Psoriasis er en kronisk tilstand, der forårsager en ophobning af hudceller på hudens overflade. Til gengæld dannes denne ophobning skællende røde pletter. Disse plaster kan muligvis blusse op uden advarsel.
Hvis du lever med psoriasis og føler dig selvbevidst om dine symptomer, er du ikke alene.
Psoriasis rammer mere end 8 millioner amerikanere. Forskning antyder, at det kan have en betydelig indflydelse på selvværd. Du behøver dog ikke lade psoriasis styre dit liv.
Her er nogle nyttige tip til, hvordan du øger din selvtillid, når du tackle en psoriasis-bluss.
Fokuser på dine positive egenskaber
Din hud er kun et aspekt af, hvem du er. Det definerer dig ikke som en person.
Når du begynder at føle dig frustreret eller flov over psoriasis-symptomer, skal du minde dig selv om de mange positive egenskaber, du har, som andre mennesker værdsætter.
For eksempel beundrer dine kære din loyalitet, din intelligens og din sans for humor.
I stedet for at dvæle ved negative følelser omkring psoriasis, prøv at fokusere på de ting, du kan lide ved dig selv. Dette kan hjælpe dig med at acceptere, at dine venner og familiemedlemmer også interesserer sig mere for disse træk.
Bliv venner med dit spejl
Du kan blive fristet til at undgå dit spejl under en opblussen, men det tager tid at kigge på din hud uden dom kan begynde at normalisere din tilstand.
Dette kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel med din krop.
Når du lærer at acceptere, at opblussen er en regelmæssig del af livet, kan du begynde at se psoriasis som en lille del af et meget større billede. Din hud ændrer ikke dine andre fysiske egenskaber, såsom dine øjne, dit smil eller din personlige stilfølelse.
Du er sandsynligvis din egen hårdeste kritiker, når det kommer til dit udseende.
Hvis du kan lære at elske din krop, kan andre også.
Vær ikke bange for at tale om det
Når du er omkring mennesker, du har tillid til, behøver du ikke at foregive at du ikke har psoriasis.
Faktisk kan det være vanskeligere at prøve at ignorere det. Hvis du synes at være ubehagelig med at diskutere det, vil dine venner og familie sandsynligvis føle sig på samme måde.
En bedre strategi kan være at adressere din psoriasis åbent. Fortæl din sociale cirkel, at det er OK at stille spørgsmål. Hjælp dem med at forstå, at det ikke er noget, de har brug for at tippe rundt.
At tale om din tilstand med venner kan gøre vidundere for din selvtillid.
Du finder måske, at der ikke er behov for at skjule det.
Deltag i en supportgruppe
Du kan også finde det nyttigt at deltage i en supportgruppe for at tale om din psoriasis med folk, der forstår, hvad du går igennem.
At dele din oplevelse med andre mennesker, der har den samme tilstand, kan være terapeutisk og energigivende. Selv hvis du ikke har det godt med at tale først, kan det at lytte til dine kolleger i støttegruppen give en kraftig påmindelse om, at du ikke er alene.
Hvis der ikke er nogen psoriasis-supportgrupper i dit lokale område, er en anden mulighed at tilmelde dig et online diskussionsforum eller et opslagstavle.
At føle dig som om du er en del af et samfund, der accepterer dig uden dømmekraft, kan hjælpe dig med at gennemføre dit daglige liv med en mere selvsikker og positiv syn.
Bevar en aktiv livsstil
At få regelmæssig træning er godt for din krop og dit sind.
Uanset om det er at spille en holdsport, træne i gymnastiksalen eller bare tage en vandretur i skoven, kan du være aktiv hjælpe med at øge din selvtillid og få dig til at føle dig mere forbundet med din krop.
Træning hjælper også med at mindske stress, hvilket har fordele ved håndtering af psoriasis.
Det skyldes, at stress og psoriasis-fakler ofte er tæt forbundet.
Hvis du føler dig stresset over din psoriasis, kan det føre til opblussen. Hvis du oplever en opblussen, kan det medføre mere stress.
Alt hvad du kan gøre for at styre dine stressniveauer kan hjælpe med at minimere sværhedsgraden af dine psoriasis-symptomer og forbedre din generelle livskvalitet.
Bær det, der føles godt
Du kan blive fristet til at skjule psoriasis-lapper med tøj, der dækker din hud, men iført lange ærmer og bukser om sommeren er ikke altid behageligt eller sjovt.
Giv dig selv tilladelse til at bære det tøj, du føler dig mest behageligt i, selvom de ikke skjuler din psoriasis.
Du vil føle dig mere selvsikker, når du er klædt i noget, du kan lide, snarere end noget, du føler dig tvunget til at bære.
Mode er en form for udtryk. Enhver mulighed du kan tage for at udtrykke dig selv er en chance for at adskille din identitetsfølelse fra din psoriasis.
Ventur uden for din komfortzone
Når du begynder at føle dig nede over din psoriasis, kan du gå uden for din komfortzone hjælpe dig med at udfordre dine negative følelser og opbygge din selvtillid.
Overvej at skubbe dig selv til at gøre ting, som din psoriasis har holdt dig tilbage fra før. For eksempel skal du sige ja, når nogen inviterer dig til en fest, eller iført shorts eller en kjole, når du går på stranden.
Jo mere du presser dig selv til at leve et frit og fuldt liv med psoriasis, jo mindre magt vil tilstanden have over dig. Det er måske ikke let i starten, men det vil absolut være det værd.
Takeaway
Der er i øjeblikket ingen kur mod psoriasis, men behandling kan håndtere symptomer. Og at lære at være sikker på din egen hud kan reducere dens følelsesmæssige indflydelse i høj grad.
Hvis du finder dig selv kæmper for at håndtere selvtillidsspørgsmål relateret til din psoriasis, skal du ikke være bange for at spørge din læge om mental sundhedsstøtte.
De kan henvise dig til en mental sundhedsspecialist, der kan hjælpe dig med at udvikle et positivt forhold til din krop, samt strategier for at klare de følelsesmæssige udfordringer, som psoriasis kan udgøre.
