Du forventer! Mens du lærer, at du er gravid er nok til at få dig til at smile i flere dage, vidste du lidt, at du ville være oppe om natten med tilfældige bekymringer - ud over halsbrand.
Hvem ville have troet, at du skulle søge på nettet kl. 3 og undrer dig over, om gurkemeje er sikkert under graviditet?
Nå, her er hvad du har brug for at vide om at indtage (eller ikke forbruge) dette fyldt krydderi, mens du er gravid.
Lad os starte med at forstå, hvorfor gurkemeje er alt det vrede.
Sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje
Gurkemeje - også kaldet "gylden krydderi" for sin livlige gule farve - har en lang historie. Faktisk daterer det tilbage 4.000 år tilbage til den vediske kultur i Indien.
Gennem århundreder har gurkemeje rejst kloden af gode grunde - og ikke kun for at lave en morderisk karry til din ude af den blå morgentrang.
Du har muligvis hørt gurkemeje blive udråbt som et supplement, der kan give kraftig antioxidant, antiinflammatorisk, anticancer og endda antimikrobiel effekt.
Det har vist sig at blokere kroppens signaler om at starte den inflammatoriske proces, blandt andre beskyttende og helende virkninger.
Naturligvis kan du undre dig over, om gurkemeje også kunne give disse sundhedsmæssige fordele for dig og din baby.
I virkeligheden mangler evidensbaserede humane undersøgelser af gurkemejs medicinske fordele. Hvis du har læst nogle modstridende oplysninger om dette emne, skal du sætte dig op og læse vores gennemgang af, hvad videnskaben siger.
Potentielle fordele ved gurkemeje under graviditet
Din krop ændrer sig meget under graviditeten. Nogle ting - som den sød baby bump - er velkomne. Nogle - ligesom halsbrand - ikke så meget.
Kunne gurkemeje-tilskud være svaret på en mere salig (og sund) graviditet? Desværre er det ikke så let.
Lindrende halsbrand
Hvis du oplever halsbrand under graviditeten, søger du sandsynligvis efter noget, der bringer lindring, når du er fyldt med puder og føler forbrænding.
I traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin er gurkemeje blevet brugt som en alternativ terapi til behandling af halsbrand og andre fordøjelsessygdomme.
Mens der ikke er nogen humane undersøgelser, der viser effektiviteten af gurkemeje til reduktion af halsbrand, viste en undersøgelse fra 2006, at pro-inflammatoriske faktorer og oxidativ stress er involveret i udviklingen af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Med sine påviste antiinflammatoriske virkninger er det muligt, at gurkemeje kan hjælpe med at lindre GERD, men der er behov for flere undersøgelser af sikkerheden og effektiviteten af gurkemeje under graviditeten.
Beroligende blødende tandkød
Din tandtråd er upåklagelig. Du børster to gange hver dag. Nu pludselig blødder dit tandkød som gal. Hvad giver?
Det er den irriterende graviditetshormon progesteron's skyld.
Når man taler mellem den 2. og 8. måned af graviditeten, kan progesteron gøre en gravid kvinde mere modtagelig for at udvikle svangerskabskødsbetændelse.
Graviditet gingivitis signalerer kroppens inflammatoriske proces. Så kan et gurkemeje-baseret mundskyl stoppe det i dets spor?
I henhold til dette kliniske forsøg, der blev offentliggjort i 2012, er svaret ja. Gurkemeje mundskyl var lige så effektiv som det standard antimikrobielle middel til forebyggelse af plak og tandkødsbetændelse.
Men denne undersøgelse blev ikke udført hos gravide kvinder, så sikkerheden ved at bruge en gurkemeje mundskyl bør også diskuteres med din læge - og tandlæge.
Forebyggelse af præeklampsi
Preeklampsi er en tilstand, der kun forekommer i graviditeten - normalt efter den 20. uge. Det sker, når blodtrykket er meget højt, og der er protein i urinen eller nyren eller leverproblemerne.
Preeklampsi påvirker kun op til 8 procent af graviditeterne, og de fleste kvinder med præeklampsi leverer sunde babyer og kommer sig fuldt ud.
Men i al gennemsigtighed kan denne tilstand være alvorlig, hvilket kan føre til mødre og spædbarns handicap eller død, hvis den ikke behandles øjeblikkeligt.
Hvad der får gravide til at udvikle præeklampsi er ikke helt kendt, men betændelse menes at spille en rolle.
En unik undersøgelse, der sammenlignede plasma hos kvinder med præeklampsi med dem uden dem antyder, at curcumin - hovedforbindelsen i gurkemeje - kunne reducere inflammatoriske markører hos gravide kvinder og hjælpe med at forhindre præeklampsi.
Mens det er lovende, er der behov for mere forskning for at anbefale gurkemeje til præeklampsi-forebyggelse.
Fremme babyens hjerneudvikling
Du vil have et babygeni, ikke? Du spiser blåbær hver dag, får omega-3'er, lytter til klassisk musik og taler med din baby fra første dag.
Forskning peger på noget andet, der kan påvirke din babys hjerne og neurologiske udvikling: din krops niveau af betændelse.
Undersøgelser har vist, at babyer til mødre med høje niveauer af betændelse under graviditet har en øget risiko for at udvikle neuroudviklingsforstyrrelser, såsom autismespektrumforstyrrelse og hyperaktivitetsforstyrrelse.
En 2018-undersøgelse viste en sammenhæng mellem højere maternelle inflammatoriske markører og lavere funktionel hukommelsespoint i alderen 2.
Du skulle måske tro, at indtagelse af gurkemeje kan reducere betændelse under graviditet og derfor øge en babys hjernekraft, men ordet er stadig ude om fordelene ved gurkemeje opvejer risiciene.
Potentielle risici for gurkemeje under graviditet
Der er ingen undersøgelser, der viser, at gurkemeje er skadeligt for menneskelige graviditeter - og der ville være etiske betænkeligheder ved at gennemføre et klinisk forsøg, der har til formål at bevise dette.
I en dyreundersøgelse fra 2007 var den eneste bivirkning, der blev konstateret, en lidt lavere kropsvægt af afkom fra de dyremødre, der havde curcumin under graviditeten.
Men eksperter hæver et par øjenbryn med nogle formodede gurkemeje-risici, mens de er gravide, især hvis de tages i store doser som et supplement.
Undersøgelser udført hos mennesker - skønt ikke gravide kvinder - har vist, at gurkemeje eller curcumin kan påvirke en kvindes reproduktive system på flere måder.
I en undersøgelse reducerede curcumin med succes nedsættelse af endometriecelleproliferation ved endometriose ved at reducere estradiol (østrogen) produktion.
Denne dyreforsøg fra 2016 viste yderligere, at curcumin kunne være en mulig behandling af polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ved at reducere cyster på æggestokkene.
Curcumin er også undersøgt til behandling af brystkræft, hvilket viser nogle lovende resultater.
Mens curcumin muligvis har sundhedsmæssige fordele for ikke-forventede kvinder - især dem med endometriose, PCOS eller brystkræft, som antydet af disse undersøgelser, kan ethvert ændret hormonniveau og livmodercellefunktion være skadelig under graviditeten. Vi ved bare ikke.
En undersøgelse fra 2010 i mus fandt, at curcumin var forbundet med en nedsat implantationshastighed og en nedsat fostervægt i embryoet. Dette antyder, at curcumin kan udløse celledød og langsom og forringe den embryonale udvikling.
Kan gurkemeje forårsage spontanabort?
Der er ingen påvist årsagssammenhæng, men de fleste læger anbefaler imod tilskud af gurkemeje og curcumin for at undgå potentielle (og ukendte) risici for mødre og baby.
Så hvad skal du gøre, når det kommer til gurkemeje?
Du vil gøre alt for at holde dig og din baby i sikkerhed. Der er en hær omkring dig (inklusive os), der vil gøre det samme.
Så vi anbefaler at følge anbefalingene fra mange eksperter: Undgå gurkemeje og curcumin som kosttilskud. Undgå også at konsumere dem i større mængder, end der findes i visse tilberedte retter, drikkevarer eller te.
Du behøver dog ikke afværge al gurkemeje. Gå ud og nyd din foretrukne indiske eller thailandske karryretter nu og da. Som madlavningsingrediens er niveauer af gurkemeje sandsynligvis sikre.
Som en god foranstaltning skal du tale med din OB-GYN om gurkemeje og få deres ekspertudtalelse om, hvorvidt det er sikkert for dig.
Gurkemejeerstatninger, der er graviditetssikre
Prøv disse gurkemeje-alternativer med moderation for at sikre krydderiet i dit liv og i hele din graviditet:
- safran
- karry pulver
- ingefær pulver
- spidskommen
- gule sennepsfrø
