Det er naturligt at bekymre sig efter fødslen af din lille. Du spekulerer på, spiser de godt? Sover nok? Har du ramt alle deres dyrebare milepæle? Og hvad med bakterier? Vil jeg nogensinde sove igen? Hvordan opstod der så meget tøjvask?
Perfekt normal - for ikke at nævne, et tegn på din allerede dybe kærlighed til din nyeste tilføjelse.
Men nogle gange er det noget mere. Hvis din angst synes at være ude af kontrol, har dig på kant det meste af tiden eller holder dig op om natten, har du måske mere end de ny-forældre jitters.
Du har sandsynligvis hørt om postpartum depression (PPD). Det har fået en masse presse, og stol på os, det er en god ting - fordi fødselsdepression er meget reel og værdig opmærksomheden. Men er du opmærksom på dets mindre kendte fætter, fødselsangstlidelse? Lad os se nærmere på.
Symptomer på postpartum-angst
Husk, at de fleste (hvis ikke alle) nye forældre oplever nogle bekymringer. Men symptomerne på fødselsangstlidelse inkluderer:
- konstant eller næsten konstant bekymring, som ikke kan lettes
- følelser af frygt for ting, du frygter, vil ske
- søvnforstyrrelse (ja, det er svært at plukke ud, da en nyfødt betyder, at din søvn vil blive afbrudt, selv uden angst - men tænk på dette som at vågne op eller have problemer med at sove til tider, når din baby sover roligt)
- racing tanker
Som om alt dette ikke var nok, kan du også have fysiske symptomer, der er relateret til fødselsangst, som:
- træthed
- hjertebanken
- hyperventilation
- svedtendens
- kvalme eller opkast
- rystelse eller rysten
Der er et par endnu mere specifikke typer fødselsangst - postpartum paniklidelse og postpartum obsessiv kompulsiv lidelse (OCD). Deres symptomer matcher dem hos deres ikke-fødende kolleger, selvom de måske mere specifikt vedrører din rolle som ny forælder.
Med postpartum OCD kan du have besat, tilbagevendende tanker om skade eller endda død, der rammer din baby. Ved postpartum paniklidelse kan du have pludselige panikanfald relateret til lignende tanker.
Panikeanfald efter fødsel inkluderer:
- åndenød eller en fornemmelse af, at du kvæler eller ikke er i stand til at trække vejret
- intens frygt for død (for dig eller din baby)
- brystsmerter
- svimmelhed
- racing hjerte
Vs. postpartum depression
I en undersøgelse, der så på 4.451 kvinder, der for nylig havde født, rapporterede 18 procent selvrapporterede symptomer relateret til angst. (Det er enormt - og en betydelig påmindelse om, at du ikke er alene om dette.) Af dem havde 35 procent også symptomer på fødselsdepression.
Dette viser, at du bestemt kan have PPD og fødselsangst på samme tid - men du kan også have den ene uden den anden. Så hvordan fortæller du dem fra hinanden?
De to kan have lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du typisk en overvældende sorg og kan have tanker om at skade dig selv eller din baby.
Hvis du har nogle af eller alle symptomerne ovenfor - men uden intens depression - kan du have fødselsangstlidelse.
Årsager til angst efter fødselen
Lad os være ærlige: En ny baby - især din første - kan let udløse bekymring. Og når hvert nyt produkt, du køber, bærer det med en al-caps advarselsmærke om pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS), hjælper det ikke noget.
Denne mors konto beskriver, hvordan denne bekymring virkelig kan blive til noget mere. Men hvorfor sker dette? For det første, under hele forsøget på at blive gravid, graviditet og postpartum, går din krops hormoner fra nul til 60 og tilbage igen.
Men hvorfor nogle kvinder får fødselsangst og andre ikke er lidt af et mysterium, i betragtning af at hormonsvingningerne er universelle. Hvis du havde angst før din graviditet - eller hvis du har familiemedlemmer med det - er du bestemt mere i fare. Det samme gælder for tvangslidelser.
Andre faktorer, der kan øge din risiko inkluderer:
- historie med spiseforstyrrelse
- tidligere graviditetstab eller død hos et spædbarn
- historie med mere intense humørrelaterede symptomer med din periode
En undersøgelse fandt, at kvinder med tidligere spontanabort eller dødfødsel var mere tilbøjelige til at have fødselsangst.
Behandling for angst efter fødsel
Det vigtigste trin i at få hjælp til fødselsangst er at få diagnosen. At 18 procent tal vi nævnte tidligere for postpartum angst udbredelse? Det kan være endnu højere, fordi nogle kvinder måske holder sig stille om deres symptomer.
Sørg for at gå til din postpartum-kontrol med din læge. Dette er normalt planlagt inden for de første 6 uger efter levering. Ved, at du kan - og bør - også planlægge en opfølgende aftale, når du har foruroligende symptomer.
Både fødselsangst og PPD kan påvirke din bånd med din baby. Men der er behandling tilgængelig.
Når du har talt om dine symptomer med dit dok, kan du muligvis få medicin, en henvisning til en mental sundhedsspecialist eller anbefalinger til kosttilskud eller supplerende behandlinger som akupunktur.
Specifikke terapier, der kan hjælpe inkluderer kognitiv adfærdsterapi (for at reducere fokus på worst case-scenarier) og accept og engagementsterapi (ACT).
Visse aktiviteter kan også hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol, som:
- dyrke motion
- mindfulness
- afslapningsteknikker
Køber du det ikke? En undersøgelse af 30 kvinder i den fødedygtige alder fandt, at motion - især modstandstræning - sænkede symptomer på generaliseret angstlidelse. Nu var disse kvinder ikke i fødselsstadiet, men dette resultat bærer overvejelse.
Udsigter til fødselsangst
Med den rigtige behandling kan du komme dig efter fødselsangst og bånd med din søde lille.
Du kan blive fristet til at afbryde behandling på grund af tænkning. Min angst vil forsvinde, når junior rammer den næste milepæl. Men sandheden er, angst kan snebold hurtigt snarere end at løse sig selv.
Husk, damer: Babyblåsen er almindelig, men de varer normalt kun et par uger. Hvis du har at gøre med langvarig, alvorlig bekymring og symptomer, der kommer i vejen for livet med baby, skal du fortælle det til din læge - og vær ikke bange for at fortsætte med at bringe det op, hvis det ikke bliver bedre med den første behandling.
