En operation eller skade på din fod, ben eller ankel kan markant begrænse mobiliteten. Det bliver vanskeligt at gå eller klatre trapper, og du har muligvis brug for hjælp fra andre.
Da det kan tage uger at helbrede fysisk fra en operation eller en skade, kan et gåhjælp hjælpe dig med at komme rundt og opretholde en grad af uafhængighed.
Mens nogle mennesker bruger en stok, har andre gode resultater med krykker, selvom de kan være akavede at bruge. At lære at manøvrere krykker korrekt kan gøre det lettere at bruge dem i forskellige situationer.
Sådan bruges krykker på fladt underlag
Den grundlæggende mekanik ved brug af krykker på fladt underlag varierer lidt afhængigt af om du er i stand til at lægge vægt på dit sårede ben. Se videoen for at få en idé om det grundlæggende.
1. Ikke-vægtbærende
Ikke-vægtbærende betyder, at du ikke kan lægge vægt på det skadede ben.
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, og greb krykkehåndtagene.
- Stå på dit ubeskadigede ben, med dit sårede ben let bøjet og hævet fra gulvet.
- Fremryk krykkerne omkring en fod foran dig.
- Flyt dit sårede ben fremad.
- Understøtter din vægt med dine hænder, skrid fremad normalt med dit ubeskadigede ben. Når dit ubeskadigede ben er på gulvet, skal du føre din krykke fremad for at tage det næste skridt.
2. Vægtbærende
Afhængig af skaden eller operationen, kan du muligvis lægge en vis vægt på dit sårede ben.
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, og greb krykkehåndtagene.
- Stå mellem krykkerne med begge fødder på gulvet.
- Fremfør begge krykker omkring en fod foran dig. Gå fremad med det sårede ben, placer din fod let på gulvet.
- Træd normalt med det ubeskadigede ben, og før derefter krykkerne fremad for at tage det næste trin.
Hvis begge ben er skadet
Hvis begge dine ben er skadet, vil din læge ikke anbefale krykker. For at bruge krykker sikkert, skal du være i stand til at lægge vægt på mindst et af dine ben.
I stedet vil du sandsynligvis blive tilbudt en anden mobilitetshjælp, f.eks. En kørestol.
Sådan bruges krykker på trappen
At bo i et to-etagers hus eller en lejlighedsbygning kan være et sikkerhedsproblem, når man bruger krykker. Men hvis du lærer den rigtige teknik, kan du sikkert komme op og ned ad trapper. Se ovenstående video for at få et billede af teknikkerne beskrevet nedenfor.
1. Med et gelænder
Hvordan gør man det:
- Hold rækværket med den ene hånd, og anbring begge krykker under din anden arm.
- Stå i bunden af trappeopgangen med din vægt på dit ubeskadigede ben. Løft dit sårede ben af gulvet.
- Hold rækværket, træd op med dit uskadede ben.
- Løft derefter din sårede fod og begge krykker op til trinnet. Hold din sårede fod væk fra trinnet, men placer dine krykker på trinnet.
- Klatre et trin ad gangen.
- Tag det næste trin med dit ubeskadigede ben og gentag processen.
En lignende teknik gælder, når man går ned ad trappen:
Hvordan gør man det:
- Hold rækværket med den ene hånd, og anbring begge krykker under den anden arm.
- Sænk dine krykker til nedenstående trin, og træd derefter ned med dit sårede ben, efterfulgt af dit ubeskadigede ben.
- Gentag, når du fortsætter ned ad trappen.
2. Uden gelænder
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, bær din vægt med dine hænder.
- Træd på det første trin med dit uskadede ben, og løft derefter krykker og dit sårede ben til det samme trin.
- Gentag og bevæg langsomt.
Igen kan der gøres en lille forskel ved at gå nedenunder:
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm.
- Sænk krykker og det sårede ben til trinet nedenfor, og træd derefter ned med dit ubeskadigede ben.
- Gentag og fortsæt ned ad trappen.
En note af forsigtighed
Brug af krykker til at gå op og ned i en trappe tager balance og styrke. Hvis du ikke har det godt med at bruge dine krykker på trapper, er en mulighed at sidde på det nederste eller øverste trin og derefter scoot op eller ned ad trappen.
Hold dit sårede ben forlænget, mens du bevæger dig op og ned ad trappen. Hold dine krykker i den ene hånd, og brug din frie hånd til at gribe håndlænken.
Tip og tricks til brug af krykker
Her er et par tip til at undgå personskade, når du bruger krykker:
- Få dine krykker monteret for at undgå personskade. Krykkepuderne skal være ca. 1 1/2 til 2 inches under armhulerne. Håndgrebene skal placeres, så din albue har en svag sving.
- Bær vægt med dine hænder og ikke med armhulerne. At læne sig på krykkeunderlagene med dine armhul kan beskadige nerverne under dine arme.
- Bær lave, støttende sko, når du bruger krykker for at undgå at snuble. Brug ikke høje hæle eller hjemmesko, når du bruger krykker. Stick med lejligheder eller sneakers.
- Tag små skridt, når du går på glatte overflader, og gå langsomt, når du bevæger dig fra en overflade til en anden (f.eks. Bevægelse fra tæppe til fliser eller hårdt trægulv).
- Styr væk fra tæpper, elektriske ledninger eller løse måtter, når du bruger krykker for at undgå personskader.
- Bær ikke noget i dine hænder, mens du bruger krykker. Bær personlige genstande i din lomme, rygsæk eller en fannypakke.
- Brug kun krykker i godt oplyste rum. Placer nattelys i dine gange, soveværelser og badeværelser for at bevæge dig rundt om natten.
Hvornår skal man tale med en professionel
Selvom det kan være forholdsvis let at bruge krykker, når du får fat i det, kan du muligvis tale med din læge eller en fysioterapeut.
Hvis du oplever smerter eller følelsesløshed under armhulerne, bruger du muligvis ikke gåhjælpen korrekt, eller krykkerne er muligvis ikke monteret korrekt. Kontakt din læge, hvis du har ubehag eller prikkende fornemmelser i din armhule.
Du har muligvis brug for en professionel, når du bruger krykker på trappeopgang eller ujævne overflader. En fysioterapeut er en rehabiliteringsperson, der kan lære dig at bruge dine krykker i forskellige situationer.
Bundlinjen
Først kan det være akavet at bruge krykker efter en operation eller skade. Men med lidt øvelse og tålmodighed får du fat i det og lærer at bevæge dig let og sikkert.
Evnen til at mestre et gåhjælpemiddel kan hjælpe dig med at genvinde din uafhængighed og styrke.
