarbejdede madvarer med høj sukker. Disse fødevarer kan medføre, at toksiner opbygges i din krop.
- Tab i vægt eller bliv ved en sund vægt. At bære mindre vægt kan hjælpe fedtceller krympe og gøre cellulite mindre synlig.
Bundlinjen
Selvom du ikke kan slippe af med cellulite, er der behandlinger, der kan gøre cellulite mindre synlig, i det mindste midlertidigt. Træning regelmæssigt, forbliver godt hydreret, opretholder en sund vægt og spiser en sund kost kan også være nyttige.
Hvis du vil minimere din cellulite, skal du tale med din læge om de sikreste og mest effektive måder at gøre det på.
