Migræne kan forårsage svækkende smerter sammen med en række andre ubehagelige symptomer, herunder kvalme, opkast, synsændringer og følsomhed over for lys og lyd.
Undertiden tilføjer behandling af migræne med medicin ubehagelige bivirkninger til blandingen, hvilket er grunden til, at nogle mennesker henvender sig til naturlige midler for at få hjælp.
Gurkemeje - det dybe gyldne krydderi, der er elsket af både kulinariske og wellness-samfund, udforskes som et supplement til behandling af migræne. Den aktive komponent i gurkemeje er curcumin. Det er ikke relateret til krydderikummen.
Læs videre for at lære mere om dette krydderi, og om det kan give lindring af migrænesymptomer.
Hvad siger den aktuelle forskning om gurkemeje til migræne?
Selvom de potentielle sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje-kosttilskud er blevet undersøgt i de senere år, er der behov for mere forskning for at fuldt ud forstå, om gurkemeje kan forhindre eller behandle migræne.
Stadig viser nogle dyreforsøg og et par små menneskelige studier nogle løfter. De fleste undersøgelser testede virkningerne af curcumin - den aktive bestanddel i gurkemeje - fordi det er meget stærkere end det pulveriserede krydderi.
- En undersøgelse fra 2019 spurgte 100 personer, der regelmæssigt havde migræne for at se, om en kombination af curcumin og coenzym Q10-kosttilskud ville påvirke, hvor mange migræneanfald de oplevede. Undersøgelsen kiggede også på, hvor alvorlig deres hovedsmerter var, og hvor længe det varede, hvis de tog disse kosttilskud. De, der tog begge kosttilskud, rapporterede en reduktion i hovedpindedage, sværhedsgrad og varighed.
- Tilsvarende fandt forskere i 2018, at mennesker, der tog en kombination af omega-3-fedtsyrer og curcumin, havde færre og mindre alvorlige migræneanfald over 2 måneder, end de normalt gjorde.
- Undersøgelser fra 2017 konkluderede, at gurkemejs fordele kan spores til dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Migræneforskere mener, at betændelse er en af de vigtigste årsager til migræne.
Hvad er fordelene ved gurkemeje?
Meget af forskningen i fordelene ved gurkemeje koncentrerer sig om dets antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber. Mens der skal undersøges mere om den rolle, gurkemeje kan spille ved reduktion af migræneanfald, er det her, hvad forskning har at sige om dens fordele på andre områder:
- Nye dyre- og humane undersøgelser indikerer, at curcumin kan hjælpe med at bekæmpe insulinresistens og sænke blodsukkerniveauet, især hos patienter med prediabetes.
- En lille undersøgelse fra 2012 fandt, at curcumin kan hjælpe med at reducere antallet af hjerteanfald, som patienter har efter bypass-operation.
- En undersøgelse fra 2013 tyder på, at curcumin kan hjælpe med slidgigt i knæene.
En stor, velkontrolleret 2018-undersøgelse rejste spørgsmålstegn ved tanken om, at gurkemeje er antiinflammatorisk. I denne undersøgelse målte forskere betændelse hos 600 patienter, der gennemgik kirurgi på 10 forskellige universitetshospitaler. Forskerne fandt ingen forskel i betændelse blandt dem, der tog curcumin som en del af deres behandling.
Ifølge National Institutes of Health understøttes påstander om gurkemeje's antiinflammatoriske egenskaber ikke godt af videnskabelige undersøgelser.
Så hvad er det takeaway med hensyn til at tage gurkemeje til migræne?
Der er nogle beviser, der antyder, at curcumintilskud kan skære ned på:
- antallet af migræneanfald, du har
- hvor længe de varer
- hvor meget smerte du oplever
Mere forskning skal udføres, inden sundhedsfagfolk med sikkerhed kan anbefale gurkemeje til migræne.
Det er vigtigt at vide, at curcumintilskud indeholder en meget højere koncentration af de fordelagtige polyfenoler end den mængde, du får ved at spise curry - selvom du spiste karry hver dag.
Og taget i højere doser kan curcumin forårsage nogle ubehagelige bivirkninger som kvalme, diarré - og afstive dig selv - hovedpine.
Tag ikke curcumin, mens du er gravid eller ammer, fordi læger ikke ved, hvordan det vil påvirke din krop og dit foster.
Hvilke andre naturlige midler kan hjælpe migræne?
Hvis du oplever lejlighedsvis eller kronisk migræneanfald, og du ønsker lindring ved hjælp af naturlige produkter, viser følgende muligheder noget løfte:
- Magnesium. Baseret på en gennemgang af 2018 af relevante undersøgelser, anbefalede forskere 600 milligram (mg) magnesiumdicitrat for at hjælpe med at afværge en migræne.
- Matrem. En undersøgelse fra 2011 bemærkede, at feberfeber påvirkede flere veje, der vides at være involveret i migræne.
- Lavendelolie. En undersøgelse fra 2012 viste, at mennesker med svære migræneanfald oplevede en vis lettelse, da de inhalerede lavendel-essentiel olie i løbet af 15 minutter.
- Ginger. Mindst en nylig undersøgelse fandt, at ingefær reducerede migrætsmerter.
- Pebermynteolie. Forskere fandt, at et dråbe essentiel olie med pebermynte forårsagede et markant fald i migrætsmerter inden for 30 minutter.
Nogle mennesker får også lettelse med:
- yoga
- Regelmæssig motion
- akupressur
- afslapningsteknikker
- biofeedback
Hvad med medicin?
For nogle mennesker fungerer naturlige midler ikke for at lindre smerten ved en migræne. Det kan være nødvendigt at tale med din læge om rednings- eller forebyggende medicin som følgende:
-
redningsmedicin
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) (antiinflammatorier)
- ergotaminer (vasokonstriktorer)
- triptaner (serotoninforstærkere)
- gepants (calcitonin-genrelaterede peptidblokkere)
- ditans (meget specifikke serotoninforstærkere)
-
forebyggende medicin
- betablokkere
- antiseizur medicin
- antidepressiva
- Botox
- CGRP-behandlinger
Alle disse lægemidler kan have bivirkninger, især når de interagerer med andre medicin, du tager.
Fortæl din læge om alle medicin, du i øjeblikket tager. Sørg også for at spørge din læge, om det er sikkert at tage migræne-medicin, hvis du er gravid eller ammer.
Bundlinjen
Der er begrænset bevis på, at curcumin, et koncentreret gurkemeje-supplement, kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald. Mere forskning skal gøres, før forskerne med sikkerhed kan sige, at gurkemeje er en effektiv behandling.
Du kan muligvis finde en vis lettelse af migræne ved at tage et magnesiumtilskud, eller ved at bruge essentielle olier fra lavendel og pebermynte, ingefær eller feber. Hvis naturlige midler ikke er stærke nok, er receptpligtige medikamenter ofte effektive.
Uanset om du vælger naturlige midler eller medicin, er det vigtigt at tale med din læge om bivirkninger og medikamentinteraktion. At få lettelse fra migrætsmerter kan være en proces med forsøg og fejl, indtil du finder de metoder og retsmidler, der fungerer godt for dig.
