Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Oversigt
Med hofteartrose (OA) slider brusk, der hæmmer dine led, væk, hvilket forårsager friktion, skader på knoglerne og betændelse. Smerter og stivhed kan resultere.
Din sundhedsudbyder vil anbefale behandling baseret på:
- dit generelle helbred
- alvorligheden af fælles inddragelse
- sværhedsgraden af symptomer
- bevægelse og vægtbærende begrænsninger
- andre individuelle faktorer.
Alle behandlinger af hofte-slidgigt har til formål at håndtere smerter og forbedre mobiliteten, men den rigtige mulighed afhænger af individet. Indledende behandling kan simpelthen være træning og strækning.
Slidgigt er imidlertid en degenerativ sygdom, hvilket betyder, at symptomer ofte forværres med tiden. Hvis dette sker, kan din sundhedsudbyder anbefale hofteudskiftningsoperation.
Læs videre for at lære om de tilgængelige behandlingsmuligheder for hofteartritis.
Vægtstyring
Mennesker med et højt kropsmasseindeks (BMI) har en højere risiko for slidgigt. Den ekstra vægt lægger ekstra belastning på samlingerne. En højere BMI, inklusive at have fedme, kan også bidrage til betændelse.
Disse faktorer kan forværre symptomerne og få dem til at skride hurtigere frem.
For mennesker med overvægt eller fedme anbefaler medicinske eksperter kraftigt at tabe sig.
Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at beslutte, om denne mulighed passer dig, og i bekræftende fald den bedste måde at nærme sig vægttab.
De vil sandsynligvis anbefale diætændringer og et træningsprogram.
Medicin
Smertelindrende medicin kan spille en rolle i håndteringen af denne lidelse sammen med træning og vægtkontrol.
For dem med milde symptomer kan orale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) hjælpe med at håndtere smerter og betændelse. Disse er tilgængelige over disk.
Eksempler inkluderer:
- ibuprofen
- acetaminophen
- naproxen
Mennesker med moderat til svær OA i hoften kan have behov for receptpligtig smertelindring, såsom duloxetin eller tramadol.
Bortset fra tramadol anbefaler eksperter ikke andre opioidmedicineringer, da der er en høj risiko for afhængighed.
injektioner
Sundhedsudbydere kan ordinere steroidinjektioner for at reducere svær smerte og hævelse.
Steroider kan hjælpe med at håndtere smerter ved at reducere betændelse. De tilbyder dog kun midlertidig smertelindring. Langvarig brug kan føre til negative effekter.
Træning og fysioterapi
Træning er vigtig for at reducere risikoen for slidgigt og bremse dens fremskridt. Træning hjælper dig ikke kun med at styre din vægt, men det forbedrer også styrke, fleksibilitet og mobilitet.
Øvelser med lav effekt er mindre tilbøjelige til at lægge belastning på et beskadiget led. Eksperter anbefaler kraftigt tai chi til mennesker med hofteartrose.
Andre muligheder inkluderer:
- yoga
- cykling eller ved hjælp af en stationær cykel
- svømning eller vandøvelse
- styrkelsesøvelser
- gå
Hvis du ikke har trænet i et stykke tid, skal du bede din sundhedsudbyder eller fysioterapeut om forslag. De kan hjælpe dig med at oprette et program, der passer dig og minimere risikoen for skader.
Motivation er vigtig, når du træner for helbredet.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation (ACR / AF) anbefaler at træne sammen med en anden person eller en træner og vælge en aktivitet, du nyder.
Køb online for stationære cykler.
Strækning og fleksibilitet
Regelmæssig strækning kan hjælpe med at lindre stive, ømme eller smertefulde led. Her er nogle tip, der hjælper dig med at strække dig sikkert:
- Start med at bede en fysioterapeut om forslag og vejledning.
- Udfør alle strækninger forsigtigt, og opbyg langsomt fleksibilitet.
- Stop, hvis du føler smerter.
- Øg intensiteten langsomt.
Hvis du ikke føler smerter efter de første par dage af en aktivitet, skal du gradvis bruge mere tid på den. Først kan du have svært ved at strække dig meget langt, men din fleksibilitet vil stige med tiden, når du træner.
Her er et par mulige strækninger:
Fold frem
Start med fødderne skulderbredde fra hinanden eller sidde i en stol. Læn dig langsomt fremad, hold din overkrop afslappet. Du skal føle strækningen i dine hofter og korsryggen.
Knætrækning
Lig på ryggen. Træk dit bøjede knæ op mod brystet, indtil du føler en strækning. Hvis din krop tillader det, skal du bruge dit andet ben til at uddybe strækningen.
Udvidet benbalance
Dette er den samme øvelse som knætrækket, men du starter fra en stående position. Placer den ene hånd langs væggen for støtte.
Cobra
Start med at ligge med forsiden nedad på gulvet. Dine palmer skal være på gulvet i skulder- eller brysthøjde. Skub mod håndfladerne for at løfte brystet fra gulvet. Mærk strækningen i lænden og hofterne. Hold denne position i 10 sekunder. Frigøre. Gentag to eller tre gange.
Her er nogle andre strækninger, som du kan spørge din sundhedsudbyder om:
- stående hoftefleksorer
- siddende strækning
- sidevinkel udgør
- siddende rygmarvsvridning
Spørg din sundhedsudbyder, inden du begynder strækninger eller øvelser på hoften.
Selvplejningsrutiner
Eksperter siger, at selvledelse er vigtig til behandling af slidgigt.
Dette inkluderer:
- lære så meget som du kan om din tilstand
- at vide, hvad dine behandlingsmuligheder er
- tager en aktiv del i håndteringen af dine smerter og andre symptomer
- diskuterer, hvad der er bedst for dig med din sundhedsudbyder
- tage sig af dig selv med hensyn til både diæt og ernæring, genoprettende søvn og passende træning
Livsstilsfaktorer, der kan bidrage til hofteartritis, inkluderer:
- kostvalg
- type og niveau af fysisk aktivitet
- brug af tobak og alkohol
- at få passende pleje til andre mentale og fysiske sundhedsmæssige forhold
- etablering af sunde søvnvaner
Slidgigt kan også påvirke en persons mentale helbred. Forbliver aktiv og træffer positive livsstilsvalg kan hjælpe med at reducere risikoen for depression og angst med slidgigt.
Her er nogle tips til egenpleje, der kan give lettelse:
- Få nok hvile. Etablere regelmæssige sovevaner og hvile, når symptomerne føler sig værre end normalt.
- Håndter stress. Træning, meditation og lytte til musik kan hjælpe dig med at slappe af, undgå stress og løfte dit humør.
- Følg en sund kost. En diæt, der er rig på friske frugter og grøntsager og lavt tilsat sukker og fedt, kan hjælpe dig med at føle dig bedre og opretholde en sund vægt. Vælg friske, hele fødevarer i stedet for forarbejdede madvarer.
- Holde kontakt. Møde med venner, måske til træning, kan hjælpe med at lindre stress og holde dig sund.
- Undgå tobak og begræns alkohol. Disse tilføjer generelle sundhedsmæssige problemer og kan forværre betændelse.
Tillæg og alternativ behandling
Nogle mennesker har også prøvet at bruge naturlige terapier til behandling af hofteartritis. Der er nogle beviser for, at følgende kan hjælpe:
- akupunktur
- kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- anvendelse af varmepuder
- ved hjælp af aktuelle salver, der varmer området, såsom capsaicin
Alternativer at undgå
Nogle mennesker bruger glucosamin, fiskeolie, D-vitamin eller chondroitinsulfat-tilskud, men der er ikke nok bevis til at vise, at disse er sikre og effektive.
Hvis du vælger kosttilskud, skal du altid tale med din sundhedsudbyder først. Nogle kosttilskud kan give bivirkninger eller interagere med andre medicin.
ACR / AF anbefaler ikke følgende til OA i hoften:
- manuel terapi
- massageterapi
- transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
- stamcelleterapi
- botox
Der er ikke nok bevis til at vise, at disse muligheder vil hjælpe.
Nogle sundhedsudbydere tilbyder botox- eller stamcelleterapi til OA, men der er ingen standardbehandling for disse muligheder og ikke nok bevis til at vise, at de er sikre og effektive. Eksperter fraråder dem.
Gåhjælpemidler
Et gåhjælpemiddel kan fjerne tryk fra hofterne og give yderligere støtte til leddene. Det kan også reducere din risiko for at falde ved at hjælpe dig med at opretholde stabilitet og balance.
Eksempler inkluderer:
- en sukkerrør
- en gående ramme
Tip til brug af en sukkerrør
Husk følgende tip, når du bruger en stok:
- Sørg for, at stangen ikke er for høj eller kort. Du bør ikke falde eller slappe af, når du bruger en stok. Dets højde skal komme til toppen af dit håndled.
- Brug stangen på din "stærke" side. Hvis din berørte hofte er din højre, skal du holde stangen med din venstre hånd. Når du træder frem med dit højre ben, giver stangen støtte. Øv dig på at bevæge dit berørte ben og sukkerrøret på samme tid.
- Fremfør sukkerrøret en passende afstand. Flyt stangen ca. 2 inches til fronten eller siden af dig. Hvis det er for langt fra din krop, mister du muligvis balance.
En fysioterapeut kan hjælpe dig med at udvikle en sikker teknik.
Dit forsikringsselskab dækker muligvis omkostningerne ved disse hjælpemidler. Din sundhedsudbyder kan skrive en recept på disse mobilitetshjælpemidler til hjælp i refusionsprocessen.
Køb online for sukkerrør.
Hip erstatning kirurgi
Hvis træning, vægttab og livsstilsforanstaltninger ikke længere fungerer, eller hvis OA påvirker din mobilitet eller livskvalitet, kan din sundhedsudbyder anbefale operation.
Valgmulighederne inkluderer:
- Hoftens genoverflatning. Kirurgen beskærer den beskadigede knogle og brusk og hætter dem med et metalskal, der giver en kunstig overflade.
- Total hofteudskiftning. Kirurgen erstatter soklen og lårbenets hoved med et kunstigt led.
Hip udskiftningskirurgi kan forbedre din livskvalitet ved:
- forbedring af smerte niveauer
- øget mobilitet
- sænke risikoen for komplikationer, såsom forskydning af hoften
En sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at forstå fordele og ulemper ved hoftekirurgi og hjælpe dig med at beslutte, om dette er en passende mulighed for dig.
Tag væk
Der er ingen kur mod OA i hoften, men der er måder at bremse dens fremskridt og håndtere symptomer.
Livsstilsmuligheder inkluderer vægtstyring, motion, undgå stress og følge en sund kost.
Medicinske muligheder inkluderer medicin uden recept, receptpligtig medicin. Hvis disse indstillinger ikke kan hjælpe med smerter og mobilitetsproblemer, kan en sundhedsudbyder anbefale operation.
Hvis du begynder at bemærke symptomer, såsom smerter og stivhed, skal du tale med din sundhedsudbyder. At starte behandling tidligt kan hjælpe med at forbedre dit syn, og det kan eliminere behovet for operation.
Knogespore smerter?
OA kan forårsage knoglesporer, som er små knogeprojekter omkring dine led. Bensporer kan forårsage smerter eller begrænse bevægelse. Behandling af knoglesporer kan variere fra smertestillende midler til kirurgisk fjernelse kombineret med andre procedurer, såsom en total ledudskiftning.
