Alle popper. Men ikke alle taler om nøjagtigt, hvad der foregår på badeværelset, mens du bæsjer.
Derfor er du måske lidt ængstelig, hvis du begynder at bemærke, at dine øjne vandes, når du har en tarmbevægelse, ligesom du græd - især uden nogen åbenlyst smerte eller følelser, der får dine øjne til at vand.
Men tro det eller ej, der er hele samfund af mennesker på fora og websteder som Reddit, der har oplevet den samme ting.
Det er dog vigtigt at bemærke, at hvis du virkelig råber i smerter på grund af en tarmbevægelse, er det ikke OK. Vi diskuterer ufrivillig vanding af øjnene uden smerter i denne artikel; tale med din læge så hurtigt som muligt, hvis tarmbevægelser medfører alvorlig smerte for dig.
Der er noget videnskab bag, hvorfor nogle af os får vandige øjne, når vi bæsjer. Lad os undersøge, hvorfor dette kan ske, uanset om det er normalt, og hvad vi skal gøre ved det, hvis du mener, at det indikerer, at du har et underliggende problem.
Hvorfor dette kan ske
Der er ikke nødvendigvis en enkelt årsag til dine pooping tårer. Men forskere, læger og almindelige mennesker, der sidder og tænker på toilettet, har alle teorier.
Intra-abdominalt tryk
En almindelig teori er, at det intra-abdominale tryk er den skyldige. Når dine mavemuskler bøjes og strammes for at hjælpe med at skubbe bæve ud af din kolon, lægger de pres på organerne og membranerne omkring dem.
Dette pres sammen med din regelmæssige vejrtrækning kan lægge belastning på nerver og blodkar, der linjer under maven, hvilket resulterer i tårer.
Dette kan ske, selvom du ikke føler smerter: Mavetryk kan også øge trykket i dit hoved og skubbe tårer ud, da også de lacrimale (rive) kirtler presses af hovedtrykket.
Dette kan også være et resultat af, hvad der kaldes en primær anstrengende hovedpine. Det kan ske, når du anstrenger dine magemuskler. Dette lægger en vis belastning på overkroppens muskler i dit hoved og nakke også.
Vagusnerv
Nogle forskere mener også, at grunden til, at dine øjne vandes, når du bæsjer, kan have noget at gøre med din vagusnerv og dens position i din krop. Det løber fra din tarm til dit hoved, hvad der kaldes "hjerne-tarm-aksen."
Vagusnerven er en større kraniale nerv, der sender signaler fra tarmen til hjernen og ryggen. Vagusnerven har to hovedfunktioner: sensorisk (følelse) og motorisk (muskelbevægelse).
Vagusnerven styrer ikke kun følelsen af følelse i områder omkring dit hoved, men det hjælper også med at få muskler til at bevæge sig i din hals, hjerte og mave, inklusive dine tarmmuskler.
Så forskere mener, at når du anstrenger og lægger pres på tarmmusklerne og vagusnerven, sender du signaler om både belastning og lettelse fra at overføre afføring til din hjerne.
Dette kan have to effekter. Den første er, at belastningen med at skubbe sender et signal til din hjerne, der kan stimulere nervesvar som gåsehud og andre muskelsignaler, der styrer din hjerterytme.
Den anden er en effekt kendt som "poo-phoria." Dette er navnet på følelser af næsten bogstavelig spænding, som du får, når ændringer i rektumens form skubber på din vagusnerv og giver dig en følelse af tilfredshed.
Dette har sandsynligvis at gøre med den sænkede hjerterytme og blodtryk, der sker, når vagusnerven stimuleres, når du bæsjer.
Er det normalt?
Det er helt normalt, at dine øjne vandes, når du bæsjer (med nogle advarsler - mere om det på lidt).
Der er en masse komplekse nerve-, muskel- og blodkarinteraktioner mellem din tarm og dit hoved, mens du sidder på toilettet. Sammen med det kan der komme komplekse reaktioner.
Der er ingen nøjagtige tal for, hvor mange mennesker, der oplever dette, når de bæsjer. Men der er ingen bevis for, at en tilfældig tåre, der kaster på toilettet, udgør nogen problemer.
Når det kan være et problem
Du har muligvis et problem, der har brug for lægehjælp, hvis dine øjne vandes, mens du bæsjer, og du bemærker noget andet usædvanligt ved din bæsj, herunder:
- føler intens eller skarp smerte, når du bæsjer
- der har sorte eller misfarvede bæjer
- at se blod i din bæsj
- pooping mindre end en gang hver 2. uge
- bemærker usædvanlig hævelse i din tarm
- følelse af fylde, selv når du ikke spiser
- med konstant gas
- der har usædvanlige episoder med halsbrand eller sur refluks
Sådan får du sunde bæde
Her er nogle tip til, hvordan du holder dine tarmbevægelser sunde og regelmæssige, så du ikke behøver at anstille dig, når du bæsjer:
Reducer mængden af maveirritanter, du spiser
Koffein, mejeri, alkohol og andre irriterende stoffer kan forårsage diarré. Dette kan påvirke dine normale tarmbevægelser og føre til anstrengelse, når du cykler fra diarré til forstoppelse.
Drik vand hele dagen
Formålet med mindst 64 ounces vand om dagen for at holde din krop hydreret. Medtag nogle væsker, der indeholder elektrolytter. Forøg mængden af vand, du drikker, når det er varmt, især hvis du er aktiv, til at genopfylde mistede væsker.
Spis masser af fiber i hvert måltid
Forbruge ca. 25 til 38 gram fiber om dagen. En sund mængde fiber i din diæt hjælper din bæve lettere at komme igennem din kolon og bulker dine poops op, så de er lettere at passere uden at anstramme.
Ikke tilføj for meget ny fiber på én gang, dog da dette faktisk kan gøre dig mere forstoppet. Forøg gradvist dit fiberindtag med en portion ad gangen nogle få dage eller en gang om ugen.
Nogle gode fiberfødevarer til at begynde med inkluderer:
- nødder som pistacienødder og mandler
- fuldkornsbrød
- frugter som jordbær og blåbær
- grøntsager som broccoli og gulerødder
Træning 15 til 20 minutter om dagen, hver dag
Regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at bevæge afføring sammen og øge din muskelstyrke, så du ikke behøver at anstænge så meget, når du bæsjer.
Gå bæsj, så snart du føler behov for det
Hvis du holder for lang tid i din bæsj, kan det tørre ud og sidde fast, hvilket gør det sværere at skubbe ud.
Hæld efter en regelmæssig tidsplan
Selv hvis du ikke har lyst til at skubbe, kan du blive overrasket, når du afsætter tid til at sætte dig ned og gå. At kaste sig på samme tid hver dag kan hjælpe med at få dine tarme til en regelmæssig rytme.
Juster, hvordan du sidder på toiletsædet
Bare det at sidde i en normal opretstående stilling med fødderne flade på jorden hjælper muligvis ikke din bæve med at komme ud.
Løft benene op, så knæene er højere end normalt, eller brug en Squatty Potty til at hæve benene op. Dette kan hjælpe med at lette bevægelsen af bæve ud af din kolon.
Reducer din stress
Stress og angst kan udløse forstoppelse, så inkorporer afslappende, stress-busting aktiviteter i din daglige dag. Prøve:
- at øve meditation
- lytter til beroligende musik
- åndedrætsøvelser
Bundlinjen
Hvis dine øjne vander, mens du bæsjer, er det ikke så meget - så længe der ikke er smerter eller andet omkring problemer, der er forbundet med dine tarmbevægelser.
Kontakt din læge, hvis du føler smerter eller ubehag, når du bæsjer. Enhver form for konstant tarmsmerter eller hyppige problemer med at poope kan indikere et underliggende problem, der har behov for behandling.
Hvis du har problemer med at bæsje uden smerter, kan du prøve nogle livsstilsændringer for at hjælpe med at få din bæve til at bevæge sig lettere. At kaste oftere kan have uventet positive effekter på dit humør og dit helbred.
