Ja. Hvis du ikke spiser, kan du føle dig kvalm.
Dette kan være forårsaget af en ophobning af mavesyre eller mavekontraktioner forårsaget af sult.
Lær mere om, hvorfor en tom mave kan udløse kvalme, og hvad du kan gøre for at dæmpe sultrelateret kvalme.
Hvorfor ikke spise kan forårsage kvalme
For at hjælpe med at nedbryde mad producerer din mave saltsyre. Hvis du ikke spiser i en længere periode, kan denne syre opbygge i din mave og potentielt føre til sur tilbagesvaling og kvalme.
En tom mave kan også udløse sult. Dette ubehag i den øverste midterste del af dit mave er forårsaget af stærke mavekontraktioner.
Sult er ikke sjældent forårsaget af en medicinsk tilstand. De tilskrives normalt, at din mave er tom.
De kan også blive påvirket af:
- et behov for en diæt højere med essentielle næringsstoffer
- hormoner
- mangel på søvn
- angst eller stress
- dit miljø
Hvad skal man gøre ved sultdrevet kvalme
Dit første skridt til at reagere på din sult skal være at spise.
Ifølge British Nutrition Foundation, hvis du ikke har spist i lang tid, inkluderer blide måder at imødekomme din krops ernæringsmæssige behov på:
- drikkevarer, såsom smoothies med lavt sukker
- bouillon supper med protein (linser, bønner) eller kulhydrater (ris, pasta)
- proteinrige fødevarer, såsom fisk og magert kød
- tørrede fødevarer, såsom dadler, abrikoser og rosiner
Hvis du har intens kvalme eller smerter, når du er ekstremt sulten, skal du diskutere dine symptomer med din sundhedsudbyder.
Det kan være en indikation af, at du skal screenes for metabolisk syndrom og dets symptomer, såsom:
- højt blodsukker (hyperglykæmi)
- forhøjet blodtryk
- unormale lipidniveauer
Sådan undgår du at blive kvalm, når du er sulten
Hvis du har en tendens til at føle dig kvalm, når din mave har været tom i lang tid, skal du overveje at spise med kortere intervaller.
Det er ikke helt bevist, hvis en diæt med seks små måltider om dagen er sundere end en med tre større måltider. Men at spise mindre mængder mad med mindre tid imellem disse måltider kan hjælpe med at forhindre kvalme.
Tufts University advarer imidlertid om, at hvis du spiser et højere antal måltider i løbet af dagen, skal du spise mindre på hvert møde sammenlignet med hvad du ville spise, hvis du spiste mindre måltider pr. Dag.
Tufts bemærkede også, at det at spise mindre end tre gange om dagen kan gøre det sværere at styre din appetit.
Prøv at eksperimentere med hyppigheden af måltiderne og den mængde, der forbruges ved disse måltider.
Det er sandsynligt, at du er i stand til at finde en plan, der passer til din livsstil, og som holder dig tilfreds, spændende og med en sund vægt, mens du undgår kvalme fra sult.
Din sundhedsudbyder eller en diætist kan hjælpe dig med at oprette en diæt og en supplerende måltidsplan baseret på dine behov.
Det er måske ikke mangel på mad
Din kvalme kan være et symptom på noget andet end mangel på mad.
Dehydrering
Kvalme kan være et tegn på, at du er dehydreret.
Chancerne er, at du også vil være tørstig. Men selv mild dehydrering kan forstyrre din mave. Prøv at drikke lidt vand og se, om det hjælper.
Hvis du også føler dig ekstremt træt, svimmel eller forvirret, kan du blive meget dehydreret.
Hvis du tror, at du oplever symptomer på svær dehydrering, skal du straks søge lægehjælp.
Ordinerede medicin
At tage nogle medicin på tom mave kan give dig en følelse af kvalme.
Når du henter en recept, skal du spørge din apoteker, om du skal tage medicinen sammen med mad.
Ifølge en 2016-undersøgelse af undersøgelser inkluderer medicin, der ofte har kvalme som bivirkning:
- antibiotika, såsom erythromycin (Erythrocin)
- blodtryksreducerende medikamenter (antihypertensiva), såsom betablokkere, calciumkanalblokkere og diuretika
- kemoterapi medikamenter, såsom cisplatin (Platinol), dacarbazin (DTIC-Dome) og mechlorethamin (Mustargen)
Ifølge Mayo Clinic kan antidepressiva, såsom fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), også forårsage kvalme.
Over-the-counter (OTC) medicin
Visse receptpligtige lægemidler kan ikke kun føle dig kvalm når du tages med tom mave, men OTC-medicin og kosttilskud kan også gøre dig kvalm.
Disse kan omfatte:
- acetaminophen (Tylenol)
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) og aspirin
- vitamin E
- vitamin C
- jern
Andre årsager
Cleveland Clinic bemærker, at almindelige årsager til kvalme også kan skyldes:
- eksponering for kemiske toksiner
- forskellige vira
- køresyge
- tidlig graviditet
- madforgiftning
- visse lugte
- stress
- dårlig fordøjelse
Kvalme og opkast
Ofte når du føler dig kvalm, kan du også have trangen til at kaste op.
Hvis du føler dig kvalm, og du kaster op, er det sandsynligt, at du oplever mere end bare sult.
Mayo Clinic foreslår, at du søger lægehjælp, hvis kvalme og opkast holder mere end:
- 2 dage for voksne
- 24 timer for børn over 1 år men under 2 år
- 12 timer for spædbørn (op til 1 år)
Søg lægehjælp eller ring 911, hvis kvalme og opkast ledsages af:
- alvorlig mavesmerter / kramper
- feber eller stiv nakke
- brystsmerter
- forvirring
- sløret syn
- rektal blødning
- fækalt materiale eller fækal lugt i dit opkast
Tag væk
For nogle mennesker kan det at gå i længere tid uden at spise, resultere i, at de føler sig kvalm. En måde at undgå dette ubehag er at spise hyppigere.
Hvis din kvalme ikke forbedres efter at have ændret dine spisevaner, skal du kontakte din sundhedsudbyder.
En medicinsk diagnose kan:
- hjælpe med at identificere årsagen til dit ubehag
- hjælpe din sundhedsudbyder med at oprette en passende behandlingsplan
