Bedste Tid Til At Tanere? Forholdsregler Og Tip Til Reduktion Af Risici

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Der er ingen sundhedsmæssig fordel ved garvning, men nogle mennesker foretrækker simpelthen, hvordan deres hud ser ud med en solbrun.

Garvning er en personlig præference, og udendørs solbadning - selv når du bærer SPF - er stadig en sundhedsrisiko (skønt det menes at være noget sikrere end at bruge en garvningsseng).

Hvis du vælger at solbrune, er der det bedste tidspunkt på dagen at solbrune udenfor.

Bedste tid på dagen at solbrune

Hvis dit mål er at solbrune hurtigere på kortest tid, er det bedst at være udenfor, når solstrålene er stærkest.

Denne tidsramme varierer lidt afhængigt af hvor du bor. Men generelt er solen stærkest mellem kl. 10 og 16

I henhold til en anmeldelse fra 2012 er solcreme særlig vigtig mellem kl. 10 og 14, selvom du altid skal have solcreme med SPF.

Ved middagstid er solen højest på himlen, hvilket faktisk betyder, at solen er stærkest (målt ved hjælp af UV-indeks), fordi strålene har den korteste afstand til at rejse til Jorden.

Du kan stadig få en solskoldning tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen, og det er vigtigt at have solcreme på, selv på overskyede dage, når op til 80 procent af UV-stråler stadig er til stede.

Risici ved garvning

Du kan godt lide den måde, du ser på med en solbrun, og solbadning kan midlertidigt øge dit humør på grund af udsættelsen for D-vitamin, men garvning er meget risikabelt.

Risici forbundet med garvning inkluderer:

• Hudkræft. For meget hudeksponering for UVA-stråler kan skade DNA'et i dine hudceller og potentielt føre til hudkræft, især melanom.
• Dehydrering.
• Solskoldning.
• Varm udslæt. Varmeudslæt forekommer i fugtighed eller varme temperaturer, når porerne tilstoppes, hvilket medfører buler på huden.
• For tidlig aldring af huden. UV-stråler kan medføre, at huden mister elasticitet, hvilket resulterer i for tidlige rynker og mørke pletter.
• Øjenbeskadigelse. Dine øjne kan blive solbrændt, hvorfor solbriller med UV-beskyttelse er vigtige.
• Immunsystemundertrykkelse. Kroppens immunsystem kan blive undertrykt af UV-eksponering, hvilket efterlader det mere sårbart over for sygdom.

En note om garvning senge

Indendørs garvningssenge er ikke sikre. Lyset og varmen, de afgiver, udsætter din krop for usikre niveauer af UV-stråler.

Verdenssundhedsorganisationens internationale agentur for kræftforskning (IARC) kategoriserer garvningsbås eller senge som kræftfremkaldende for mennesker (klasse 1).

Ifølge Harvard Health er "UVA-strålingen [i solbrun senge] op til tre gange mere intens end UVA i naturligt sollys, og endda UVB-intensiteten kan nærme sig stærkt sollys."

Solbrun senge er ekstremt risikabelt og bør ikke bruges.

Garvningstips og forholdsregler

Der er forholdsregler, du kan tage, som gør dig mindre sårbar overfor solskader og solskoldning.

• Garvning kan være sikrere, hvis du ikke holder dig ude i længere perioder.
• Husk altid at drikke vand.
• Brug produkter med SPF på din hud, læber og toppe på dine hænder og fødder.
• Beskyt dine øjne med solbriller med 100 procent UV-beskyttelse.

Spise fødevarer, der er meget lycopen, ligesom tomatpuré, kan gøre din hud mindre sårbar overfor solskoldning, selvom du stadig skal bære solcreme.

Undgå:

• falder i søvn i solen
• iført en SPF på under 30
• drikke alkohol, som kan være dehydrering og forringe din evne til at føle smerten ved dannelse af en solskoldning

Sørg for at:

• Anvend solcreme igen hver anden time og efter at have gået i vand
• anvende produkter med SPF på din hårline, fødder og andre steder, der let kan gå glip af
• Brug mindst en ounce solcreme til at dække din krop (ca. størrelsen på et glas med fuldt skud)
• rull over ofte, så du har mindre chance for at brænde
• drikke vand, bære en hat og beskyt dine øjne med solbriller

Tag væk

Der er ingen sundhedsmæssige fordele ved garvning. Praksisen med at ligge i solen er faktisk risikabelt og øger potentialet for at udvikle hudkræft.

Hvis du imidlertid vil solbrune, og dit mål er at solbrune hurtigt, er den bedste tid mellem kl. 10 og 16

Bær altid et produkt med SPF, når du garver, drikker meget vand og rulles ofte over for at undgå forbrænding.