Indholdsfortegnelse:
Video: Eye Yoga: Undersøgelser, øvelser Og Mere
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14
Dette er en anden øjenøvelse beregnet til at hjælpe med belastning af øjne.
- Sid højt i dit sæde og tag en dyb indånding.
- Kig langsomt op til loftet, så lad dig selv fokusere ovenfor.
- Rul begge øjne, så du kigger helt til højre.
- Rul begge øjne, så du kigger helt ned.
- Rul begge øjne, så du kigger helt til venstre.
- Kom tilbage til at se på loftet, kig derefter lige frem og tag en åndedrag. Gentag flere gange, før du skifter retning og bevæger øjnene mod uret.
palming
Del på Pinterest
Det kan være nødvendigt at afslutte dine øjenøvelser med et par øjeblikke af palming, som er beregnet til at berolige dig og hjælpe dig med at fokusere.
- Gnid hænderne sammen for at få dem varme.
- Læg begge hænder over dine øjne, som om du ville spille "kig-a-boo." Hvil fingerspidserne på panden, og lad ikke håndfladerne berøre dine øjne - de skal være lidt cupped væk fra dit ansigt, med dine palmer hviler på eller omkring dine kindben.
- Træk vejret langsomt ind og ryd sindet. Prøv ikke at tænke over noget, når du ser på mørke i dine hænder.
- Gentag i flere minutter, mens du trækker dybt ind og ud.
Tip til øjenesundhed
Ud over at afprøve øje yoga, er der mange forskningsstøttede måder at holde dine øjne sunde på.
- Få regelmæssige øjeundersøgelser. Dette er vigtigt for tidlig opdagelse af tilstande som grå stær og glaukom. Det giver dig også muligheden for at tale med din læge om eventuelle bekymringer, du har om dit syn. Efter 60 år skal du hvert år gå til øjenlægen, selvom du har 20/20 syn.
- Beskyt dine øjne mod ultraviolet lys ved at bære solbriller.
- Hvis du arbejder på din computer eller ofte bruger skærme, skal du fortælle din skærmtid og tage 5-minutters pauser hver time eller deromkring.
- Drik rigeligt vand for at holde dine øjne (og resten af dig) smurt.
- Spis grønne bladgrøntsager, såsom spinat og grønnkål, appelsiner og gulerødder.
- Undgå at ryge eller vape, og undgå cigaretrøg.
Bundlinjen
Vi har brug for mere forskning for at tage backup af de mange påstande, som folk fremsætter om øje yoga. Der er grund til at tro, at øjeyoga og andre øjenøvelser kan hjælpe med belastning af øjne ved at mindske stress og forbedre dit fokus, men sandheden er, at vi ikke har meget definitive videnskaber til at støtte den ene eller anden måde.
Hvis du vil prøve øjeyoga, er der meget lille risiko, intet minimum fitnessniveau, og i værste fald mister du et minut eller to af din tid.
Tal med din læge, hvis du er bekymret for nedsat syn, tørt øje, grå stær eller hyppig belastning af øjet. Eye yoga og andre øjeøvelser er ikke en acceptabel form for behandling til erstatning for medicinsk rådgivning fra en øjenlæge.
Anbefalet:
Hvilke øvelser Brænder Flest Kalorier? 12 øvelser, Tip Og Mere
Løb forbrænder mest kalorier i timen, men det betyder ikke, at det er den eneste øvelse med et højt kaloriforbrug. Ting som svømning, HIIT-træning og springtov er også alle gode muligheder. Glem ikke at opbygge muskler, der forbrænder flere kalorier i kroppen end fedt
Forårsager Rødt Kød Kræft? Undersøgelser, Der Reducerer Din Risiko, Mere
Rødt kød har fået en dårlig rap i det sidste årti på grund af bekymring over dets forbindelse til flere sundhedsspørgsmål, herunder kræft. Vi vil undersøge forbindelsen mellem rødt kød og kræft, inden vi overvejer måder at reducere din risiko uden at skære rødt kød helt ud
Skulderpåvirkningstest: Fysiske Undersøgelser, Der Hjælper Med At Diagnosticere Kvæstelser
En test for skulderimpression er en måde at diagnosticere en skulderskade på. Din fysioterapeut eller læge kan muligvis udføre en eller flere typer af denne fysiske undersøgelse på din skulder for at hjælpe med at bestemme typen og omfanget af din skade. Du har muligvis stadig brug for en billeddannelsestest, såsom en CT-scanning eller MR-scanning, for at bekræfte diagnosen
Blide øvelser For At Hjælpe Fordøjelsen: Yoga, Tai Chi Og Mere
Træning kan hjælpe mad med at bevæge sig gennem dit fordøjelsessystem, mindske betændelse og forbedre dit generelle helbred. Det kan være vanskeligt at finde den rigtige aktivitet til fordel for fordøjelsen, især hvis du har en mave-tarm-lidelse. Her er blide øvelser, der kan hjælpe fordøjelsen og generelt hjælpe dig med at føle dig bedre
10 Bedste øvelser Til Type 2-diabetes: Cykling, Yoga Og Mere
Træning er en vigtig livsstilsvaner, der kan hjælpe dig med at styre dit blodsukkerniveau, hvis du lever med type 2-diabetes. Find ud af de bedste øvelser, du kan inkludere i din fitnessrutine