Rensning af kokosnødolie er blevet en populær form for detox. Folk bruger dem til at springe i gang med vægttab, slippe af med deres krop for toksiner og mere. Men fungerer de faktisk?
Kokosnøddeolie er et mættet fedt, der stammer fra kernen af modne kokosnødder. Det indeholder nærende fedtsyrer, såsom linolsyre (vitamin F) og laurinsyre.
Kokosnøddeolie har vist sig at have fordele for tør hud og atopisk dermatitis. Det har antibakterielle egenskaber, hvilket gør det værdifuldt til at forhindre hulrum, når det bruges i olieudtrækning. Det er også vist, at det øger lipoprotein (HDL) -kolesterol med høj densitet, den "gode" kolesteroltype.
Nogle mennesker tror, at laurinsyreindholdet i kokosnøddeolie gør det fordelagtigt for vægttab. Dette er dog ikke blevet bevist.
Der er heller ikke noget, der tyder på, at en detox af kokosnøddeolie er sund eller sikker, eller at det kan understøtte langvarigt vægttab.
Her er mere om renselse af kokosnødolie og de potentielle fordele og risici.
Hvad er en kokosnøddeolierensning?
I modsætning til juice fastes, er en kokosnødderolie en form for afgiftning rettet mod at fjerne overskydende sukker fra kroppen. Kokosolie er et mættet fedt, der menes at metabolisere i leveren, hvilket gør det let tilgængeligt som en energikilde.
Nogle undersøgelser viser, at laurinsyreindholdet i kokosnøddeolie kan gøre det fordelagtigt for vægttab. Laurinsyreindholdet i kokosnøddeolie er også det, der gør det populært til rens.
Laurinsyre indeholder mellemkædede fedtsyrer. I modsætning til langkædede fedtsyrer hæver mellemkædede fedtsyrer ikke markant kolesterolniveauer. De opbevares heller ikke i kroppens fedtvæv, da de transporteres direkte ind i leveren.
Derfor bruges de straks til hurtig energi eller omdannes til ketoner, som kroppen kan bruge som energikilde, når det er nødvendigt. Der er imidlertid modstridende data, der indikerer, at laurinsyre opfører sig mere som en langkædet fedtsyre i stedet for en mellemkædet, hvilket bringer denne forudsætning i tvivl.
Virker det?
Der er ingen bevis for, at renselse af kokosnøddeolie har nogen sundhedsmæssige fordele, selvom talsmænd hævder, at de har flere fordele. Disse påståede fordele inkluderer:
Coconut oil detox til vægttab
Hvis alt hvad du spiser i 3 eller 4 dage er 10 spsk kokosnøddeolie og masser af vand, er skalaen nødt til at falde. Imidlertid vil dette vægttab sandsynligvis primært bestå af vand.
Alligevel kan nogle mennesker føle sig motiverede af det hurtige fald i pounds. Men for at opretholde ethvert vægttab, der stammer fra en rensning af kokosolie, skal du følge op med en sund spiseplan, der er rettet mod vægttab.
Coconut oil detox til Candida
Candida er en almindelig svamp, der findes på huden og i områder som munden og fordøjelseskanalen. Ukontrolleret vækst af Candida kan forårsage en infektion kaldet candidiasis. Forbrug af overskydende sukker, raffinerede kulhydrater eller alkohol kan gøre dig mere sårbar over for candidiasis.
Af denne grund tror tilhængere af detoxer med kokosnødolie, at denne rensning kan hjælpe med at befri kroppen af disse toksiner og reducere Candida-overvækst. Hvis du har candidiasis, kan en diæt, der er beregnet til at reducere Candida-vækst, hjælpe.
Coconut oil detox til infektion
Komponenter i kokosnøddeolie, såsom caprylsyre og laurinsyre, kan hjælpe med at rense tarmen fra andre typer svampe, bakterier og vira.
Coconut oil detox bivirkninger og forholdsregler
Indtagelse af store mængder kokosnøddeolie kan forårsage diarré, kramper og ubehag i mave-tarmkanalen.
Kokosnøddeolie kan også øge niveauerne af dårligt kolesterol, hvilket øger den kardiovaskulære risiko. Hvis du har højt kolesteroltal, skal du tale med en læge, inden du udfører en kokosnøddeolie. Hvis du beslutter at gøre en rens, skal du ikke stoppe med at tage dine ordinerede medicin til at sænke kolesterol.
Sådan prøver du en detox med kokosolie
Tal med en læge, før du prøver en renselse af kokosnøddeolie eller enhver form for rensning. Der er ingen medicinsk anbefalet procedure til vellykket udførelse af en kokosnødderolie, men en læge kan give vejledning om, hvorvidt det er en god mulighed for dig.
- Tilhængere af denne praksis mener, at det fedt, der fås fra kokosnøddeolie, vil være nok til at opretholde dig og give dig energi i detoxperioden. Rensning varer typisk i ca. 3 eller 4 dage.
- Du bliver nødt til at konsumere ca. 10 til 14 spsk uraffineret, organisk ekstra jomfru kokosnøddeolie dagligt. Nogle kokosnøddeolier forarbejdes med kemikalier og bør ikke tages. Læs produktetiketter omhyggeligt og kig efter kun uraffineret, organisk ekstra jomfru kokosnøddeolie.
- Denne mængde olie kan resultere i diarré eller mavebesvær. For at undgå denne bivirkning skal du lette din krop ind i den ved at starte langsomt. Tilsæt små mængder kokosnøddeolie til din daglige diæt i en uges tid, inden du begynder at rense.
- Placer dit kokosnødolieindtag ud om dagen. Du kan blande det med vand eller med en lille mængde fedtholdig yoghurt uden sukker. Du kan også drikke sukkerfri limeade eller varmt citronvand.
- Nogle mennesker spiser også 4 eller 5 oun rå kokosnødkød under en renselse.
- Hvis du beslutter at prøve en rens, skal du sørge for at drikke mindst 8 til 12 glas vand hver dag.
- Undgå anstrengende aktivitet.
- Hvis du føler dig fyr, svimmel eller svag, skal du holde op med at rense og spise en lille mængde fast føde, såsom et protein.
Hvordan man taber sig på den sunde måde
Den beviste måde at tabe sig sikkert på er med en kombination af sund kost og motion. For at miste et pund om ugen skal du oprette et kaloriunderskud på 3.500 kalorier. Dette betyder, at du er nødt til at forbrænde så mange kalorier mere, end du spiser og drikker på en uge.
Tag væk
Rensning af kokosnødolie er blevet populær, men der er ingen beviser, der knytter dem eller andre detoxregimer til forbedret helbred.
Bivirkninger kan omfatte diarré, kramper og ubehag i mave-tarmkanalen. Kokosnøddeolie kan også øge niveauerne af dårligt kolesterol, hvilket kan være farligt for mennesker med højt kolesteroltal.
Hvis du beslutter dig for at rense en kokosnøddeolie, skal du tale med en læge først.
