Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hvad er sædopbevaring?
Sædretention er praksis for at undgå ejakulation.
Du kan gøre dette ved selvfølgelig at afholde dig fra seksuel aktivitet. Eller du kan lære at orgasme uden at ejakulere.
Selvom det måske lyder som noget vildt nyt fad, er praksis sandsynligvis lige så gammel som menneskeheden.
Folk har forskellige grunde til at prøve det, fra fysisk til følelsesmæssigt til åndeligt.
Fortsæt med at læse, mens vi udforsker nogle af de potentielle fordele ved sædopbevaring, hvordan det gøres, og om forskning understøtter teorierne bag.
Hvor kom denne idé fra?
Sædretention kan virke som et moderne koncept, men det er kun fordi websteder og fora har gjort det lettere at diskutere sådanne ting åbent.
I virkeligheden er det en idé, der har eksisteret i lang tid, og som faktisk er en del af nogle gamle praksis.
Folk giver forskellige årsager til deres interesse i sædopbevaring, herunder den tro, at hyppig ejakulation svækker dig.
Nogle siger, at sædopbevaring forbedrer fertiliteten, seksuel fornøjelse eller fysisk helbred.
Mange mener, at sædopbevaring hjælper med at omdirigere seksuelle energier til andre livsområder, eller at det forbedrer følelsesmæssig sundhed og spirituel vækst.
For nogle er det den ultimative rejse med selvkontrol.
Er det den samme ting som 'NoFap'?
Ordet “NoFap” bruges ofte i samme sammenhæng som sædopbevaring, men det er egentlig ikke den samme ting.
NoFap er navnet på en organisation, og Nofap.com er dets tilknyttede community-baserede websted til gendannelse af porno.
NoFap.com's "om" -afdeling forklarer, at NoFap ikke er et verb, et princip eller en bevægelse.
Dets erklærede formål er at give information og samfundsstøtte til at hjælpe mennesker, der ønsker at komme sig efter kompulsiv seksuel adfærd og forbedre deres forhold.
Så selvom det muligvis er en del af diskussionen, fokuserer NoFap på at bryde afhængigheden af porno, ikke specifikt om sædopbevaring.
Kendes det under andre navne?
Nogle andre navne på sædopbevaring er:
- coitus reservatus
- seminal bevaring
- seksuel kontinuitet
Det er også en del af praksis som:
- cai Yin pu Yang og cai Yang pu Yin
- Karezza
- maithuna
- seksuel transmutation
- tantrisk sex
- taoisme
Hvad er de påståede fordele?
Folk peger på forskellige fordele ved sædopbevaring, såsom:
Mental
- mere selvtillid og selvkontrol
- mindre angst og depression
- øget motivation
- bedre hukommelse, koncentration og overordnet kognitiv funktion
Fysisk
- større vitalitet
- øget muskelvækst
- tykkere hår, dybere stemme
- forbedret sædkvalitet
Åndelig
- dybere forhold
- stærkere livskraft
- bedre samlet lykke
Er der nogen forskning, der understøtter dette?
Det er et kompliceret, mangefacetteret emne, og forskning mangler. At have ikke nok forskning betyder ikke, at alle påstande er falske.
Det betyder, at yderligere forskning og langtidsundersøgelser er nødvendige for at nå faste konklusioner om specifikke påstande.
Her er et par offentliggjorte undersøgelser:
- I 2018 gennemførte forskere en systemisk gennemgang af undersøgelser af længden af ejakulatorisk afholdenhed og sædkarakteristika. De bemærkede den varierede kvalitet og begrænsede karakter af eksisterende undersøgelser. Bevis tyder på, at en afholdenhedsperiode på mindre end en dag, snarere end en længere afholdenhedsperiode, er knyttet til forbedring af sædmotilitet.
- I en dyreundersøgelse fra 2007 fandt forskere, at androgenreceptorer i hjernen, som hjælper din krop med at bruge testosteron, var lavere ved hyppig onani.
- I en lille undersøgelse fra 2003 dokumenterede forskere en forbindelse mellem ejakulation og ændringer i serumtestosteronniveauer. Blandt de 28 frivillige toppede testosteronniveauet den syvende dag med afholdenhed.
- En lille undersøgelse fra 2001 fandt forhøjede testosteronniveauer hos deltagere, der undlod at holde onani i tre uger.
- I en 2000-undersøgelse af mandlige atleter fandt forskere, at seksuel aktivitet ikke havde en skadelig effekt på atletisk præstation, men at de havde samleje to timer før en konkurrence kunne.
Er der nogen risici at overveje?
Der ser ikke ud til at være bevis for, at sædopbevaring er risikabelt for fysisk eller følelsesmæssig sundhed. Hvis du har det godt med det, skal du fortsætte.
Hvordan gøres det?
Du kan undlade at holde sig fra sex eller du kan lære at få en orgasme uden at ejakulere.
Det kræver en masse muskelkontrol, så kom i vane med at udføre Kegel-øvelser. Bøjning af bækkenmusklerne lige før ejakulation er nøglen.
Mayo Clinic tilbyder disse træningsteknikker:
- Find dine bækkenbundsmuskler. Stop med at urinere midtstrøms, eller stram de muskler, der forhindrer dig i at passere gas. Nu har du en fornemmelse af, hvor disse muskler er.
- Du kan udføre disse øvelser, mens du ligger ned, sidder, står eller endda går.
- Kontrakter dine bækkenbundsmuskler. Hold i tre sekunder, slap derefter af i tre sekunder.
- Fokus kun på at samle dine bækkenbundsmuskler. Hold musklerne i balderne, lårene og maven afslappet. Træk vejret frit.
- Gør dette i sæt på 10, mindst 3 gange om dagen, for at opbygge muskelkontrol.
Under vaginal, anal eller oral sex skal du have kontrol over dine muskler. UKaskmen.com tilbyder disse forslag:
- Slip spændinger i kæben, bagdel og ben. Lær at slappe af og undgå en overskydende opbygning af energi i bækkenet.
- Når orgasmen nærmer sig, tag lange, dybe indåndinger. Prøv at holde perfekt stille et par øjeblikke for at berolige din krop. Vær opmærksom på den anden person.
Ifølge Brojo.org kan du på dette tidspunkt lægge pres på området mellem anus og pungen (perineum). Dette kan forårsage retrograd ejakulation, en proces, der sender ejakulation ind i blæren i stedet for ud af penis. Det stopper ikke orgasmen.
UKaskmen.com bemærker dog, at retrograd ejakulation muligvis ikke er måden at få "positiv, flydende energi."
Nateliason.com siger, at når du rammer punktet om ingen tilbagevenden, skal du klemme dine bækkenbundsmuskler, som om du laver Kegels, åbne øjnene og stoppe med at stryge for at opnå en tør orgasme. Først er du måske for tidligt eller for sent, da det tager tid og praksis.
Er dette beregnet til at være en kort- eller langvarig praksis?
Det er en meget personlig sag. Overvej dine grunde til at øve sædopbevaring og hvad du håber at få.
Hvis det fungerer for dig, ser det ikke ud til at være nogen skade i at fortsætte. Hvis det ikke er det, kan du stoppe når som helst.
Kan du stadig deltage i seksuel aktivitet?
Absolut.
Hvordan kan du øve ikke-ejakulatorisk onani?
Det tager disciplin og en vis praksis for at lære sædopbevaring.
Onani vil ikke skade dig, og det vil heller ikke påvirke din evne til at producere sædceller. Og det kan hjælpe med at øve på egen hånd, før du prøver det med en partner. Igen er det et spørgsmål om personlig præference.
Sørg for, at dine ben- og bagdelmuskler ikke bliver stive. Tag dyb indånding for at hjælpe med at holde dine muskler afslappede. Vær opmærksom på din krops signaler. Lær at genkende dit ophidselsesniveau og hvordan det føles lige inden en orgasme.
Her er et par tilgange til at afholde orgasme:
- Når du føler, at orgasmen nærmer sig, skal du presse enden af din penis, hvor hovedet går sammen i skaftet. Sørg for at klemme i nogle få sekunder, mens trangen til at ejakulere passerer. Gentag om nødvendigt.
- Med dine fingre skal du lægge pres på din perineum. Øvelse vil hjælpe dig med at finde det rigtige sted til at udløse retrograd ejakulation.
Hvordan kan du øve partnerkøn uden ejakulation?
Du ønsker at være på den samme bølgelængde, så tal først med din partner.
Diskuter, hvad du vil gøre, og hvordan de kan hjælpe. Spørg, hvordan dette vil påvirke deres glæde, hvad de er villige til at gøre, og hvad de ikke er villige til at gøre.
Grundlæggende har en samtale om grænser og opnå hinandens ønsker.
Hvis du vil lære mere
Hvis du har spørgsmål om de potentielle sundhedsmæssige fordele eller skader ved sædopbevaring, skal du tale med en læge eller urolog til primærpleje.
Hvis du er interesseret i at lære mere, her er nogle populære bøger på Amazon for at komme i gang:
- “Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” af Mantak Chia
- “Taoen for sundhed, sex og lang levetid: En moderne praktisk vejledning til den gamle måde” af Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” af Diana Richardson og Michael Richardson
